odżywki

Koniecznie ! Mozna polaczyc dwa posilki (potreningowy z przed snem)w jeden .Czyli dac umierkowane ilosci wegli,duze ilosci bialka i niewielkie tluszczy na 1h po treningu. Jezeli nie masz mozliwosci dostarczenia odpowiedniej ilosci bialka z diety to poto sa wlasnie odzywki,aby ja uzupelnic. Jesli mozesz, wrzuc tutaj diete,a pomozemy Zmieniony [...]

Wszystko jest w profilu... 2x kreta 1 x meta... moze to mala ilosc ale mam dosc wydawania kasy na odzywki... igly sie nie boje ale tez sa problemy z matka, zobaczyla moje puste opakowania po metce i teraz sie pluje =] jakby zobaczyla igly to kiepsko by bylo... dodaje fotke na czasie

lepiej nie dawać ja nie pijesz odżywki bezpośrednio po

mam juz staz 1,5 roku, waga i wymiary moga mylic ale zaczynalem od 53kg :) aczkolwiek w porownaniu do wiekszosci faktycznie nie jestem jeszcze zbyt doswiadczony. dobrze ze nie musze sie wybulac na odzywki. orzechy,oliwe i olej lniany zaden problem dorzucic nawet jest to chyba gdzies w domu thx & sog.

[...] ale nie był super cudnie podcięty, jest jeszcze na to czas; Szyderski troche nie zbyt proporcjonalnie; Ozga: brak nóg, za takie nogi powinien być niżej, był i tak za wysoko; ogólnie impreza spoko, Majek bardzo sympatyczny, reszta zawodników znikła i nie było ich <to duży minus>, można było popatrzeć jak Kamil je batony, omleta, odżywki

* Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Zależnie od celu, ale tak. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? To jedzenie w proszku, chyba więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera [...]

"Czyli rozumiem że odnośnie odżywek nie ma stałego terminu kiedy mam je brać?" - zależy jakie odżywki. Co do krety to rozkład ok, aczkolwiek w DT jeszcze jedna dawka by sie przydała ( 5g ) aby w sumie ok 10g było. W DNT 1x5g ok.

Te dodatkowe 5g w DT z rana czy kiedy najlepiej? No a odżywki to tak jak napisałem wyżej, proteinowa i węglowodanową. Firma nie ma chyba znaczenia o jakiej porze powinienem je brać?

W DT możesz np sobie to tak rozłożyć : 5g przed treningiem 5g po, lub 5g rano ( niekoniecznie na czczo, może być z lub po śniadaniu ) i 5g po treningu. Co do odżywki białkowej i węglowodanowej - są pory dnia gdzie mile widziane jest ich użycie np. w DT po treningu.

Niźle nieźle :) Jakie odżywki bierzesz???

[...] z posiłków a reszte staraj się uzupełniać właśnie odżywką. Oblicz sobie, ila białka potrzebujesz wg swojej masy ciała, orientacyjnie policz ile masz z posików i reszta z odżywki - w podzielonych porcjach między posiłkami w ciągu dnia. Jednorazowa dawka nie powinna być większa niż 30-40 gram, większa ilość się jednorazowo nie wchłoni. [...]

Zacznijmy od tego ze te suplementy i odzywki nie sa niezbedne podczas tej diety. Jestes pewien ze chce je kupowac? Lepiej te pieniadze zainwestuj w diete. Z witamin moze byc maxivit, troche ww prostych lub carbo po treningu Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-23 14:50:11

Ok, wielkie dzieki;) Zapisalem juz sobie korekty w planie. Tylko jedna rzecz mnie dziwi, bylem pewien ze jesli robie na mase to najlepiej stosowac w kazdym cwiczeniu "zwiekszanie obciazen" i "zmiejszanie ilosci powtorzen" a tu nie wszedzie tak jest...od czego to zalezy? http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=336 ACTIVITA [...]

Jak dla mnie bardzo dobrze, lapka dobra, sila tez, nie wiem czego wy sie czepiacie. Ja wygladam podobnie i mysle ze jednak chlopak wlozyl duzo pracy w swoje cialo zeby tak wygladac. Nie kazdy moze bez odzywek nabrac duzej masy w 2 latka. Ludzie to wcale nie jest duzo czasu. Poza tym znam duzo osob co mimo ze biora odzywki i sie dobrze odzywiaja [...]

1.Ryby świeże, warzywa w każdym posiłku 2.W ostatnim posiłku białko + warzywa 3.Jeśli stosujesz odżywki to oczywiście ze musisz ze uwzględnić w bilansie

[...] masz doświadczenie w tej dziedzinie?), to wogóle nie należy się aż taka porcja. 100g to max. O której chodzisz spać? Daj jeszcze przed snem jakieś białko, z twarogu albo odżywki. Stosuj rówmniez inne tłuszcze niż tylko oliwa z oliwek (tran, lniany, orzechy, pestki) Do bilansu wliczaj białko zwierzęce tylkoe. Warzyw zielonych i czerwonych [...]

tesc prop 25ml co 3 dni po 100mg deka co z 20ml(jesli 1ml/100mg)(jesli po 200mg to z 15ml) co 7 dni po 400mg meta ed po 25mg dobra masa potem na odblok clomid odzywki itp.. ja bym cos takiego proponował...ale ty zdecydujesz:P

chodze na siłownie 3 razy w tygodniu(trening wytrzymałosciowy) do tego 3 razy w tygodniu sw. Staram odzywiac sie zdrowo. Nie pale, mj mi obca, rzadko pije %, wiec tryb zycia mysle ze mam wrecz wzorowy. nigdy nie brałem sterydów. Jedynie odzywki typu bcaa, kreatyna. jednak problem wystepuuje zanim stosowałem odyzwki. Wysypiam sie itd. duzo o tym [...]

2lata na siłowni i juz za sterydy co tu sie dzieje ja bym pocwiczyl jeszcze na sucho ew jakies odzywki bedzie czas na doping.Jak kolega sie uprze to metanabol solo.

[...] MEEEGA SŁODZIUTKIE KROOWKI! Skład: ( Wyjdą mordo-klejki niż takie kruche) - 30 gram oleju kokosowego lub masła klarowanego - 60 gram masła orzechowego - 80-100 gramów odżywki białkowej ( u mnie toffee od UNS) - 2-3 łyżki sosy karmelowego Walden Farms lub miodu Opcjonalnie: jogurt grecki light, kawa rozpuszczalna, kakaoo gorzkie ( jako [...]