SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 529006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4597 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15690
no cyz mam podobny problem


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Mr. Anderson. Suprise... to see me?

****SFD FIGHT CLUB****
jeneral Broni (niezla laska ta Bronia)

bo zycie to nie je bajka to ciezka je bitwa

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nortonie.
czy mógłbys mi napisać diete na mase ponieważ mam 182 mc wzrostu i 56kg wagi.
potrzebuje pomocy. poprosze coś prostego jak na początek.
:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Trzy pytanka do Nortona:
1. Nortonie, pisałeś, że warto spożywać tłuszcz w postaci oliwy z oliwek. Mam więc pytanie czy można na tej oliwie smażyć, czy nie wytwarzają się od tego jakieś szkodliwe tłuszcze nasycone (lekarze przecież zabraniają spożywania smażonych rzeczy ludziom chorym np. na serce, więc coś w tym musi być)??
2. Aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na białko należy łączyć pokarm pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Na jednej ze stron czytałem, że najlepszym połączeniem jest białko z kurzych jaj i ziemniaków. Co o tym myślisz? Czy ma jakieś znaczenie to, jakie produkty ze sobą łączymy?
3. Ok, już wiem o co chodzi z tą czekoladą - trzeba sprawdzić jej wartość IG:). Niestety nigdzie jej nie znalazłem. Pomoże ktoś?
Pozdrawiam. :]

Siła to nie wszystko...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zaczynam od poniedzialku, eh wpadles na ten pomysl w 2002 roku, a ja dopiero teraz to czytam :/, no nic... nigdy nie jest za pozno. Dzieki.

of coz SoG dla Ciebie :)

Pozdro.

"Życie to ciągła walka o przetrwanie"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 4819 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11880
czy moge niektóre z tych informacji zamieścić u siebie na stronie?

_____________
PoZdrawiam

JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!!

ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

jołki połki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam jeszcze jedno pytanie Nortonie:

W jakich odstepach czasowych sporzywac te posilki co podales na koncu?
Moglbys napisac swoj plan jedzenia

Pozro.

"Życie to ciągła walka o przetrwanie"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 148


mam pytanko-piszesz ze ektomorfik powinien pić dziennie przynajmniej 3-4 litry H 2 O. Czemu tak duzo? ile powinno sie pić wody podczas ok 1h treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4992 Napisanych postów 69154 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711046
Nie lepiej zamiast tyle wody pic z 2 litry mleka 0% albo 0,5% i do tego 2 litry wody?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 4819 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11880
to spróbuj. ciekawe czy dasz rade wypić tyle mleka

_____________
PoZdrawiam

JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!!

ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

jołki połki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Teraz w sumie wakacje to mozna sobie pozwolic na wcinanie ze wzgledu na wolne itp. ;), ustawilem plan dnia jedzenia wedlug diety i zaleceniem nortona... :)

Chyba tak moze byc?:
----------------------------------------------------------------
8:00
3 bialka jajek + 1 całe jajko
100gr platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same

10:30
kanapeczki = chleb razowy zytni 150gr +
150 gr szynki (posmarowane margaryna 80% ok. 30gr)

13:35
makaron 100gr + 175gr ser twarogowy (chudy)
do smaku kefireq 2% 150gr

16:35
ryz 100 gr do tego 175 gr piersia z kurczaka (bez skory of coz).


17:00
########### TRENING ###############

20:00
kasza gryczana 100gr + 175 gr miesa z indyka
20gr oliwy oliwek + 100 gr pomidorow
----------------------------------------------------------------

Nie zapominajac że do tego dochodzi 3/4 litry wody :), moze ktos ma jakies pomysly na kolejne dni żarelko ;D, ulatwi to pozniej wszystkim sprawe i nie bedzie wiecej pytan co? ile? i dlaczego. Bo jak narazie ciezko mi wymyslec co jesc INNEGO we wtorek ;), bo ile mozna jechac na tym samym? :D

Pozdrawiam.

(ciągle uczący sie)
d3t0n4t0r :)

"Życie to ciągła walka o przetrwanie"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

Wheya