Planuje zaczac od wrzesnia 3 miesieczny trening ogolnorozwojowy wchodzacy w sklad prawie rocznego makrocyklu. Zaznaczam ze wczesniej cwiczylem kilka miesiecy ale nie planujac za bardzo. Nie wiem jak sie odzywiac w czasie tych 3 miesiecy, czy wystarczy dietka na mase czy powinna byc jakas inna? Bylo by swietnie gdybyscie mi ulozyli diety na nablizszy makrocykl ktory sobie ulozylem. Sklada sie on z 4 roznych faz i okresow reneracyjnych, ktore moga wymagac roznych diet zreszta sami zobaczie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40143
Nie prosil bym o to wszysko gdyby nie to e strace dostep do netu :(((
pgr