...
Napisał(a)
czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki
...
Napisał(a)
Mam pytanie : mam 34 lata , 174cm wzrostu, waga 74 kg , sporo tluszczu wokol brzucha , cwicze intensywnie od 3 tygodni na silowni i aeroby ( tez na silowni - 30 minut przed silowym jako rozgrzewka i 30 min po silowym, rowerek , bieznia , orbitrek ).
Wyliczylem ze potrzebuje 2970 dla zaokraglenia 3000 kcal to wypada 5 posilkow po 580-600 kcal.
Jak skalkulowac diete zeby jednoczesnie ZRZUCIC brzuch i ZBUDOWAC MASE ??? Czy w ogole jest to w moim wieku mozliwe ???
Wyliczylem ze potrzebuje 2970 dla zaokraglenia 3000 kcal to wypada 5 posilkow po 580-600 kcal.
Jak skalkulowac diete zeby jednoczesnie ZRZUCIC brzuch i ZBUDOWAC MASE ??? Czy w ogole jest to w moim wieku mozliwe ???
...
Napisał(a)
Niestety nie jest to mozliwe. Zajmij sie redukcja a pozniej masa. Chyba, ze wczesniej nigdy nie cwiczyles i dopiero zaczynasz. Wtedy mozesz ustalic bilans kcal na 0 i powoli zmieniac proporcje miesni wzgledem tluszczu, ale do tego trzeba genetyki i wiedzy.
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-16 16:47:47
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-16 16:47:47
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jest mozliwe robic jednoczesnie mase i gubic tluszcz . trzeba miec tylko duzo kasy na suplementy , odpowiednij trening , staz treningowy i diete
...
Napisał(a)
Witam.
Ja mam pytanko oczywiście
do użytkownika NORTON
A wiec od czego zacząć
przeczytałem dokładnie twa Wypowiedz i wygląda na to ze jestem typowym Ektomorfik staram sie podnieś masę ciała jakieś 6 miesięcy
wynik jest niestety żałosny, a tak wogule mam 186cm i wazę 70kg.
A i przed przeczytaniem twego artykułu myślałem ze wiem co nieco o tym widzę ze sie grubo myliłem
udało mi sie przybrać cale dwa kilo
a co do pytania to mam właściwie trzy, mam nadzieje ze znajdziesz na tyle czasu zęby mi pomóc.
1. Czy jest możliwość rospisanja jakieis dietki i treningu przez ciebie dla mnie i to jest to najcięższe ale zarazem najważniejsze pytanko.
2. Czy to ze boksuje i gram w kosza może mieć wpływ na moje słabiutkie osiągi w kulturystyce.
3. i co myślisz o tym nowym wynalazku MASSACRA.
Wielkie Pozdrowienia Buchaj zdrowiem
I mam nadzieje ze znajdziesz chwilkę czasu
respect
Ja mam pytanko oczywiście

A wiec od czego zacząć
przeczytałem dokładnie twa Wypowiedz i wygląda na to ze jestem typowym Ektomorfik staram sie podnieś masę ciała jakieś 6 miesięcy
wynik jest niestety żałosny, a tak wogule mam 186cm i wazę 70kg.
A i przed przeczytaniem twego artykułu myślałem ze wiem co nieco o tym widzę ze sie grubo myliłem


1. Czy jest możliwość rospisanja jakieis dietki i treningu przez ciebie dla mnie i to jest to najcięższe ale zarazem najważniejsze pytanko.
2. Czy to ze boksuje i gram w kosza może mieć wpływ na moje słabiutkie osiągi w kulturystyce.
3. i co myślisz o tym nowym wynalazku MASSACRA.
Wielkie Pozdrowienia Buchaj zdrowiem
I mam nadzieje ze znajdziesz chwilkę czasu
respect
...
Napisał(a)
nalepsze jest pierwsze zdanie w tym temacie cyt. Mam 177cm i waże 50kg" ahhahahahaah
...
Napisał(a)
Napewno mi sie przyda... Dzieki
SOG>>>-

...
Napisał(a)
Witam
Mam pytanie dotyczace pierwszego postu w tym temacie. Pisze tam, że Ektomorficy powinni jeść 5 srednich posiłków dziennie (z sensownym uzasadnieniem), ale to się niestety różni od wszelkich innych opinii na ten temat. Wszedzie pisze,zeby rozlozyc papu na 9 posilków dziennie.
Czy to tu jest błąd,czy jak? prosze o krótką i tresciwą odpowiedz. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - LomaxPL w dniu 2008-06-29 21:02:51
Mam pytanie dotyczace pierwszego postu w tym temacie. Pisze tam, że Ektomorficy powinni jeść 5 srednich posiłków dziennie (z sensownym uzasadnieniem), ale to się niestety różni od wszelkich innych opinii na ten temat. Wszedzie pisze,zeby rozlozyc papu na 9 posilków dziennie.
Czy to tu jest błąd,czy jak? prosze o krótką i tresciwą odpowiedz. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - LomaxPL w dniu 2008-06-29 21:02:51
...
Napisał(a)
Moze byc 5, wazne zebys dostarczyl odpowiednia ilosc kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No i GITara.
Do tych 5 posiłków dorzucę jeszcze okołotreningowo jakieś białko,carbo/gainera i powinien byc luz.
Dzięki wielkie.
Do tych 5 posiłków dorzucę jeszcze okołotreningowo jakieś białko,carbo/gainera i powinien byc luz.
Dzięki wielkie.
Poprzedni temat
jakie jajka?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
-
Następny temat
rower rehabilitacyjny
Polecane artykuły