Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]
Witam Czy w Polsce mozna nabyc odzywki z USA chodzi o spalacze i przedtreningowki. Niby wiekszosc tych supli zawiera zakazane substancje w polsce jak np Geranium . W niektorych sklepach w pl on line sa dostepne. Jak sie ma sprawa. Czy ponosze odp za zakup takich supli? Pozdrawiam
[...] 75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 13.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 14.80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 15.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 16. 80/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 jakie odżywki mam brać do tego cyklu aby zwiększyć swoją siłę i to znacznie. Priorytet: wyciskanie (klatka), martwy ciąg, przysiad. Warze 92kg przy 186cm wzrostu więc wagę [...]
[...] lub (0:1:0:1:0:0:1) chciałbym jeść 6 razy w ciągu dnia: 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 22:00 Prosiłbym was o jakąś konkretną diete i jak możecie to też napiszcie w którym momencie po któym posiłku mam brać wyżej wymienione odżywki :) i doradzcie czy jeszcze jakieś dokupić :) Trening zaczynam od godzinki ok 17 do ok 19. Pozdrawiam, Michał
Witam! mój staż treningowy to ponad poł roku, jestem w wieku 16 lat. Mam dietę - 6 posiłków wysoko białkowych i węglowodanowych dziennie ,odzywki + kreatyna. Chciałbym zasięgnać Waszej opini na temat co sądzicie ze trzeba by zmienć w moim planie treningowym: Wtorek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu 8 serii ze zwiększaniem obciązenia i [...]
Ćwicze na silowni juz 1,5 roku przez pierwsze 12 miechow jadlem suple typu kreta fakt faktem rozroslem sie nienajgorzej. ale mam pytanie czy jak zaczne cwiczyc np boks lub kick-boxing to to co wypracowalem sobie przez te 1.5 roku ucieknie mi?? nie bralem i nie mam zamiaru brac zadnych koksow, a ostatnie 6 miesiecy jadlem suple typu amino (smietnik [...]
Witam.No wiec mam problem z glodem na treningach.Jem pozadny posilek 2 godziny przed treningiem (jak zaleca trener).Zaczynamy trening od rozgrzewki,potem walka z cieniem,worki,no i juz zanim zaczniemy sparingi techniczne czuje pustke w zoladku i przez to jakbym nie mial sily.Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale na wszystkich jest,ze trzeba [...]
Witam zastanawiam sie nad przyjeciem jakiegos dopingu, akurat zostalo mi polecone przez kuzyna deka dragon pierwszy raz slysze o czyms takim i dlatego zwracam sie z prosba do was abyscie mi troche rozjasnili co to jest :) - Kuzyn zalecil mi narazie dawke 5 ampulek po 2ml powiedzial ze to niby jedna kuracja i czy bede chcial dalej brac to musze sam [...]
Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć pierwszy cykl na SAA mam aktualnie dostęp do Phoenix Testo B250 250mg/1ml i Test enan Jelfa 100mg/1ml. Do tego chcę dorzucić odżywki RX Gold Tri creatine malate oraz Mutant Mayhem cykl trwałby około 8-10 tygodni. Jak to rozłożyć ? Ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]
[...] jakieś 45kg). Chciałbym zakupić jakąś odżywkę na masę (myślę nad jakimiś gainerami). Nie chcę odżywek w kapsułkach tylko proszek :). Proszę o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. Nie mam diety i nie mam warunków na ułożenie jej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 15 lat Waga: 50kg Wzrost: 170cm Cel [...]
[...] wynosi 5,66m na zwykłej skoczni żużlowej,w normalnych butach. Chciałbym potrenować trochę poważniej i osiągnąć jakiś dobry wynik. Mam kilka pytań,proszę o pomoc. 1.Jakie odżywki muszę stosować w czasie treningu? Kreatyna,BCCA? Czy inne? 2.Co muszę ćwiczyć na siłowni? Plecy,brzuch,biceps,nogi? 3.Jak trenować poza siłownią? Podbiegi,wieloskoki [...]
Cześć Pomoże mi ktoś ułożyć trening na przybranie masy oraz dobrać odpowiednie odżywki ? Chce trenować 3 razy w tygodniu wt.czw. i sobota Dodam że w pon. śr. i pt chodzę na kicka. Do tej pory trenowałem sporadycznie ale teraz chciałbym zrealizować cel jakim jest 88kg w tej chwili waże ok 78 a ważyłem już kiedyś ok 82 jak ćwiczyłem Z tego co [...]
[...] 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty byly ale na pewien czas;)dlatego chyba odpuszcze sobie kolejne kuracje tego typu....a mianowicie chodzi mi o [...]
[...] do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie, nigdy nic nie brałem, jedynie odżywki i obecnie eq plex Chcialbym teraz coś przyłozyć, z tego co czytałem to na pierwszy cykla najlepiej nadaje sie teść. Czy coś dołożyć do tego? czy np polecieć solo [...]
Witam, od jakiegos czasu jem na sniadanie omleta ( 3 jajka, 50g platkow owsianych, lyzka maki, troche mleka ). Kiedys slyszalem, ze jedzac platki owsiane bez uprzedniego ugotowania ich, mozna nabawic sie problemow zoladkowo-jelitowych. Nie mialem takich problemow do ostatnich dni, kiedy czuje jak po zjedzeniu omleta cos meczy mi uklad pokarmowy. [...]
Glupio sie nawet przyznac bo majac 16 lat zrobilem cykl na cp+hp(wczesniej bylo mono).Teraz wiem ze zawalilem,jak kazdy malolat myslalem ze odzywki wystarcza.Teraz mam juz dobry plan i diete(sprawdzane na forum).Chcialbym zrobic jakis cykl lecz nie wiem co bedzie najlepsze. Dodam ze to niepotrzebne faszerowanie sie bylo jakies 3 miesiace temu [...]
[...] i mam kilka pytań, liczę że uzyskam pomoc:) Otóż, mam 17 lat 173 cm wzrostu 65kg. Biceps 32cm, praktycznie zero tłuszczu i teraz pytanie jakie ćwiczenia wykonywać, jakie odżywki, dieta jak często cwiczyć aby tylko masa mięśniowa się zwiekszała i aby była ładna rzeźba. Czyli w skrócie aby potem to nie wyglądało że jestem tłusy ale umięśniony:) [...]
[...] ławeczki do brzuszków a ni urządzenia do nóg. Chce osiągnąc przedwszystkim mase i dobry wygląd mięśni. Na klate na serie biore 30kg na biceps 7kg Niestać mnie na odżywki.czytałem conieco dział o diecie postanowiłem sie do niego zastosować. Prosze o rozspiske ćwiczeń które moge wykonać naswoim sprzęcie chciałbym to soebie wydrukować i [...]
Witam . Mam parę ??? Na początek, (facet 26 lat 174cm 80 kg) trenowałem ja dotąd na sucho od jakiś 2 lat z przerwami gdzieś co 4 ,5 miesięcy (brak czasu). Teraz regularnie ćwiczę od 3 miesięcy(ogolnie nigdy nic nie zmienialem cwiczylem 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni co dzien, no i teraz doszedl trening brzucha).Do tego dochodzi praca [...]
