Robimy masę

Dobre SOG norton. Ja mam swoją własną dietke - po prostu nie jem ale wp*****lam

A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

OK Dobre

SG FOR YOU !!
ale swoja droga to baaaardzo ciezko trzymac sie diety

~spójrz inaczej~

Czesc i witam wszystkich jestem tu nowy i wlasnie zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak mam cwiczyc bo co jesc to juz wiem bo przeczytalem ten skromny opis :) jest spox. Czy mogl by mi ktos pomuc w doborze cwiczen itp???

Bedzie ok :D

ups chyba nie w tm pokoju tematycznym jestem :) ale odpowiedzi mile widziane dzieki

Bedzie ok :D

Zmieniony przez - Arti 89 w dniu 2003-04-08 21:14:17

Norton, mam takie pytanie. Ile węglowodanów mogę jeść maksymalnie w ciągu dnia podczas robienia masy żeby nie przesadzić... (A resztę to wiem w jakich ilościach spożywać). Ważę 80 kg przy 190cm wzrostu. Dodam, że poza siłownią mam 3 trening kickboxingu w tyg. Poza tym zdaża mi się pobiegać, pograć w tenisa czy pouprawiać jakieś inne sporty. Także prowadzę bardzo aktywny tryb życia (będę starał się to ograniczyć na czas robienia masy).
Jeżeli masz jeszcze jakieś sugestie, to oczywiście są one mile wskazane. A, i dodam jescze, że nie łapię raczej tłuszczu... choć wiadomo, że zawsze mogę zacząć...

MuayFan

mysle, ze 8g /kg masy jest to gorna granica (taka by nie przesadzic)

Pozdrawiam,
NoRtOn

dzięks

MuayFan

Norton,
jak sadzisz czy w wieku 28 lat mam szanse na poprawe swojej sylwetki? Jestem ektomorfikiem i zawsze mialem stala, niska wage (65-70kg) przy wzroscie 180kg. Musze przyznac, ze czesto mialem depresje z powodu swojej budowy ciala jednak nie udalo mi sie nic wskorac by sie poprawic (odzywki, silownia...). Czy mozna jeszcze w tym wieku poprawic swoja budowe(mase)? Obecnie ze sportow to tylko basen.

[slim.kazoo]
[no.pain.no.gain]
[no.gain.more.pain]