SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 530155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6227
dobry Art
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 146 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1161
Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest.

Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ...

Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
Celowo odswiezam, poniewaz temat bardzo dobry a tematy qazar'da "znikaja"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 257
czesc Norton mozesz mi podac diete na mase dla osoby wazacej 100kg.pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
Ale zes teraz strzelił

norton: Ostatnio aktywny 2005-08-03 14:54:39
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444
Proszę o konkretną informacje jakie powinno być moje zapotrzebowanie jeśli mam 176 wzrostu 17 lat i 56 kg wagi i oczywiście chce przytyć znacznie, bo różnie pisze tu an forum, jestem ektomorfik więc wychodzi i że nawet ponad 2500kcal powinienem jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile tłuszczu? no bo też różnie pisze w postach o budowaniu pisze ze ok.2g/kg bialka a tu pisze że nawet 4 g a to jest spora różnica, więc bardzo bym prosił o napisanie mi jakie będą odopowiednie wartości tego wszystkie dla mnie (zapotrzebowanie kcal,białka,ww i tłuszczy). Z góry dziękuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69378 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712532
Ukladaj na podstawie tego postu, wszyskto jest dokladnie opisane.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 410
Witam.

Jesli zaczynam trening juz o 10 rano, wstajac o 8 i jedzac ok 8.15 sniadanie, to czy np banan, czy pol litra mleka z gainerem bedzie ok przed treningiem? Czy np banan z jogurtem przed, a gainer tuz po treningu.

Wiekszosc osob cwiczy popoludniu i w sumie nie widzialem zadnej diety dla osob cwiczacych rano. Czy to co napisalem powyzej wystarczy czy musze cos zmieniac w diecie, gdzie glowny posilek weglowodanowobialkowy jest ok godz 13?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Cześć. O 8 zjedz śniadanko (węgle + bialko) natomiast na okolo 30 minut przed treningiem mozesz zastosować suplementację okołotreningową (owoc + wpc/ carbo + wpc / porcja gainerka).
Osobiście ćwiczę dokładnie o tej porze co Ty i postepuje tak:
- 8 śniadanie
- 9 gainer
- 10 trening
- 11.30 gainer
- 13.30 posilek

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-20 17:41:01

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

Black weekend