SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 529011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4992 Napisanych postów 69154 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711048
Przy Twojej masie ciala nie potrzebujesz az tyle bialka. Do 2,5g bedzie wystarczajaco.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8
Witam wszystkich.
Jestem tu nowy tzn. w pisaniu bo forum czytam regularnie. Wzrost 182 waga ok. 78 kg czyli nie najgorzej, ale szału nie ma. Wszystko jest dla mnie zrozumiałe. Potrzebujemy węgli i białek, żeby masa rosła, ale te ilości pokarmu, które są rozpisywane w dietach są dla mnie nie do przejedzenia. 6 posiłków i praktycznie w każdym mięcho i wiadro ryżu. Tym można wyżywić 3/4 mieszkańców Etiopii. Próbowałem na siłę jeść, ale to chyba nie oto chodzi. Skutek taki, że leżałem obolały i przejedzony. A jak pomyślałem, że muszę znowu coś zjeść to ręce mi opadały. Po shake'ach białkowych natomiast ganiałem bez przerwy na kibelek. Mam problemy z trawieniem tego wszystkiego. Dodatkowo połowa zarobionej kasy szła na jedzenie. ale to jeszcze zrozumiem, gorzej z moją żoną
Na siłce sił mi braknie, ciemno w oczach się robi. Co ze mną jest nie tak? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja? Jak to wszystko ogarnąć? Pomóżcie niedoświadczonemu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
oblicz proszę ile kcal CI jest potrzebne ile przyswajasz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8
Wstyd się przyznać, ale nie do końca wiem jak
Wiek 28, praca siedząca. Z tabel jakie znalazłem w necie wychodzi, że potrzebuję 2400 - 2600, ale nie jestem pewien. A przyswajanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
masz podwiesozne czytaj w dziale ...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 155
Przeczytalem właśnie dwa artykły o robieniu masy i jestem troche zmieszany. W tym temacie pisze ze ektomorfik musi jeść 5 średnich wielkościowo posiłków ponieważ jedzenie wiekszej ilości podkręca dodatkowo metabolizm. Natomiast tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html autor pisze o nawet 10 posilkach co 2h. Wiec jak w koncu z tym jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Teraz trochę to wszytsko się zmieniło i równie dobrze możesz jeść nawet 3 liczy się bilans kcal wiće tym sie nie przejmuj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11449
Troche się uśmiałem po przeczytaniu tego ektomorfik przy tej ilosci weglowodanów to może sie redukowac a nie masować hehe.
350 gram węglowodanów dla ektomorfika? no to ja nie wiem czy ten ktoś wie co to znaczy ekomorfik.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17897
Dla ektomorfika ważącego np 60kg to jest prawie 6g/kg, artykuł stary i mało aktualny, poza tym niedokładny mimo wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Kazdy jest idywidualnością i nalezy sprawdzać na sobie jak zareagujesz na dany rozkład

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie jajka?

Następny temat

rower rehabilitacyjny

Wheya