EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 556434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 466
no naprawdę niezły...

We was tryin so hard
Hard to survive...

...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 6045 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 40153
Zmieniony przez - norton w dniu 2004-07-18 17:27:45

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3511
spox artykuł!!! sogacz leci!!
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59
Servus jestem nowy i mam pytanie:Jakie stosowac srodki odzywcze i cwiczenia,aby przybrac na masie?Mam 28 lat,164cm wzrostu i waze 57kg,duzo pracuje fizycznie i potrafie zrzucic 4kg w ciagu tygodnia.Chodzi mi o szybki przyrost masy w partiach :udowych,klatki piersiowej i bicepsu.Czy metanabol jest srodkiem stosownym do mojego pytania?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 361
Najschematyczniejsz dieta (przetesowałem osobiście, cholernie nudna, ale działa wspaniale): 2g. białka na 1kg. wagi ciała (pierś z kurczaka pieczona w folii/naczyniu żaroodpornym - 100g. PIECZONEJ piersi to ok. 25 - 30g. białka), 3g. węglowodanów na 1kg. wagi ciała (polecam brązowy ryż Cenos - smaczny i tani), 1g. tłuszczy na 1kg. wagi ciała (oliwa z oliwek, 1 łyżka stołowa to 14g. oliwy). Jeśli jesteś chudy, to możesz zwiękrzyć węglowodany do 4 - 4,5g na 1kg. wagi ciała. Do tego 1 średnia marchewka dziennie (w dni treningowe zaraz po treningu) i 4 - 6l. niegazowanej wody. Skoczyłem w mięśniach ok. 4 kg. w sezonie (z koksem i suplementami może być nawet 4 razy tyle - widziałem na własne oczy, ale może być niebezpiecznie), siła poszła mi o 45 kg. w trójboju.

gg: 5442517

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 361
BACIAR poćwicz najpierw z rok zanim sięgniesz po koks (nawet Metę). Poza tym bez koksu też można nieźle wyglądać (no, chyba że chcesz ważyć ponad 100 kg. na ładnej sylwetce, mieć 50 w łapie, etc...).

gg: 5442517

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59


Servus SIEK dzieki za porade zrobie tak jak napisales.100kg niechce wazyc bo niechce wyglondac jak MIS POLARNY,a co do cwiczen to mam problem,bo pracuje po 12-15godz i niemam czasu na FITNESS STUDIO,kupie ATLAS do domu niema problemu,ale problem to jakie wykonywac cwiczenia na Mase,(nigdy nie cwiczylem i niemam pojecia jak i co cwiczyc?)Jest moze jakas strona gdzie sa pokazane pozycje jak cwiczyc,po ile razy,i jak dlugo?
Wiem ze cos doradzisz SIEK!
BACIAR.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59
Servus Siek sory ze ci zawracalem w glowie!Znalazlem w "SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE" wszystko na temat MASA-przeciez tam wszastko jest dokladnie wypisane,teraz wiem juz wszystko na temat.
POZRAWIAM WSZYSTKICH
BACIAR.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11185 Napisanych postów 51989 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816


mam pytanko czy mozna jeść mniej ale częściej tak aby i tak zachować dzienne zapotrzebowanie na wszystko co trzeba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 51
ja mam takie pytanie a mianowicie chce poprostu przytyc a nic nie cwicze tzn nie chodze na silownie ani nic chce poprostu przytyc to jak myslicie odzywki mi w tym pomoga ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

Syrop
Polecane artykuły