Teraz w sumie wakacje to mozna sobie pozwolic na wcinanie ze wzgledu na wolne itp. ;), ustawilem plan dnia jedzenia wedlug diety i zaleceniem nortona... :)
Chyba tak moze byc?:
----------------------------------------------------------------
8:00
3
bialka jajek + 1 całe jajko
100gr platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same
10:30
kanapeczki = chleb razowy zytni 150gr +
150 gr szynki (posmarowane margaryna 80% ok. 30gr)
13:35
makaron 100gr + 175gr ser twarogowy (chudy)
do smaku kefireq 2% 150gr
16:35
ryz 100 gr do tego 175 gr piersia z kurczaka (bez skory of coz).
17:00
########### TRENING ###############
20:00
kasza gryczana 100gr + 175 gr miesa z indyka
20gr oliwy oliwek + 100 gr pomidorow
----------------------------------------------------------------
Nie zapominajac że do tego dochodzi 3/4 litry wody :), moze ktos ma jakies pomysly na kolejne dni żarelko ;D, ulatwi to pozniej wszystkim sprawe i nie bedzie wiecej pytan co? ile? i dlaczego. Bo jak narazie ciezko mi wymyslec co jesc INNEGO we wtorek ;), bo ile mozna jechac na tym samym? :D
Pozdrawiam.
(ciągle uczący sie)
d3t0n4t0r :)
"Życie to ciągła walka o przetrwanie"