SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie organizmu w Kalorie, Białko, Węgle i Tłuszcze.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 36748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485
Witam, mam taki problem. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i waże 74kg. Problem tkwi w tym że nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki takie jak Kalorie, Białko, Węglowodany i Tłuszcze. Bez tego nie da się ułożyć dobrej diety więc prosze o pomoc. Szukałem już wszędzie nie raz coś tam znalazłem ale nie za bardzo wiem jak to obliczyć. Piszcie, z góry dzięki za pomoc ;)) pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Przeciez wszystko jest dokladnie opisane, najproscie jak sie da. Czego dokladnie nie rozumiesz?

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485
no dobra jest tutaj oblicznie kalorii a białko itd ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485
po obliczeniach wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie to 2967 Kcal. Ale nie wiem czy dobrze to obliczyłem, chociarz liczyłem dwa razy i tak wyszło. ale gzie białko itd.. nie wiem :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Bialko ustalasz o 1,8-2,2g/kg masy ciala, tluszcz 1-1,5g i reszta zapotrzebowania to weglowodany w zaleznosci od Twojego celu.
2

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

Wytwarzanie HGH a jedzenie

Fitmeal