odżywki

masa: 60g mąki żytniej razowej 50g płatków owsianych górskich 20g odżywki o smaku lodów waniliowych wierzch: 20g serka typu greckiego smakowego 60g twarogu chudego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58caa604c7eb492a85fd982061eba4a9.jpg

z tego zestawu to ja bym zjadła chyba tego ryża z owocami :-D lody specyficzne %-) a zdziwiłabyś się - na początku zrobiłem bez dodatków i smakowało - teraz z dodatkami też smakuje - sam byłem pod wrażeniem co mi z tego wyjdzie - zawsze można dorzucić odżywki w/g własnego uznania :)

[...] trzeba było przemyśleć, zmotywować się , wyciszyć , zrelaksować :D ogólnie dzień udany jutro mobilność/nogi/abs i więcej energii do rozpalania :D MICHA ! Posiłek I 35g odżywki/25g masła orzechowego/25g oliwy z oliwek Posiłek II 50g mąki żytniej melvit/50g kaszy mannej/50g płatków owsianych/110g kury/warzywa Posiłek III 40g mąki żytniej [...]

[...] ! I Posiłek 150g piersi z kury/20g orzechów włoskich/10g słonecznika/25g oliwy z oliwek II Posiłek 120g płatków błyskawicznych/50g mąki orkiszowej/70g twarogu chudego/20g odżywki białkowej/30g jogurtu greckiego - jagoda/proszek do pieczenia/cynamon III Posiłek 110g piersi z kury/100g makaronu razowego/warzywa IV Posiłek 110g piersi z [...]

czy w bazie programu są od razu odżywki, tak aby można je było bez problemu wliczyć do diety?

DT Dzięki Porandojin :-) zawsze to lżej, gdy wiesz, że ktoś ma podobne problemy};-) z odżywki zrezygnowałam, bo wtedy i 200g białka dziennie mi się zdarzało pochłonąć, a to trochę chyba jednak za dużo%-) dla mnie jedyne wyjście z mlekiem to pełna abstynencja i nie otwieranie kartonika.... AKtywność: 1. przysiad 5x10 40/50/50/50/50 (nie było [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a73c0c5521d7464baac79c38d69328b3.jpg 6 maja 2013 Suma dobowa: 1451kcal, 72g (20%) białko, 52g (32%) tłuszcze, 178g (49%) węglowodany +30g białka z odżywki (nie ma tego w dzienniku a nie chciało mi sie bawić w wprowadzanie bo to jednorazowo taki zabieg %-)) Ogólnie głupi dzień, duża rozbieżność między posiłkami i wyszło [...]

moze zamiast nagród rzeczowych i pieniadze od sponsorów przekazac dla rodziny? ( bo np odzywki nie wiem czy sie komus postronnemu przydadza..)

Wielkie dzięki Sol, teraz chce przetestować swoj plan ale na pewno skorzystam z tych podeslanych a moze nawet jeszcze teraz zmodyfikuje swoj cały plan.! 03.04 - mozna powiedziec 1 dzien lekkiej masy i trening wyglądał tak : 1. Podciaganie szeroko 4x max 2.wioslo sztanga 4x 12 10 8 6 i tu co trening w każdej serii progresja ciężaru. Ciezary [...]

[...] nie robiłem. Forma nawet się trzyma ale nabicie już dużo mniejsze. Z dieta ostatnio było trochę gorzej ale zarys wygląda tak: 1. 2 całe jaja 1/4 awokado 6 białek jaj 15 g odżywki 50 g platkow jaglanych 20 g ww z owoców 2. 75 ryz 200 piersi 10 ml oliwy z oliwek 3. J.w + owoc 4. 100 g ryżu 50g wpc 40 g ww z owoców 5 200 g łososia Ostatnie 4 [...]

O, dzwignia je zwykłe odżywki, w takim razie po ch** zaśmiecasz dział pytaniami o karmę dla karpi?%-)

dla mnie wanilia w każdej postaci to numer jeden, czy odzywki, czy ciastka8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-03-08 12:30:29

12.04.18 DT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., amarantus, awokado, ciasteczka 3. Placki z maki z manioku, amarantusa i odzywki- niestety gniotki wyszly ale z braku laku zjadlam, maliny, odzywka Rolowanie/rozciaganie: mobility na plecy Kroki: 12453 TRENING- test 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 4,5/3/3+1/3,5 2. MC sumo 10/8/8/5/5 [...]

[...] MóJ ODDECH NA PLECACH ALE ZłOIł MNIE Aż MIłO BYłEM ZA NIM,WNIOSEK ZADNE PIENIąDZE NIEPRZEKONAJą MNIE DO NOCKI NA DZIEń PRZED ZAWODAMI O MAłY WłOS BYM NIEMóGł STARTOWAć I PRZEPRASZAM WSZYSTKICH żE MUSIELI CZEKAć NA MNIE Z ELIMINACJAMI ALE DO 8 RANO BYłEM W PRACY ibok mateo był tobą zszokowany szczególnie wiekiem zresztą sfd sponsorowało odżywki

[...] , bo dochodziło białko oraz carbo. W dzień nie treningowy wyeliminowałem carbo oraz porcję białka i ryż paraboiled zastąpiłem makaronem pełnoziarnistym. Kalorię w dzień nie treningowy były równe zapotrzebowaniu. I teraz pytanie czy Pan w dzień nie treningowy też ma tyle samo kcal co w dzień treningowy , tylko zamienia Pan odżywki na pożywienie?

spokojnie nie jestem njubi, kory mysli ze odzywki zastapia jedzienie, wiec nie widze sensu wypisywac diety. VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. EDIT: no ja tez wlasnie wrocilem z roboty i ze sklepu bo zakupilem sojowe białko, zobaczymy jak to [...]

spokojnie nie jestem njubi, kory mysli ze odzywki zastapia jedzienie, wiec nie widze sensu wypisywac diety oj...chyba jednak jestes

pierwwsze co rzucilo sie w oczy, a tylko rzucilem okiem: Dieta: posilek przed i po treningowy slaby. nie chce mi sie wierzyc ze masz tam 36g bialka z tego? ale moze tak jest nie wiem. po treningu postaw rowniez na zrodlo bialka z pokarmu. nie tylko z proszku. Trening: za duzo cwiczen na klate!!! skup sie na 2 zlozonych i jednym izolowanym. na [...]

[...] o pomoc, zacznij robić unoszenia nóg, zacznij robić grzbiety itd... Twoje gadanie jest takie jak ludzi którzy zaczynają trenować na odżywkach, później będą opowiadali herezje jak to te odżywki działają, a prawda jest taka, że g**** zadziałały, a mięśnie dostały nowy bodziec, inny niż pisanie na klawiaturze czyli napotkały jakiś opór. Pozdro

po pierwszym treningu nie oceniaj odżywki ja brałem już 6 razy i na początku też nie czułem a teraz ostra pompa na treningu i pare godzin po