SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 530154

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam norton
moze mi cos poradzisz zeby przytyc troszke
cwicze od 3 lat i mam odwieczny problem - nie moge przytyc
probowalem wszystkiego, ale nic ...
ostatnio pilem sporo maslanek co spowodowalo jedynie ze urosla mi nie mala faldka na brzuchu
obecnie jem mniej wiecej tak
1. sniadanie - chleb razowy z jakas wedlina i popijam mlekiem w proszku granulowanym
2. 2 sniadanie juz w szkole - 2 bolki z wedlina + male mleko
3. obiad - piers z kurczaka + paczka ryzu, lub ryba + ryz (albo chleb razowy), lub jakies inne miesko, popijam mlekiem
4. kolacja - serek wiejski + czasami jakas kanapeczka

Po miedzy posilkami zjem jeszcze jakies jogurty, czasami platki sojowe
Po treningu wypijam mleko acedofilne

Moj profil nie jest uzupelniony chyba wiec: mam 21 lat, 179 cm, 74 kg, cwicze 3/4 razy w tygodniu + jakies aeroby (od 2 miesiecy pass z nimi gdyz mam problemy z kolanem)

Bym byl na prawde wdzieczny za jakas podpowiedz gdyz na prawde rozkladam juz rece jak widze kolegow co cwicza pol roku a wygladaja 2x lepiej ode mnie

Dodam tez ze raczej nie mam za duzych predyspozycji do silowni - ojciec, dziadek raczej sa drobej budowy

wielkie dzieki za przeczytanie, czekam na odp, 3m sie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
ewidentnie masz slabiutka diete: poszukaj w archiwum odpowiednia dla Ciebie(a znajdziesz ich dziesiatki)

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
JA CHCE TŁUSZCU A NIE MASY MIĘŚNIOWEJ KTÓRĄ JUŻ MAM
SKĄD GO WZIĄĆ??
NA POMOC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 80672
Popijaj olej słonecznikowy zagryzając masłem.

BOOGIE WOOGIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
Chyba lepszy boczek ze smalcem

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jajecznica na boczku na noc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Świetna robota tego na forum jeszcze nie było SOG 4you.

HAHAHA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ej mam prośbeja jestem dopiero początkującym w dziedzinie kulturystyki
mam 180 wzrostu i waże 60 kg. czy mógłbys mi podac jakąś dziete ale taka zebym zrozumiał a nie jakąś taka skaplikowana jakieś tam aminokwasy itp.bo ja niewiem o co hodzi oki bardzo bym prosił podaj takie proste pżykłady ile tam mam zjesć tego ryzu kefiry.
bo jestem na ten wzrost dosyc hudy no nie i jakas djeta by mi sie przydała
mój email to darek861@wp.pl
albo napisz na tej stronce jakos oki


dziemianek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40153
jedz duzo kaszy,ryzu,makaronu,ziemniakow,platki owsiane. do kazdego posilku bialko w postaci ser bialy, wolowina, cielecina, piers kurczaka, ryba, tunczyk, itp. i takich posilkow zjedz 5-6 srednich, nie malych. a co do ilosci to sobie sam poobliczaj albo poszukaj w archiwum bo juz wiele razy rozpisywalem diety dla roznych wag i 60kg tez bylo. powodzenia

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki
postaram sie poszukać

dziemianek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

Black weekend