Robimy masę

Najlepiej jak wyeliminujesz margaryne jak i maslo. Gainera bierzesz tyle ile wynika z brakow w Twojej diecie a najlepiej gdyby ich w ogole nie bylo.

Ale jak już wybierać pomiędzy masłem a margaryną?

myśle ze to 1, mi odradzili wogole, i na poczatku nie smacznie mi sie tak jadło bez, ale da sie przyzwyczaić

a ja mam takie pytanko, bo juz tyle wersji czytałem ze szok ;P
ektomofik powinien dojadać miedzy posiłkami, czy tak jak w tym artykule 3mac sie 5 posiłkow i koniec. A jeśli to 2 to czy jak zrobie sobie pare kanapek bo czuje sie głodny to zło?

Jedzac obfite posilki co 2,-3h nie powinienes byc glodny. Jezeli bedziesz to jedz spore ilosci warzyw. Przez dojadanie ciezko pozniej okreslic ilosc kcal i btw.

No dobra wszystko za***iście ale gdzie można znaleźć ile gram białka, kalorii i tłuszczu mają poszczególne produkty?

Konrrado, tutaj masz wszystko (ilości białka, kalorii, tłuszczy, ww)

http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm

Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-02 19:56:14

Nie.

Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm
klatka 112 na wdechu
obw barow 118cm
rekord na klatke 105kg


Prosze doradzcie mi cos