Robimy masę

Nortonie zyjesz napiszesz mi ta dietke na maila...hm?

...:::WwW.fUlLmp3z.prv.pl:::...

świetny artukuł SOG 4 U
bardzo mi pomogłeś

W KuPiE SiŁa :D

WitAm JestEm Nowy , ProSiŁbym KoGoś o DieTe WaŻe TyLko 65 Kg prZy 186 wZroŚcie , HeLp My

I like This Sport
>>>Kulturystyka<<<

Bardzo fajny artykuł !!! Muszę jeszcze raz przestudiować i wziąść się za siebie !! Pozdrówka !!!

<<<<< Dziejo >>>>>

NORTON mam sprawe:P zaczelem cwiczyc dwa tygodnie temu :( i nie widze zadych rezyltatów chodze na siłownie po 1.5 godziny dwa razyw tygodniu (wiem ze mało ale czas mi na wiecej nie pozwala:P) mam 180cm wzrostu i 67kg wagi .nie znam sie na kaloriacvh:P i co ile kalori ma:P moglbys mi zapodać dietke dla mnie??:P tylko ile jajek ile tego ile czegos tam byłbym ci bardzo wdzieczny (prosze):P

lol??

Człowieku ale z ciebie szkieletor -koniecznie musisz cos na mase przyje...!

Wróbel

qrcze wiem zaczelem grubo wp*****lac:P
doradzcie mi cos na przytycie:P


lol??

Hwj pomocy niewiem co jest ze mną 2 tygodnie temu robilem 15 seri po 10 powturzen <50kg> , zrobilem tydzien przerwy kupilem kreatyne bialka ......i niuwiezycie podnosze w seriach 50 ale max 6 powtorzen co sie ze mna dzieje ......(mam 15 lat waze 73 kg na 183)
Wyjasni mi to ktos ??

COOL se czwiczyc :]

hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D

lol??

Nabiał jest najlepszy. Próbujcie jeść przed treningiem np.:200g ryżu popijając mlekiem, by mieć siłę na trening. Ćwiczę od zeszłego roku z przerwami. Gdy zaczynałem ważyłem(po wakacjach wtedy schudłem 5kg)55kg przy wzroście 178cm. Teraz ważę 70kg. Moja dieta to duża ilość mleka, ryżu itp. Po treningu następne 200g i 1 litr mleka. Co do kreatyny to trzeba pić dużą ilość wody.