[...] regularnie 3x w tygodniu na silownie, okolo 20~ kwietnia skończyłem trening adaptacyjny, a do 23~ czerwca mam rozpisany trening dzielony. Tutaj mam prośbę do Was, jakie odżywki polecalibyście mi na początek, jakieś uzupełnienia diety, czy cos. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel [...]
[...] (do końca) maja: BSN NO XPLODE + STORM, MHP DREN + białeczko. Moje pytanie: ile po cyklu będą się utrzymywać składniki zawarte ww. odżywkach w w organiźmie. Czy zażywane odżywki mogą mieć jakikolwiek wpły na dziecko? Proszę o poważne odp. Dzięki i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 28 Waga: 92 [...]
[...] na siłowni + ze dwa razy pobawić się sztangielkami, gryfem i drążkiem w domu zastanawiam się czy zakupić sobie jakąś kreatynę lub coś podobnego? Czy jest sens kupować odżywki jeśli na poważnie ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu i 2 razy na "półpoważnie" ? Od razu mówię, że nie zależy mi na zrobieniu z siebie Ronniego Colemana po prostu skoro [...]
[...] się skupić na spaleniu tego wszystkiego co nagromadziłem przez ten czas..głównie brzuch,klatka i boczki.W związku z tym mam pytanie do kogoś kto mógłby mi doradzić jakie odżywki mogę zacząć brać,mając na uwadzę późniejsze budowanie masy beztłuszczowej.Myślałem o THERM LINE II z Olimpa..czy ktoś mógłby mi doradzić?i co brać w późniejszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań odnośnie suplementów i odżywek: 1. Jaka jest różnica między WPI, a WPC? Które z nich lepiej nadaje się na redukcję? 2. Jaki spalacz będzie najlepszy na pierwszą redukcję? Co sądzicie o Animal Cuts? Będzie sie nadawał? Dlaczego jeden pakiet zawiera aż 9 tabletek? 3. Czy warto brać witaminy oraz tłuszcze grupy omega? Nie mam [...]
Witam Jestem nowym uzytkownikiem tego wspanialego forum. Chcialem uzupelnic profil, ale nie moge sie zalogowac. Zatem moj opis: wzrost: 180cm waga: 82kg staz: od sierpnia 2003 do czerwca 2004, wakacje przerwa, powrot wrzesien-pazdziernik, przerwa na 3 miesiace(11,12,01-duzo nauki, chodzilem na silownie raz na tydzien lub dwa), chodze na basen raz [...]
Witam, Mam jakieś 175 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg (normalnej postury ciała). Jak wiadomo zbliża się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex [...]
Witam Mam 28lat i ważę 70kg. Od jakiegoś czasu postanowiłem że trochę "przypakuje" a dokładnie chce dojść do 75kg-80kg na rzeźbie. Znajomy rozpisał mi narazie plan ćwiczeń na masę który uskuteczniam. Stwierdziłem jednak ze czas na suple. Jedyny jakiego używam to BSN NO-XPODE który działa dla mnie motywująca i nie wyobrażam sobie treningu bez [...]
witam. chcialbym sie Was poradzic jakie odzywki najlepiej dobrac zeby przeksztalcic tkanke tluszczowa w tkanke miescniowa. cwicze juz pol roku i chcialbym zaczac cos brac zeby popracowac nad rzezba. dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
[...] to np. Kreatyny nie wolno łączyć z białkiem ponieważ upośledza to wchłanianie. Przy 5 odżywkach pić tyle razy to dość sporo i tu nasuwa się moje pytanie. Które ze sobą odżywki można wymieszać i podać w jednym napoju?? Ja to miej więcej widzę to tak: -30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina -przed treningiem: Kreatyna+Carbo -przed [...]
siema. cwicze 2 miesiące i chcialbym juz nie cwiczyc na sucho. gram w badmintona, dlatego nie zalezy mi na masie, lecz na sile i wytrzymalosci. co mi poradzicie? mam do wydania 250zl ^^ no i nie wiem czy wgl brac na razie odzywki czy jeszcze pocwiczyc chwile na sucho? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 62 [...]
Witam. Chce poruszyć temat jak w opisie... Jak to jest: - Nisko ciśnieniowcy - Wysoko ciśnieniowcy Jakieś "Przeciwwskazania"? Jak nie to jakiego typu odżywki są bezpieczniejsze dla obu przypadków... Temat typowo dla bezpieczeństwa zdrowia dlatego w tym dziale go umieszczam... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-31 17:35:00
[...] w dni które niećwicze na siłowni mam treningi piłkarskie duzo biegam miom celem jest zbudowanie wysportowanej sylwetki a takze siły i powiekszeniu mięśni niedawno kupiłem odżywki kreatyne i hmb kreatny biore 8gram dziennie czyli 10 tabletek natomiast hmb 5 tabletek dziennie i mam pare pytan w związku z tym wszystkim otóż... 1-czy trenujac [...]
[...] w dalszej perspektywie czasu. Więc jeżeli chciałbym przybrać na masie mięśniowej lepiej starać się to uczynić w sposoby "naturalne" twarożki,serki itp. czy lepiej zakupić odżywki?? wiem, że mogłem pomylić działy więc dodaje jeszcze 3 pytania.. a mianowicie: 1. Czy wyciskając leżąc powinienem zakładać pas ? 2.czy mój stosunek 150 % [...]
Hej mam problem i prosze o waszą pomoc. Chciałbym złapać troszke więcej ciała nio i co za tym idzie żeby mieć troszke lepszą budowe. Chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (żeby cycki troche urosły nio i mięśnie brzucha) Wiem że trzeba trenować ale jakich odżywek powinienem użyć do tego? Mam na myśli nitroboln ? czytałem wiele opinii ale nie [...]
witam kiedyś ćwiczyłem rok na sucho (bez odżywek) i miałem 4 letnia przerwę i od tygodnia zacząłem od początku chodzić na siłownie i w związku z tym mam pytanie czy mogę od razu zacząć brać odzywki czy muszę poczekać jakiś czas?? nie mam żądnej diety. Z góry dziekuje za porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]
[...] się problem. Wiem że jesli nie ma co kłuć to się tego nie robi,po za tym nie brałem nigdy nic konkretnego zawsze leciałem na sucho. Myśle o odżywkach ale znajomi mówią że odżywki nie dadzą mi tego co sterydy. Proszę o pomoc w dobranie dobrego pakietu odżywek(konkretnego który da mi fajne efekty). Mam dużo czasu jestem młody i jestem zdania że [...]
Witam. Najpierw przedstawie swoją sytuacje. Mam 16 lat. Idę do 1klasy LO. Jestem w klasie gdzie w planie mam codziennie 1;30h treningu + 3,4x 1:30h w tgodniu trening w klubie(wieczorem). Z tego powodu że sezon jeszcze się nie zaczoł chciałbym jeszcze popracować siłą i ochroną stawów. Na siłownie chodziłem od stycznia do maja, dopóki nie doznałem [...]
Witam. Na poczatek opisze sytuacje - cwicze rekreacyjnie 3x w tygodniu od 2 miesiecy, nie zalezy mi na super wynikach i nie wiadomo czym, ale nie chcial bym sie cofac zamiast isc naprzod, a czytalem, ze tak moze sie stac bez odpowiedniej diety (spalanie miesni czy cos w ten desen, gdy nie ma odpowiedniej "pożywki"). Diety niestety nie jestem w [...]
Witam, pisze z pytaniem dotyczącym budowy masy mięśniowej. Otóż zacząłem trening domatora, wczoraj skończyłem 3 tydzień treningów i mam zamiar ćwiczyć jeszcze przez jakieś 4 tygodnie. Później oczywiscie zmianie plan na a/b/a i b/a/b z innymi ćwiczeniami. Po skończeniu tego dopiero zajmę się siłownia. Chciałbym wspomóc budowe masy mięśniowej [...]
