SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 528913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
musisz uzyc arkusza zapotrzebowania i odpowiednio ta diete pozmieniac, co do tunczyka to mozesz go zastapic serem bialym chudym, poledwica, szynka chuda, piersia kurczaka, indyka, bialkami jaj, odzywka bialkowa

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 278 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36589
hmmm norbert bardzo ciekawe - jesteś niższy ode mnie tylko o 2cm, w klacie masz 15cm więcej, w bicu 4,w pasie 10, w udzie też 10,a ważysz ode mniej. może jakieś zdjęcie zarzucisz?

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Fajnie, tylko czemu tak dlugo. Dla niektorych ciezko zrozumiec ta ksiazkowa wiedze, a organizm moze wchlonac 30 g bialka jednorazowo. Reszta zostaje usunieta przez watrobe. pozdrawiam. Jared

jared
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Norton ułożyłem, zerknij i powiedz co o niej myślisz
1)0,4 mleka2% 75g płatków kukurydzianych100g białego sera (64g ww,31g białka, 8g tłuszczu)
2)100g chleba razowego żytniego,150g szynki lub kiełbasy z indyka, troche masła(51gww/33g białka/6g tł.)
3)75g makaronu, 175g sera białego chudego 150 kefiru 2%(55g ww/45g bi/8g tł)
4)100g ryżu 100g piersi kurakalub chude mięso kuraka (78g ww/36g białka/19g tł(troche dużo))
5)75gkaszy gryczanej 150g wołowiny pieczeni lub polędwicy (56g ww/36g białka/6g tłuszczu)


pytania:
1)Trzeba dodać ryby w dni nietreningowe?
2)Co myslisz o tej diecie?
3)Czy można ją jeść każdego dnia to samo? Czy trzeba jakieś zniamy robić?
4)Co byś radził dodać lub zamienić?
5)Kiedy i w jakich ilościach pić białko?(ovopol)

-nie ma końca-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
musisz sam zobaczyc czy ta dieta spelnia twoje zapotrzebowania, bo posilki wygladaja ok.
co do ovopolu to uzupelniaj wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego bialka z posilku, np. na noc rob z woda z koncentratem bezcukrowym albo jak nie masz klopotow z tluszczykiem to z mlekiem i slodzikiem albo kakaem

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam białko i piszą na nim że trzeba je brać trzy razy dziennie 5-10 tabsów to czy mam tak robić czy brać tylko wtedy gdy w postaci posiłku niemoge go dostarczyć?


-nie ma końca-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
jakie bialko w tabsach masz?

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
naturell sojaprotein 90% 850tabl. zamierzam dopiero kupić ,a moze zamiast tego mass gain?co mi radzisz?

-nie ma końca-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
lepiej jakies aminki albo wlasnie massgaina

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki właśnie zmówiłem mass gain podobno najlepszy gaindzięki za rady. sog dla ciebie ale niewiem czy jeszczee moge bo juz dawałem.pozdrawiam


-nie ma końca-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

nutloveb