Robimy masę

1.07:10 2kawałki chleba z 5plasterkami polędwicy (2x30g\5x10g) ZAMIAST 2 KAWALKOW CHELBA TO Z 6, ZAMIAST 5 PLASTERKOW TO 10
2.10:35 30 g kakao + 250ml mleka 2,0% + 20g izolatu proteinowego WPI DODAJ DO TEGO JESZCZE JAKIES WEGLOWODANY NP RYZ CZY KASZE KUSKUS CZY CHLEB RAZOWY GDZIES 100-125G
3.13:35 Serek twarogowy truskawkowy TO NIE JEST POSILEK. DODAJ DO TEGO JESZCZE ZE 125G MAKARONU
4.15:15 100g Makaroni DO TEGO DAJ JESZCZE SERA BIALEGO 150G
5.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) +100G KASZY
6.17:00 Trening ############# ###### ######## ######
7.18:00 Gaint mega Mass 4000 130g + 500 ml mleka 2,0%
8.19:00 100g Makaroni + 150G SERA
9.20:00 100g Makaronu + 5 plasterków np.. Polędwicy 10 PLASTERKOW ZAMIAST 5
10.20:45 30 g kakao + 250ml mleka 2,0% + 20g izolatu proteinowego WPI WYWAL KAKAO I MLEKO CHUDSZE WEZ I ZAMIAST 20G TO 30G

powodzenia

Pozdrawiam,
NoRtOn

Super dzięki i dam CI soga jeszcze jkolejnego !!!!!!!!!!

FINS1

Cześć Norton powiedz mi jeszcze czemu tak dużo węgli ważę 65 kg.
A jak będę opuszczał treningi to szybciej złapię masę?????????
Trenuję oczywiście treningiem na masę !!!!!!!!!

FINS1

wegle mozesz zmniejszyc, byleby zachowac mniej wiecej proporcje, a nie tak jak w Twoim wczesniejszym planie byly posilki, np. sam makaron czy sama odzywka

Pozdrawiam,
NoRtOn

Ale wolę makaron jeść!!!!!
Wiem chodzi Ci że jeden posiłek (a właściwe wtedy to nie posiłek) był tylko makaron dorzucę ser i czy będzie ok !!!

Dzięki
proporcje w arkuszu były ww 50%
białko 30%
tł 20%

FINS1

no tak, wlasnie oto chodzi np. makaron+ser, a nie sam makaron. powodzenia

Pozdrawiam,
NoRtOn

Super dzięki !!!!
I czy mogę stosować tę dietę dłużej niż te niby 3dni????????

Niegdy tak dużo nie jadłem !!!
!!!!!!
Dzięki

FINS1

jakie niby 3 dni?

Pozdrawiam,
NoRtOn

W jakiś artykule wyczytałem że gdy przez 3 dni zaskoczę organizm 4500 kcal to wzbudzę w nim stan anaboliczny !!!!!!!!!!

Wiem że dietę tą chcę stosować dość długo !!
Niepotrzebnie zadawałem pytanie o te 3 dni SORRY !!
Dzięki !!!!

FINS1

Napracowałeś się, więc daję ci soga.