Ronni10com

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1659

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Surname

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Sącz

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta 2g białka, 5g węgli i 1g tłuszczu staram sie trzymać

Uprawiane sporty kulturystyka, pływanie

Ostatnia aktywność 22.03.2013 (18:26)

Data rejestracji 02.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044 <br><br>atlas ten znajduje sie na allegro kosztuje 1600zł i zastanawiam sie czy go kupić. waga stosu 60kg z możliwościa zwiększenia obciążenia. wyciąg górny i dolny, modlitewnik, stepper, wyciskanie	20	2008-09-06 15:04
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY!!! poniedziałek barki + klata 1. wyciskanie hantli na skośnej ławce 8* 2. przenoszenie hantli na ławce skośnej do brzuszków 10* 3. rozpiętki na ławce skośnej 10* 4. podciąganie łamanej sztangi wzdłuż tułowia 8* 5. wyciskanie hantli siedząc -	2	2009-07-12 17:50
Trening dla początkujących	trening na mase!!! trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.wcześniej trenowałem codziennie po	2	2008-09-28 18:40
Doping	PIERWSZY CYKL	35	2008-07-19 17:58
Doping	PIERWSZY CYKL - TESTOSTERON PROPIONATE!!!	40	2008-06-25 12:27
Odżywki i suplementy	Ocencie cykl?? Tylko prosze sie nie smiać! nitrobolon energizer + cm3 + aakg + glutamina extreme - wszystko trec plus dieta wysoko białkowa. to ma być taki cykl masowy choć nie jestem pewnien czy dobrze dobrałem. co wy na to. jak macie lepszy pomysł to proszę podać. zaznaczam że ostatni cykl	3	2008-06-22 11:04
Doping	METANABOL A CIŚNIENIE!!!	10	2008-06-03 19:00
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE??? mam takie pytanie bo ja od 1,5 roku ćwicze codziennie tak średnio po 1h15min z tego co tu czytałem wszedzie pisze że powinno sie trenować 3-4 razy na tydzień ponieważ organizm musi sie zregenerować. oto moje pytanie jak myślicie dlaczego np.	33	2008-05-20 16:00
Trening dla początkujących	MASS - Ronni10com 1. 12-24 miesiące (dokładnie 15 miesięcy) 2. siła - masa 3. split 4. 6 5. atlas do użytku domowego, ławka, sztanga, hantle jestem ektomorfikiem.	2	2008-05-20 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta na mase jak masz kase?? spożywam trzy posiłki dziennie jak każdy ale potrzebuje 3 lub 4 dodatkowych (jestem ektomorfikiem) i tutaj mam problem bo potrzebuje takiego jedzenia które byłoby wysokokaloryczne mialo mniej więcej takie proporcje 20:30:50 tłuszcze, białko,	8	2008-05-18 16:55
Odżywki i suplementy	Najlepsze odżywki na mase dla ektomorfika!!! jakie polecilibyście połączenie odżywek na mase mięśniową dla ektomorfika np. jakie powinny być proporcje w odżywce węglowodanów do białek itp. chodzi mi o konkretne nazwy.oczywiście dieta jest. dzięki z góry za odpowiedź. tylko proszę o konkretne	13	2008-05-10 18:25
Odżywki i suplementy	2 tygodniowy cykl odżywkowy ??? czy jest sens robić dwutygodniowy cykl odżywkowy na przykład kreatyna olimpa w blistrach + wpc ostrowia 2kg + l-glutamina+ glukoza + aakg mega hardcore+ kwas 3 omega? zaznacze od razu że w ostatnich 7 miesiącach nie brałem żadnych odżywek i nie	4	2008-05-09 16:21
Odżywki i suplementy	łączyc Kretyne z Nitrobolem?? mam pytanie czy można stosować monohydrat kretyny olimpu labs/jabłczan kreatyny treca(cm3) z nitrobolem treca??? jak nie to dlaczego??	18	2008-05-03 15:48
Odżywki i suplementy	super cykl odżywkowy na mase mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. na ławeczce wyciskam koło 85kg. trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. i mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie	5	2008-05-03 09:27
Odżywki i suplementy	najlepszy cykl suplemantami na mase mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. na ławeczce wyciskam koło 85kg. trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. i mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie	5	2008-05-02 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	ATLAS THORN - IRON BODY GY9044	2008-09-06 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	co jest że dalej nie idzie ? ''blokada'' na 85 kg ??	2008-08-30 10:26
Doping	PIERWSZY CYKL	2008-08-19 19:35
Doping	PIERWSZY CYKL	2008-08-19 19:28
Doping	PIERWSZY CYKL	2008-08-18 16:35
Doping	PIERWSZY CYKL	2008-07-20 18:03
Doping	PIERWSZY CYKL	2008-07-19 18:42
Doping	PIERWSZY CYKL - TESTOSTERON PROPIONATE!!!	2008-06-25 13:16
Doping	PIERWSZY CYKL - TESTOSTERON PROPIONATE!!!	2008-06-25 13:14
Doping	PIERWSZY CYKL - TESTOSTERON PROPIONATE!!!	2008-06-25 12:46
Doping	METANABOL A CIŚNIENIE!!!	2008-06-03 19:30
Doping	Koks w tabletkach	2008-05-29 13:55
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-23 10:41
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2008-05-22 18:20
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2008-05-22 18:15
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-22 17:13
Trening dla początkujących	MASS - Ronni10com	2008-05-20 21:25
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 21:21
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 17:48
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 17:23
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 17:08
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 16:31
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 16:29
Trening dla początkujących	Trening CODZIENNIE???	2008-05-20 16:26
Trening dla początkujących	Roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe...	2008-05-20 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta na mase jak masz kase??	2008-05-20 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy masę	2008-05-19 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta na mase jak masz kase??	2008-05-18 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta na mase jak masz kase??	2008-05-18 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oparta na SNICKERSACH	2008-05-18 15:51