SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 544066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11082 Napisanych postów 51076 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Daj 2g białka
Reszta z tłuszczu i węgli
Nadwyżkę kaloryczną daj 700-900kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2365
czyli 2200kcal nie bedzie za malo? :) a ww 6g/kg, tł 1,5g/kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2365
wg takich obliczen 24*52kg*1,2(wspl.aktywnosci- praca i treningi 3/tydzien) + nadwyzka 700kcal to sie zgadza :) ale zalozylem wstepnie b 2g/kg, ww 5,5g/kg i tł 1,4g/kg
Tj. dziennie:
bialko 104g
ww 286g
tł 73g

Czekam na potwierdzenie i biore sie za ukladanie diety :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5696 Napisanych postów 73066 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 736399
Wstepnie mozesz przyjac takie obliczenia. Pozniej bedzie obserwowal organizm i korygowal kcal.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 629
Co jeśli mam po trochu z ekto-, enzo- i mezomorfika? Mam 21 lat, 192cm i ważę 84kg. Budowa ciała niby smukła ale jestem trochę szeroki w barach, ręce długie, kości raczej grube. Z enzomorfika mam skłonność do przybierania na tłuszczu (brzuch). Co poradzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 575
witam

kto mi pomoże ułozyc diete na mase? Mój cel to 100kg.
Posiadam odżywki MM4000,no-explode,kreta,białko.

Wiek: 21
Waga ok. 92-93kg
Wzrost: 187

Dziekuje z gory i pozdrawiam!

Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11082 Napisanych postów 51076 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
norton może podasz jakąś diete na wzrost masy jak ktoś ma 60kg i 180cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5696 Napisanych postów 73066 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 736399
Diete ukladasz sam dla Twojego ciala. Nie ma uniwersalnych diet.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11082 Napisanych postów 51076 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra domer jaka ty masz diete ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5696 Napisanych postów 73066 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 736399
Nie wiem co ma do rzeczy moja dieta. To jak ja sie odzywiam raczej dieta nie mozna nazwac, po tylu latach troche inaczej sie do tego podchodzi. Wszystko jest w glowie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

Sztos