Robimy masę

pytam sie ponieważ zawsze po treningu od razu piłem białko i własnie chciałem sie dowiedzieć czy robiłem bląd

a jeszcze mam pytanie jak ma brac rano odzywke (bialkowa) pisze ze mam brac rano po przebudzeniu a gdzies czytałem ze najpierw powinno dostarczyć sie weglowodany. czyli mam wipic białko razem z posiłkiem czy najpierw białko a potem posiłek

nie sugeruj się tym co jest napisane na oakowaniu jedz ją tylko wtedy gdy cieżko dostarczyć ci odpowiednie ilości białka np. odrazu po treningu

aha dzieki czyli naprzykład jak jem posiłek krory wiem ze ma małą ilosc białka to w tedy akurat biore białko??

po treningu juz mowiłes mi jak mam brac białko albo 15 min po z posiłkiem lub po 1 godz z posiłkiem ale przed mam jesc np banana;p

zjedz bezposrednio po treningu banana a po ok.30min posilek

Czytalem posty podwieszone i ulozylem diete ktora juz zostala poprawiona i zaakceptowana

Ale zapomnialem sie zapytac o jedna rzecz... jezeli pije gainera (okolo 50 gram) odrazu po treningu to po jakim czasie zjesc posilek po treningowy??

30-45min.

a białko nie mozna pic od razy po treningu

Mozna. Wazne jest zeby dostarczyc jak najszybciej po treningu bialko i weglowodany. W zaleznosci od diety.