Robimy masę

jeśli można to chętnie
Odwdzięczę się

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398

Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

Jestem ektomorfikiem. Przeczytalem artykul i sprobuje sie do niego zastosowac. Mam tylko maly problem. Napisales ze najwazniejszym posilkiem jest snaidanie, a ja nie moge rano duzo jesc. Rano wcisne 2-3 kanapki + jogurt lub banan i juz wiecej nie moge. Poprostu rano mi nie wchodzi ;).
Czy jesli zjem wiecej na kolacje to to sie wyrowna czy jednak powinienem sie zmuszac i jesc wiecej na sniadanie.
Chcialbym jeszcze abyscei ocenili moja dotychczasowa diete. Tak wlasciwe to nie jest dieta tylko zwykly uklad posilkow jaki spozywalem do tej pory.
1 2-3 kanapki(jakas szynka, twaróg lub pasztet) + jogurt lub jakis owoc
2 2 kanapki + jakis batonik lub chipsy
3 obiad (przecietny obiad = ziemniaki lub ryz z miesem i surowka) czasem jeszcze jakas zupka
4 2 kanapki + jogurt
5 ok 7 kanapek + szklanka mleka
Oczywiscie nie zawsze tak to wyglada czasem zjadalem mniej a czasem dochodzila do tego jaks pizza lub cos innego.
Mam 186cm i 63 kg :((

"Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)

Takie wypowiedzi są bardzo mile widziane , czytelne i przyswajalne dla ludzi w swej treści . BRAVO I'll give you a SOG
p.s Ty jakims lekarzem jesteś??
te gadanie o insulinie to możesz z tym na Uniwerek wskakiwać??
Ja na twoim miejscu bym próbował :P

Niezle ale niekumam jednego motywu ludzie narzekaja ze maja po 75kg i sa chudzi jak to mozliwe ja waze 57kg i jako tako jestem zbudowany ale nadal chudy chyba ze magazynuja se kilogramy w bebechu :D
A i mam pytanko a czy piwo bardzo przeszkadza w budowaniu miesni bo ja czasem nawet zaraz po silce ide na piwko z kumplem heh 4 pijesz i jest git :D bo czlowiek zmeczony i jakos szybciej biroa :D to jak przeszkadzaja tylko w wygladzie czy tez sila spada ?

There could be onley one !ME! HAHAHAHA! (szyderczy smiech) :D

sqd: chyba troche przesadzasz z tymi kanapkami Zamiast w 4 posilku jesc kanapki wez sobie lepiej zjedz jeszcze raz cos takiego jak 3 posilek a zamiast w 5 siedmiu kanapek to jaja sobie usmaz bo wydaje mi sie ze masz za mało białka w diecie

Chyba masz racje, urozmaice bardziej moja diete w białko. Ale co do 4 posilku to chyba przesadziles. Mam po obiedzie (3posilek) jesc znow cos na miare obiadu?



"Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)

To ktos mi odpowie na temat tego piwka czy BARZO przeszkadza bo jak tak to bede musial sie zastanowic co wazniejsze ja tam po tym piwku zlych rzeczy niezanotowalem ale niewiem sam bo od poczatku jak na silke chodze to czesto pije :D moze bede wiekszy jak przestane ktos wie tylko qurde bez jaj to powazna sprawa :D

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

There could be onley one !ME! HAHAHAHA! (szyderczy smiech) :D

elo norton
mam mała prośbe...
od 3 tygodnie trenuje
Napiszesz mi diete na mase która by była dla mnie najlepsza?????
Mam 15 lat 194cm wz. 75kg, 33cm w bicu, 94cm w klacie.
Jak bedziesz mial troche czasu to odpisze
pozdrawiam
P.S. Napisales swietny artykuł!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

Piwo po treningu jest zlym wyjsciem, po treningu posilek potreningowy, a piwo raz na dlugi okres nie zaszkodzi zbytnio. Co do diet ludzie to po to pisalem artykul, byscie pozniej nie prosili innych o rozpiske diety - to juz jest denerwujace :)

Pozdrawiam,
NoRtOn

sqd: ja jem 3 obiady dziennie Nie muszą byc duze ale np. srednie 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka :)