...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wg takich obliczen 24*52kg*1,2(wspl.aktywnosci- praca i treningi 3/tydzien) + nadwyzka 700kcal to sie zgadza :) ale zalozylem wstepnie b 2g/kg, ww 5,5g/kg i tł 1,4g/kg
Tj. dziennie:
bialko 104g
ww 286g
tł 73g
Czekam na potwierdzenie i biore sie za ukladanie diety :)
Tj. dziennie:
bialko 104g
ww 286g
tł 73g
Czekam na potwierdzenie i biore sie za ukladanie diety :)
...
Napisał(a)
Wstepnie mozesz przyjac takie obliczenia. Pozniej bedzie obserwowal organizm i korygowal kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Co jeśli mam po trochu z ekto-, enzo- i mezomorfika? Mam 21 lat, 192cm i ważę 84kg. Budowa ciała niby smukła ale jestem trochę szeroki w barach, ręce długie, kości raczej grube. Z enzomorfika mam skłonność do przybierania na tłuszczu (brzuch). Co poradzicie?
...
Napisał(a)
witam
kto mi pomoże ułozyc diete na mase? Mój cel to 100kg.
Posiadam odżywki MM4000,no-explode,kreta,białko.
Wiek: 21
Waga ok. 92-93kg
Wzrost: 187
Dziekuje z gory i pozdrawiam!
kto mi pomoże ułozyc diete na mase? Mój cel to 100kg.
Posiadam odżywki MM4000,no-explode,kreta,białko.
Wiek: 21
Waga ok. 92-93kg
Wzrost: 187
Dziekuje z gory i pozdrawiam!
Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!
...
Napisał(a)
norton może podasz jakąś diete na wzrost masy jak ktoś ma 60kg i 180cm
...
Napisał(a)
Diete ukladasz sam dla Twojego ciala. Nie ma uniwersalnych diet.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie wiem co ma do rzeczy moja dieta. To jak ja sie odzywiam raczej dieta nie mozna nazwac, po tylu latach troche inaczej sie do tego podchodzi. Wszystko jest w glowie.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
jakie jajka?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
-
Następny temat
rower rehabilitacyjny
Polecane artykuły