odżywki

tylko nie lacz w jednej porcji wapnia z cynkiem, bo sie gryza Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my [...]

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

ułóż diete,albo chociaz zdrowo sie odzywiaj o reglarnych godzinach,odzywki tylko w celu uzupełnienia diety,chcesz wiecej siły...to pocwicz,nabierz masy to i siła przyjdzie

jeżeli chodzi o dobrą technikę to takową posiadam...przynajmniej tak mi się wydaję.... a jeżeli chodzi o odżywki to jakie polecacie?

Zamiast na odzywki, to lepiej na michę byś wydał. A tu coś na temat ławeczki: http://t-motywator.blog.spot.com/2011/09/moja-pierwsza-aweczka.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:34:45

nie musisz codziennie tych jajek jeść, to tlyko symbol, że w posiłku znajduje się pełnowartościowe białko. Możesz zmieniać na jakie chcesz inne białka np. mięso, ryba (choć bardziej pasuje na obiad, niektórzy szamią na śniadanko), odzywki białkowe, ostatecznie twaróg. pzdr :)

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A odżywki odpuść, nie są Ci potrzebne. A notabene - jak 'dawkujesz' tego gainera?

Porządna dieta i ewentualnie odżywki a nie sterydy !! Przez te 2-3 lata chyba spałeś na tej siłowni jak mój kolega ;D

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

Ja bym wyrzucił na Twoim miejscu odżywki albo dojadł co jest i już nie kupować więcej . Przy takiej wadze łatwo pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z diety . Nie wiadomo też jaki Twój FBW jest , więc tutaj też leży klucz do sukcesu . Pozdrawiam

po roku czasu pierwsze odzywki i wkoncu tez silka i pierwszy plan treningowy nic specjalnego to co wszyscy trening 3 razy w tyg. po 2 partie i tak przez kolejne 5 lat i wkoncu pozniej a konkretnie w zeszlym roku poznalem rafala i do dzis udziela mi niezbedznych wskazowek i porad na ten temat trenuje my razem wiec jestem pod okiem fachowca i ciagle [...]

j/w ograniczając odżywki białkowe to powinno być ok-możesz zostawić ew.porcję białka po treningu-lecz niekoniecznie aż 70g ;-) W zamian za białko podbij zdrowe tłuszcze i/lub węgle Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 09:11:05

Zmodyfikowałem Twój trening, nie będę modyfikował i ustalał suplementacji ponieważ od tego jest dział Odżywki i Suplementy, gdzie koledzy od razu pomogą! To samo z dietą – jest dział Odżywianie. Bądźmy kulturalni i segregujmy wszystko, żeby było na miejscu ; p Myślę, że modyfikacje planu Ci podejdą „Rozpoczynam cykl 8 tyg [...]

no ja sie zgadzam z blo przy ovopolu to te wasze odżywki to pyszności

jeśli chodzi o tłuszcze w posiłku po treningowym zawsze był i jest dylemat :-) ja mam problem z głowy bo po trg lecą odzywki a po 40-60 minutach posiłek

ej ja sie grzecznie pytam, nie wiem o co ci chodzi. to jet internet i tu sie pysze szybko i w miare czytelnie, mysle ze rozumieles cala wypowiedz wiec nie czepiaj sie do ortografi. nie jestem jakims wyjadaczem tego forum nie wiem co tu ludzie pisza. chce sie tylko normalnie dowiedziec co powinienem kupic, jezeli nie potrafisz normalnie sie [...]

[...] twarogu czy właśnie odżywkach, tyle tylko że akurat tych aminokwasów jest mało w jednej-dwóch porcjach mięsa/ryby/jajek i w odżywkach typu bulk, białko, gainer. Dlatego są odżywki BCAA gdzie masz od razu spore dawke tych aminokwasów. BCAA działają antykatabolicznie, a bulk, gainer to żarcie w proszku. Żarcie też działa antykatabolicznie, jeżeli [...]

odzywki sobie odpusc zainwestój w diete

I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g [...]

Ok czyli już wiem co mam mniej więcej jeść , tylko problem w ułożeniu jadłospisu bo nie mam o tym pojęcia.Pozatym warto dodać do diety jakieś odżywki czy niekoniecznie ?