piwko po treningu-czy mozna?

czy duzo zaszkodzi mi jak po treningu bede wypijał piwko 2 lub 3 dla relaksu, no i ma weglowodany ktorych cialo potrzebuje po treningu, co sadzicie?czy mozna np bialko mixowac z browarkiem?

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie?

Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka że każdy rodzaj trunku podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu.
Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu.

Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty w dłuższej perspektywie czasu, a może mieć odwrotny skutek.

Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach.
Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności.

Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.

Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu.

Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife
https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html 





Zmieniony przez - godav w dniu 2017-10-30 14:25:23

o boze... gdzie sie rodza tacy ludzie?? albo pijesz albo cwiczysz! to moze chapsnij cwiartke przed bedzie lepiej szło... porazka

mam znajomego co przed treningiem pije 2 browarki

Raczej nie jest to polecane, piwo owszem ale nie częściej niż raz na tydzień po treningu, lepiej wypić piwo niż np. coca - cole.

Pzdr.

" albo pijesz albo cwiczysz"

gdzie sie rodzą tacy ludzie?!

Oczywiście jak jesteś w cyklu kreatynowym to nie możesz pić piwa.
Jeśli będziesz pił mało tzn. 2 piwa raz na jakiś czas - wszystko z umiarem i nie potreningu to wszystko będzie ok.
Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm.

Po 2 mocnych piwach możesz np. wypić litr wody niegazowanej do tego dorzucić witamiy a szczególnie wit.C bądz też poprostu wypić wodę z cytryną. Piwo również ma witaminy Napewno jest zdrowsze od coli.

Piwo relaksuje a nawet poprawia nasze krążenie.

Pzdr.

Daj spokój. Lepiej walnij lampkę czerwonego wina po obiedzie od czasu do czasu.

raz na tydzień nie zaszkodzi. ale jedno, po co dwa. ja pije raz w roku na sylwestra przeciętnie.

Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm.

nie rozumiem tu sprzecznosci z kreatyną, bo jezeli tak ona dziala to lepsza byłaby tu sól.

Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-09-29 11:54:56

"mam znajomego co przed treningiem pije 2 browarki"

hehehe :) ja też ma takiego znajomego co wali piwko+jabola przed "treningiem" z tym że dla niego trening to "ustawka" z kibolami z sąsiedniej wioski ;)) heheh:) pozdr

ja wale lufe po kazdej seri na treningu :)

Ja lubie czasem po treningu wieczorem wypic 1-2 piwka.
Rzadko,ale sie zdarza.
Wszystko jest dla ludzi,alkohol rowniez!:-]