Robimy masę

1. tak, wlasnie dla przykladu trening aerobowy polega na tym by pierw wykorzystac zapasy ww a pozniej zacznie sie spalac nasza tkanka tluszczowa
2. SOG to taka nagroda dla tego kto pisal artykul lub odpowiedzial na Twoje pytanie. klikasz po prawej strony tekstu odpowiedzi tego kogos masz "nowy w dziale" , "czytelnik", "znawca", "specjalista", "ekspert"

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam wszystkich!! Norton (lub ktoś inny) mam prośbe bo jestem zdesperowany. Jakiś czas temu przydażyła mi sie kontuzja na siłowni która wykluczyła mnie na 4 miechy z pakowania. Przed wypadkiem ćwiczyłem na siłe, miałem 105 w klatce 36 w bicepcie wyciskałem 105 przy wzroście 182 i wadze 72 kg. Chciałbym porządnie zacząć pakować na mase. Prosze powiedz mi co mógłbym jeść i ile czasu przed i po każdym treningu. Uwzględnij że nie moge dzwigać dużych ciężarów ponieważ jestem po rehabilitacji. Mimo iż czytałem Twój artykół o dietkach to prosze o osobistą odpowiedz ,ponieważ mój przypadek jest szczególny. Zaznacze iż jestem ektomorfikiem. Jeszcze raz prosze o odpowiedz bo jestem zdesperowany i myślałem już nawet o koskach. A pakowanie to moje życie

nie widze tutaj nic szczegolnego. szczegolny powinien byc dla Ciebie trening, dieta typowo masowa

Pozdrawiam,
NoRtOn

Oki rozumiem. A jeszcze jedno: planuje zakup odżywki (kreatyna + odżywka białkowo-węglowodanowa) kiedy ją brać i jak związać z dietką na mase (ile razy dziennie ją brać czy przed czy po posiłku śniadaniowym, obiedzie treningu itp.) Bo po ostatniej odżywce którą miałem jakieś rok temu nic mi nie przyszło (nie było to byle co). Pozdrawiam i prosze pomóż mi chodziaż z tym.

Kreatyne wez porcje z rana naczczo ew. po treningu.
A odzywka sama w sobie nie spowoduje przyrostu masy. Jak bedziesz mial gainera oraz dobrze ulozona diete to gainer dostarczy wiecej kalorii niz z samej diety i zaczniesz bardziej rosnac

Pozdrawiam,
NoRtOn

KURDE WIECIE CO: JA NIEDM RADY TYLE JESC I TAK CZESTO, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY OBNIZYC OBJĘTOSCIOWO ILOSC ZARCIA NAPRZYKLAD ZASTĘPUJĄC JAKIMS BARDZIEJ WARTOSCIOWYM(ZAWIERAJĄCYM W SWOIM SKLADZIE WIECEJ PROCENT BIALKA I WW) AHA I MAM PYTANIE BO JAKIS CZAS TEMU WAZYLEM KOŁO 75KG I NIE MIALEM BRZUSZKA , TERAZ TEZ NIEMAM A WAZE TYLKO 70 KG PRZY WZROSCIE 1,89 PRZY CZYM NIE WIDAC PO MNIE ZEBYM BYL CHUDYM KOESIEM, JAK TO MOZLIWE?
I JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY WPYCHANIE W SIEBIE NA SILE(UTRZYMYWANIE PRZEZ CALA DOBE PELNEGO ZOLADKA) PRZEZ JAKIES 2 TYGODNIE Z RZEDU DALO BY MI PRZYROST MASY? I O ILE JESLI TAK?
PODZRAWIAM CZLOWIEKA KTORY CHYBA PAKUJE PODNASZAC MONITOR NORTONA...

MANIJAQ

za stwierdzenie "pakowanie przez podnoszenie monitora" nie odpowiem Ci bucu jeden na pytania
a wiec tak nie jest kwestia napychania zoladka np. przez 2 tygodnie, lecz wazne jest by dostarczac odpowiednie ilosci bialka,ww,tluszczy. w ten sposob mozna przytyc ok 0,5-1kg tygodniowo ale to wszystko zalezy od naszego organizmu i stopnia zaawansowania

Pozdrawiam,
NoRtOn

NORTON NIE CHCIALEM CIE OBRAZIC POPROSTU ZAUWAZYLEM ZE SPORO SIEDZISZ NA NECIE A TO DZIWNE JAK NA KOGOS KTO ROWNIEZ SPORO CZASU SPEDZA W SILOWNI...
ZAUWAZ TAM NA KONCU TEXTU JEST WIEC NIE MA CO SIE DENERWOWAC
A DZIEKI CO DO RADY Z JEDZIENIEM I TROCHE POCZUCIA HUMORU!!!

MANIJAQ

Akurat i tak bym nie wzial tego do siebie gdyby nie bylo Tylko chodzilo mi glownie oto, ze wlasnie jestem bardzo rzadko na necie (okolo godziny dziennie)

Pozdrawiam,
NoRtOn

Norton czytając Twój artykół na pierwszej stronie znalazłem tekst o suplementach dla endomorfika a konkretnie termogeniki czyli np. therma ile jej brać i kiedy? co brać przed treningiem i po zeby nie spalać mieśni bo therma chyba jednak dziala katabolicznie?

Pozdrawiam