odżywki

W tym momencie nie jem odzywki bialkowej, a i z bialkiem z jedzenia jest roznie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] (200ml) = 551kcal, B35g, T17g, W63g Posiłek7(ostatni): pierś z kuraka olej słon. makaron (lubella) +banan, jogurt = 793kcal, B33g, T20g, W121g Chciałbym dołączyć do posiłków przed i po treningu jakieś odżywki białkowe. Jakie mieszanki witamin stosować? Jakie warzywa są najmocniej stymulujące i pomagają w nabyciu potrzebnych pierwiastków?

Na Twoim etapie nie dawaj supli, bazuj na dobrze ulozonej diecie. Odzywki z czasem sobie spokojnie wprowadzisz, w razie potrzeby. Czekamy na wiecej info.

[...] ok., kreatyna narazie ci nie potrzebna, poćwicz przez pół roku na sucho tzn. na odpowiednio zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź thermo speed extreme (olimpa), [...]

150g dziennie? dobrze sie czujesz? czy moze nic innego nie jesz? 150g~120g bialka z odzywki

Czemu aż tyle białka uzupełniasz z odżywki? Po treningu ok a tak należałoby poprawić odżywianie.

też chodzi o to że aktywni sportowcy maja zwiększone zapotrzebowanie na białko, i muszą nieraz je uzupełniać z odżywki. Jakby było szkodliwe to i po 18 roku życia też by było szkodliwe.

[...] nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu aby spływały je dzieci. Oczywiście w Takiej sytuacji musi być tego sens, a nie zwiększanie ilości spożywanego białka tylko po to, żeby zwiększyć. Jeżeli dziecko ma braki, lub dodatek odżywki białkowej pozwoli poprawić smak jakiegoś deseru, to jak najbardziej. Mój 3,5 letni syn również podjada batony białkowe.

[...] traktować jako okazyjną konsumpcję/dodatek, ponieważ dzieci ze swoją stosunkowo niską masę ciała nie mają takiego zapotrzebowania na ten makroskładnik jak dorosły trenujący mężczyzna i w przypadku regularnego dodawania takiej odżywki do posiłków jest bardzo łatwo o przekroczenie wszelkich zalecanych zdrowych norm spożycia białka na kg masy ciała.

studntcat ty juz mntowales sobie takie odzywki samemu ,jesli tak to napisz gdzie kupwales wszystkie skladniki bo tutaj wszsytkich niemaja, i czy wogole mozna u niech zakupic w mniejszych ilosciach bo w niektorych takich sklepach sprzedaja po 30 kg

Mam pytanko bo zacząłem trening i zastanawiam się bo czytałem że warto zażywać np 30g białka po treningu czy odżywki mogą zaszkodzić w jakiś sposób ??

Nie ma co smiac sie z dawek...duzo jest kolesi co wala kosmiczne dawki...u mnie znajomy wbijal ost. przez pare dobrych tygodni wlasnie 3,5g omy tygodniowo...juz o tym nawet pisalem...antka wcinal do 6 tabsow dziennie ,przez pare miechow potrafil antka jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks [...]

no to dietkę poprawiłem w miarę umiejętności oto ona: I posiłek płatki owsiane 40g rodzynki 20g jajka 240g banan 100g B/T/W :36g/28/67 II i III posiłek <spozywany w szkole> chleb ze słonecznikiem 75g gouda 50g jajko 70g polędwica sopocka 50g do posiłków dodam w miare możliwości jakieś warzywko typu ogóreczek, papryczka czy sałata których nie [...]

I posiłek płatki owsiane 40g rodzynki 20g jajka 240g banan 100g B/T/W :36g/28/67/rodzynki i banana wyrzuć i daj zamiast nich więcej owsianych, dorzuć też kilka orzechów II i III posiłek <spozywany w szkole> chleb ze słonecznikiem 75g gouda 50g jajko 70g polędwica sopocka 50g do posiłków dodam w miare możliwości jakieś warzywko typu [...]

Odżywki staraj się używać w ostateczności. Rano idealne są jajka. Do jednego posiłku możesz wtrącić ryż, unikniesz monotonii. Dodaj normalnie plan bo kolacji nie widać

w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]

bo w tym dziale dyskutujemy o lekach a czy bijesz saa czy nie -to odżywki i suplementy nie zmianiają swojego przeznaczenia

Witam Na początek zainteresuj się trochę głębiej tematem. Przeanalizuj swoja sytuacje - czy wystarczająco dużo jadasz jeśli tak to czy dostarczasz to wszystko z odpowiednich produktów. Odzywki dołączysz jeśli okaże się iż czego jednak Ci brakuje i trudno będzie Ci to dostarczyć w posiłkach. Jeśli zajdzie taka potrzeba to weź pod uwagę gainera, [...]

[...] masa ludzi, którzy po prostu chcą sobie poćwiczyć na siłownii i miec jakieś efekty, a nie od razu być zawodowym kulturystom... takim ludziom wystarczy nieco białka z odżywki przy tej diecie której mają (oczywiście ogólny zarys trzeba im podać, zero słodyczy, takie bajery podstawowe itd.) i będą mieć jakieś wyniki a tak to przyjdzie taki [...]

Przeczytaj co napisalem wczesniej a nie nawiazuj do braku czytania ze zrozumieniem bo sam to teraz szerzysz... Nie napisalem ze ludzie nie potrafia czytac tylko ze ludzie "uwazaja ze suple i odzywki to panaceum na mase, porzucajac aspekt prawidlowego odzywiania lub starajac sie w zbyt duzym stopniu zastapic go w/w srodkami"