Jestem
ektomorfikiem. Przeczytalem artykul i sprobuje sie do niego zastosowac. Mam tylko maly problem. Napisales ze najwazniejszym posilkiem jest snaidanie, a ja nie moge rano duzo jesc. Rano wcisne 2-3 kanapki + jogurt lub banan i juz wiecej nie moge. Poprostu rano mi nie wchodzi ;).
Czy jesli zjem wiecej na kolacje to to sie wyrowna czy jednak powinienem sie zmuszac i jesc wiecej na sniadanie.
Chcialbym jeszcze abyscei ocenili moja dotychczasowa diete. Tak wlasciwe to nie jest dieta tylko zwykly uklad posilkow jaki spozywalem do tej pory.
1 2-3 kanapki(jakas szynka, twaróg lub pasztet) + jogurt lub jakis owoc
2 2 kanapki + jakis batonik lub chipsy
3 obiad (przecietny obiad = ziemniaki lub ryz z miesem i surowka) czasem jeszcze jakas zupka
4 2 kanapki + jogurt
5 ok 7 kanapek + szklanka mleka
Oczywiscie nie zawsze tak to wyglada czasem zjadalem mniej a czasem dochodzila do tego jaks pizza lub cos innego.
Mam 186cm i 63 kg :((
"Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)