Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]
Wzrost ~180cm Waga ~87kg, Cel - niski BF, dobra jakość mięśni Śniadanie: - placek (3 jajka, ok. 70g płatek owsianych, 20g odżywki białkowej) + dżem dla smaku - 2 kaps. Omega 3, porcja witamin i minerałów 2 Śniadanie: - 40g odżywki białkowej + 50g orzechów włoskich/od czasu do czasu puszka tuńczyka w sosie własnym lub 200g filetu z piersi z [...]
Siemanko! Staż na siłowni- ok 4lata dieta- dopracowana odzywki- kreatyna/bcca/beta alanina rekord na ławce- 100kg wiek-18 lat waga- 67 wzrost-165 Ćwiczenia: Rano na czo 10min stretchingu rozciągającego na podłodze( codziennie- prócz niedzieli) Pon- klata/tric/bic 20min przed siłownią użycie kreatyny/bcca i beta alaniny. KLATA: 1. [...]
Witam Pisze w sprawie pomocy w dobraniu odzywek na które mogę przeznaczyć ok. 200-230zl. Sprawa wygląda następująco mój staż treningowy wynosi ok.. 3 lat mam 182 wzrostu i ważę 80 kg. Bralem już rożne odzywki keratynowe zazwyczaj jabłczany, które lepiej przyswajały się, niż monohydraty. Potrzebuje odzywek bardziej na czysta mase miesniowa żeby za [...]
[...] kurczaka z dodatkami ww. Po treningu banan, czasem +kefir. Brak kolacji, ew. jakiś owoc lub "kanapeczka". ODŻYWKI Zakupiłem (niestety trochę na chybił trafił) następujące odżywki: Activelab HMB 1250 (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HMB_1250_XXL_-_230tab_+_120tab-opis26213.html) Sport Series Mass-XL (nie XXL) Naczytałem się trochę o Gainerach [...]
[...] wapnia. Wykazuje także zdolność wiązania jonów cynku, magnezu i kobaltu. Alfa-laktoalbumina wykazuje również właciwości antybakteryjne. Badania kliniczne dowiodły, że odżywki dla niemowląt wzbogacone w alfa-LA wykazywały aktywność przeciwko Escherichia coli O127 oraz redukowały liczbę przypadków wystąpienia biegunki. Działanie to może być [...]
[...] czas snu wzmocnić swoje mięśnie. PRO V60 świetnie się rozpuszcza bez użycia miksera. Jest idealny jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową. Używając tej wysokiej jakości odżywki białkowej osiągniesz rewelacyjne rezultaty w budowaniu masy mięśniowej! Sposób użycia: 80g proszku Pro V60® rozpuścić w 200-400 ml wody. Produkt możesz wymieszać z [...]
[...] (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego [...]
[...] jak zażartował jeden z ekspertów. Kontrowersje na ten temat rozwiały niedawno przeprowadzone badania. W badaniach tych jednej grupie trenujących osób podawano odpowiednie odżywki w płynie 5 minut po treningu, a drugiej - 2 godziny po treningu. Wyniki były zaskakujące: po 12 tygodniach treningów pierwsza grupa (5 minut) zwiększyła czystą masę [...]
[...] to nasza fantazja :) o to przepis na tort który wcale nie jest cheat mealem i spełnia zasady tłuszczówki i przede wszystkim jest naprawdę pyszny. Ważną rolę odgrywa tu smak odżywki białkowej (ja np mam czekoladowo-pomaranczową). Ja podzieliłem na 3 porcje Ciasto: 70g odżywki białkowej 30g mąki 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia ok 100ml mleka [...]
Witam . Pisze tutaj ponieważ dostałem ostatnio dietę od trenera personalnego . Postanowiłem wybrać dietę w celach wyrobienia mojego 4paka w 6paka , a jak usłyszałem od większości osób że żeby wyrobić dół brzucha trzeba mieć ujemną dietę . Wybrałem więc dietę redukcyjną i mimo , że jest ona od trenera któremu ufam , to wiadomo zawsze lepiej znać [...]
Witam. Mam problem. Od jakiegos ponad miesięc miałem diete masową. Ułożyłem ją sobie na podstawie postów podwieszonych, pytań forumowiczów itd. Było git, masa troche urosła ale to i tak mało. Chcialbym dalej trzmać tą diete ale niestety już nie moge. Powod brak czasu. Całą diete niestety szlak trafił i wszystko sie załamało. Dostalem sie do roboty [...]
[...] stosując białko wzorcowe (o składzie identycznym z białkiem naszego ciała). Największe BV posiada izolat białka serwatki (BV=159). Jest to bardzo istotne przy wyborze odżywki, ponieważ białko serwatki ma o ponad 100% korzystniejsze BV niż odżywka oparta na kazeinie. Następny z kolei jest koncentrat białka serwatki (BV=104). Wartość [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]
Rzecz jest taka. Po przeczytaniu wielu artykulow na sfd.pl postanowilem zmodyfikowac nieco swoje dotchczasowe nawyki zywieniowe zgodnie z cennymi wskazowkami zawartymi w coniektorych postach. Ponieważ moja dieta zawiera pewne fundamentalne ograniczenia, licze na Wasze dobre slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo [...]
[...] produktów. Mam jednak podejrzenia, że jest ona i to całkiem jawnie także w tych „lepszych". Co oznacza nazwa „peptyd glutaminy"? Zauważyłem, że z uporem wzbogaca on kolejne odżywki, nawet te „100% Whey"??? Peptyd to łańcuch kilku aminokwasów a glutamina to jeden aminokwas. Zatem peptyd ten to zapewne wiele aminokwasów, wśród których najwięcej [...]
[...] jestem kompletnie "zielony" a tematów o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, gainery, [...]
[...] Szczegółowy program imprezy dostępny będzie po podsumowaniu ilości zgłoszeń. Za zajęcie poszczególnych miejsc przewidziano następujące nagrody: - I miejsce – 500 zł + odżywki Milkoshake o wartości 500 zł + karnet 12 wejść na siłownię w Centrum Sportu Vera - II miejsce – 300 zł + odżywki Milkoshake o wartości 300 zł + karnet 8 wejść na [...]
[...] - znaczny udział aminokwasów esencjonalnych, w tym BCAA - dodatek enzymu laktazy - zawiera kreatynę i taurynę, co potęguje działanie antykataboliczne i anaboliczne odżywki Whey Protein 70 - to preparat wysokobiałkowy oparty o najwyższej jakości koncentrat białka serwatki, charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną (BV=104), [...]
TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15
