Norton ułożyłem, zerknij i powiedz co o niej myślisz
1)0,4 mleka2% 75g płatków kukurydzianych100g białego sera (64g ww,31g białka, 8g tłuszczu)
2)
100g chleba razowego żytniego,150g szynki lub kiełbasy z indyka, troche masła(51gww/33g białka/6g tł.)
3)75g makaronu, 175g sera białego chudego 150 kefiru 2%(55g ww/45g bi/8g tł)
4)100g ryżu 100g piersi kurakalub chude mięso kuraka (78g ww/36g białka/19g tł(troche dużo))
5)75gkaszy gryczanej 150g wołowiny pieczeni lub polędwicy (56g ww/36g białka/6g tłuszczu)
pytania:
1)Trzeba dodać ryby w dni nietreningowe?
2)Co myslisz o tej diecie?
3)Czy można ją jeść każdego dnia to samo? Czy trzeba jakieś zniamy robić?
4)Co byś radził dodać lub zamienić?
5)Kiedy i w jakich ilościach pić białko?(ovopol)
-nie ma końca-