SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 530648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3634
podobno dzienny bilans kaloryczny powinien wynieść jakieś 500 kcal. I tak obliczyłem, ale skąd mam pewność że właśnie tyle kcal na dzień potrzebuję, mogę mieć szybszy lub wolniejszy metabolizm. Jak mam się zorientować że przyjmuję tyle kalori ile trzeba, nie za dużo nie za mało, ponieważ gdy jest za dużo kalori to rośnie tłuszcz, a jak za mało to nic nie rośnie.
Pomóżcie proszę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3634
daję soga za rzetelną odpowiedź!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 333
zapomnialem dodac: oczywiscie soga daje:)

by TURI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3634
odpowie mi ktos na pytanie??? daję soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2704
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Oczywiście masz wyliczne swoje dzienne zapotrzebowanie jeśli nie to ten kalkulatorek do tego służy nia napisałeś jaki cel Masa? jeśli tak to dodaj do tego jakieś 500g i będzie ok jak coś to pytaj jak będe wiedział to ci pomoge
aha czekam------------------------------->>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31085
To jest dziwne bo on kazde podac ile godzin ciezkich w srodku dnia, lajtowych, mega-lajtowych, odpoczynkowych, srednich... przeciez to chore. Codziennie jest inaczej, poza tym czym sie rozni light od very light to nie mam pojecia. Light to ogladanie telewizji, a very light to sluchanie radia?

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2704
"Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch
Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp.
Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa
Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec
Ciężka - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik "
Prosze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31085
Dopiero potem zjechalem nizej Wyszlo mi okolo 4000. Jako ektomorf nawyzka 500 kcal by starczyla? 186cm/85kg, 19 l.

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2704
artlite hmmmmmmm takie zapotrzebowanie az masz czŁowieku?nieżle nieżle 85 kg radziŁbym coś ok 700ckal i będzie si a to zapotrzebowanie zapewne w dni treningowe tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31085
Owszem, tyle, ze dokladnie wyszlo ok 4200, wiec wyciagnalem mniej wiecej srednio. Rozbilem jakos tak - 1.25 heavy (trening) 0.75 moderate (powrot do domu ew. rowerek z laska), resting - 9h, very light i light reszta po polowie (8h bodajze). Sporo tego wyszlo, mowisz? Wiesz, ja zaczynalem z 64 kilo, wiec troche miesa juz nosze Powinno byc tak w sumie : " "

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

nutloveb