SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 530637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
sluchaj jak jestes hardgianerem to:
1,5g bialka ,2g tluszczu zdrowego ,6g ww
srednio z masa to:
2g bialka,6g ww ,1,5 g tluszcz

Zle robisz polecam tak ,carbo zaraz po treningu w ilosci do 0,8g na kg wagi i po 45 minutach gainer,badz posilek bialkowo-weglowdanowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 240 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2422
W carbo niestety sie nie zaoptrzyłem a juz mam wszytko zakupione na cykl i zaczynam od poniedziałku,wiec po treningu bede brał zamist carbo białko.Chyba moze być.No i teraz po tym białku co dalej?Ten posiłek czy gainer,a moze jedno a zaraz potem drógie? Jak radzisz.

zawsze pamietaj o technice

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 326
Witam
Mam taki problem, a minowicie:
Mam 15 lat wzrotu 165 cm i waze tylko 41kg. Co mam zrobic, aby przytyc?
Prosze o szybką odpowiedz.
Pozdrawiam
Barhez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22173
przeczytaj posty które są podwieszone a później linki w nich

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69440 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712969
Pozniej ulozyc diete a my ocenimy i poprawimy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 326
Witam
A wiec tak moja dieta to:
na sniadanie jem mleko z kulkami (nesqik czy jakos tak)
na obiad jakas zupa + drugie danie
na kolacje tosty z salami albo jajecznice
w miedzy czasie jem tez duzo slodyczy. Do picia to pije jakies kubusie i wode. Kanapek wogole nie jadam poniewaz mi nie smakuja. Nie wiem czemu.
Pozdrawiam barthez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69440 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712969
Idz czytac!!

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48014
szkoda tylko norton ze to nie jest artykul twojej własnej roboty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 260 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3672
ja mam pytanko czy dobrze robie jak zaraz po treningu carbo, 30 min po treningu banan a godz po treningu posilek bialko-ww? wczesniej sie nie wyrabiam bo wracam z buta do domq i pol godziny gotuje posilek. poslizg 15 minut nie robi roznicy ? pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69440 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712969
Lepiej samo carbo 0,5g/kg masy ciała i potem posilek.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

nutloveb