SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 533353

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 410
Ale dalsze posilki normalnie jak w kazdej diecie tak? Czyli o 13 jesz np jakiegos kurczaczka z ryzem, tudzien pieczen itp tak? Nie zmieniales nic wiecej?

Bardzo bym docenil jesli napisal bys do mnie na GG: 1761147 . Przydadza mi sie porady osoby, ktora ma podobny rozklad zajec do mojego.

Z gory dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 225
Witam. Norton mam do Ciebie wielka prosbe, prosze o kontak @

MARCIN*

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69827 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715396
Norton sie z Toba nie skontaktuje. Zaloz post i napisz w czym problem, postaramy sie pomoc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 225
Wiec tak, mam 25 lat około 168 cm wzrostu,waże okolo 60kg wiec jestem dosć szczupły, obecnie przebywam za granica wiec nie mam możłiwosci cwiczenia na siłownie, a wasze wszystkie diety opieraja sie o trening, dlatego potrzebuje pomocy zeby ktos pomogł mi ułożyc diete bez trenowania. Pracuje fizycznie ale nie jest to ciezka praca, przewaznie po 12h w mleczarni, przerwy mam co 2-2,5h wiec nie ma problemu cos zjesc, tylko teraz pytanie co skoro nie trenuje a bardzo chce przybrac na masie bo wygladam jak kosciotrup:/ czy jak juz zaczne stosować diete( nad któa siedzę juz 2 dzien i nie idzie mi ułozenie jej), to moge dokupic sobie do tego Gainera, albo carbo i o jakich porach to brac? i czy dokupic jakies witaminy do tego? Z moich obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kcl to 2500, czy to nie za mało w moim przypadku? Prosze o pomoc!!!

MARCIN*

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69827 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715396
Przy Twojej wadze raczej za malo nie bedzie. Jak juz masz wyliczone zapotrzebowanie ro podziel to na btw. 1,5-1,8g bialka 1-1,5g tluszczu i reszta zapotrzebowania to weglowodany. Niestety bez treningu ciezko bedzie, postaraj sie znalezc jakas silownie. W ostatecznosci mozesz pocwiczyc w domu, ale na poczatek poszukaj silowni.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28
Witam wszsytkich doświadczonych odwiedzających to forum. Mam taki dylemat Mam 18 lat waze 65 kg 28 w kablu i kupilem metke nie wiem czy ja brac po tym co tu przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy moce cie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu hmm ?? che przytyc prosze was pomozcie jakas tania diete albo porostu plan treningowy na 5 dni mam laweczke .gryf prosty,lamany hantelki ... prosze pomozcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3843
Dobra dieta to podstawa lecz to stary trudna sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1337
mam pytanie troche glupie ale tam :P

Czy dieta a dokladnie te posilki ktore np: podales musza byc codziennie takie same a raczej czy moga byc takie samie? ze codziennie jem to samo i bedzie git?? I czy mam cwiczyc na silce partiami czyli wiesz np: pon klatka triceps wtorek biceps itp itp ? heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 754
czy zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyn oblicza się tak samo jak u facetów?? Czy u dziewczyn występują takie same budowy?? czyli ektomorfik, mezomorfik itd?? Pytam bo potrzebuję natychmiastowej diety na nabranie "ciałka" dla mojej dziewczynnki... :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2365
Witam

Jestem bez watpienia typowym ektomorfikiem (22lata, 52kg, 160cm chcialbym ulozyc sobie "diete cud" na mase miesniowa, wierze ze nawet w moim przypadku jest to mozliwie, ale prosze Was o pomoc, wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2200kcal, a jak rozdzielic skladniki odzywcze? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

nutloveb