odżywki

[...] trochę intensywność: 5min rozgrzewki 8x 25sek sprint + 50sek spokojnie 5min wyciszenia http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 85g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml [...]

[...] 1. jajecznica z 4 całych jajek, kromka pełnoziarnistego pieczywa 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g odżywki białkowej 4. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 10ml oleju lnianego 5. makaron z truskawkami , nie mogłem odmówić :P 6. 150g łososia [...]

[...] 3x30 powt. spięcia, unoszenie nóg w zwisie na drążku+unoszenie kolan do brzucha na poręczach http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 150g grillowanej piersi z [...]

[...] + 40g białka + 150ml mleka 0,5% + 100ml wody + 15 ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki białkowej 5. 200g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 30g sera żółtego 6. 100g łososia /SFD/Images/2015/12/31/a439d2549ca3480cbbf4339070308c1e.jpg [...]

[...] ;) no ale nie było źle, jak zwykle po takiej jeździe czuję się rewelacyjnie :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica z 4 całych jaj + cebula 2. 30g odżywki białkowej 3. 200g piersi kurczaka grillowanej + warzywa ? ? /SFD/Images/2015/12/31/56b09f9324d344acbc34593633abfc2d.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

[...] 1. Shake białkowy 35g + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki białkowej 5. 200g piersi kurczaka grillowanej + młoda kapusta 6. 100g łososia http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na czczo + 3 kaps po [...]

[...] niezle odbije \-) kurę zastąpiłem indykiem mniej więcej tak to wygląda 1. Shake białkowy 40g + 15ml oliwy z oliwek 2. 200g filet z indyka (grill) + warzywa 3. 200g filet z indyka (grill) + warzywa 4. 35g odżywki białkowej / 150g indyka + warzywa 5. 150g tuńczyka + 130g makreli 6. 100g łososia Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-19 20:41:37

Ouattro zadajesz trudne pytanie , jak mam ocenic coś czego nie znam i nie widze ? Powiem Ci jak ja oceniam odzywki, ktorych nie znam : liczy sie smak, zapach, kosystencja po rozpuszczeniu ( nie moze byc grudek),mix ma sie szybko wchłaniac i po 20 minutach mam juz zapominec ze cokolwiek piłem. Jeśli choć jeden warunek nie jest spełniony - rezygnuje [...]

[...] minut zanim coś zjem czy nie? to daje dobre 90 minut czy starczy tylko 5-8 tabl. BCAA zeby zatrzymac spadki? Jeżeli miałyby być po treningu to therma przed treningiem ale kiedy BCAA n oi kiedy odżywki białkowe? i takie pytanie poza tematem czy jak bierzemy kreatyne po treningu z glukozą to już nie jemy dod. ww prostych (np. wafli ryżowych)?

Metka00 skąd masz wiedzieć?! z tabeli produktów odżywczych znajdziesz je pod tym adresem http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html 1g białka=4kcal 1g ww=4kcal, 1g tłuszczu=9kcal. Co do odżywki to zależy czy masz problemy z lapaniem masy czy szybko ją łapiesz- napisz coś wiecej o sobie. Pozdrawiam

Co do gainera nie stosowałem wiec nie mam zdania ale poszukaj w suplementacji tam napewno cos znajdziesz. A na co niby ta mieszanka twojego qmpla? ale zanim kupisz odżywki to pamiętaj że dieta to podstawa a dopiero pozniej suplementacja.

Sie ma NORTON pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]

[...] wkładać do niej od razu jakieś białko w formie posiłku przed/po treningowego czy przed tym najlepiej byłoby troche poćwiczyć na "sucho"? (słyszałem opinie, że za odżywki lepiej brać się mając już jakiś staż i zastój w przyrostach - ale nie wiem czy tyczyc się to, rzeczy typu białko czy raczej tych typu np. kreatyna...) Zmieniony przez [...]

[...] sytuacji, w której nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku. Ewentualnie przydatne po treningu, ze względu na szybką przyswajalność tych białek. Zawsze jedzenie lepsze od odżywki. PS2: Poczytaj trochę, bo forum to kopalnia wiedzy a mylisz pojecia. Przede wszystkim jeszcze raz uważnie przeczytaj te faq. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-22 [...]

Jeszcze pytanie, stosować do tego jakieś odżywki? Jak tak to jakie, dzięki.

Zamawiał ktoś odżywki ze strony anabole.pl? Zamówiłem cypio, T3 i deke, a przyszedł tren. Nie wiem czy oszuści czy po prostu pomyłka... Jeśli nie można podawać strony internetowej z góry przepraszam.

Dział odżywki i suplementy

[...] i przestał być wiarygodny w moich oczach. Wiesz - zawodnik zawsze coś tam reklamuje. Równie dobrze można byłoby mieć pretensje o to, że sponsoruje go firma X i zachwala jej odżywki. Szczególnie, że biolab - z tego co wiem - działa oficjalnie. Co do Melii to oni nie chwalą się w filmikach - raczej musisz ich "podpytać". Najlepiej na prv. I wcale [...]

[...] zewnętrzna 3x15 5/15 5/15 5/15 MICHA ! Posiłek I 35g białka + 25g masła orzechowego Posiłek II 150g ryżu białego/40g kaszy mannej/200g jabłka/50g brzoskwini/50g banana/30g odżywki/cynamon Posiłek III 70g mąki żytniej Melvit/50g płatków owsianych górskich/20g serga typu greckiego smakowego/100g twarogu chudego/20g odzywki czekoladowej Posiłek IV [...]

Oki rozumiem. A jeszcze jedno: planuje zakup odżywki (kreatyna + odżywka białkowo-węglowodanowa) kiedy ją brać i jak związać z dietką na mase (ile razy dziennie ją brać czy przed czy po posiłku śniadaniowym, obiedzie treningu itp.) Bo po ostatniej odżywce którą miałem jakieś rok temu nic mi nie przyszło (nie było to byle co). Pozdrawiam i prosze [...]