Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

nie możesz tego zrozumieć , że prawie dopiero zaczynam, a druga sprawa to , że nie będę zmieniał co trening czyli co 3 dni treningu bo jaki to miało by sens zastanów się , rozumiem zmieniać trening co 3-4 miesiące ale nie co trening

co do rzeźby to jak kolega mnie widział ostatnio pierwsze jego słowa , ale się wyrzeźbiłeś także są na rzeźbę........

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 22:45:53

Co do Asams - zgadzam się.
Jak przestaniesz już rzeźbić pompeczkami - zacznij jechać normalnym treningiem, bo już podstawy ogarnąłeś. Przełamałeś lody, a to jest najważniejsze. Dobrze, że przysiady dodałeś, tu masz +. Na plecy to polecam nadal drążek, nie ma nic lepszego. Przygotuje twoje ścięgna i stawy do większego wysiłku. To samo zrobiły pompki, brzuszki. 300- brzuszków to jest FAKE, jak A6W czy inne te pierdyliardy powtórzeń. :P

Nie mówię tego na złość, więc nie odbierz tego źle. Może jak dojdziesz do momentu, gdy napotkasz regresję lub ścianę lodową to wtedy zmienisz. Nie ma co zmuszać na siłę kogoś.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-11 22:49:17

właśnie , że nie ogarnąłem jeszcze podstaw do końca i nie mogę na razie zmieniać treningu na taki , którego nie będę mógł wykonywać jakiejś minimalnej ilości powtórzeń bądź wykonywać poprawnie

co do drążka to wiem , że jest dobry , ale nie mam niestety , kiedyś miałem fajny drążek, ale przeprowadziłem się i został w starym mieszkaniu, tutaj nawet nie mam jak go zamontować więc tam zostawiłem

ja się Panowie nie obrażam i nie spinam wszystkie rady biorę pod uwagę, także spokojnie

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 22:53:51

Człowieku robisz po 25 pompek w seriach(chyba, że kłamiesz) więc co nie zrobisz 10 innych na serie? Co ty się tak boisz innego?Boisz się, że już nie będzie po 25 a po 10?
Pompki są na rzeźbę XDD to sobie pogadamy:D
Jeżeli chcesz wiedzieć co to rzeźba to ci powiem, ale oczywko wiesz lepiej pewnie. To niski BF(Body Fat) i mięśnie, mięśnie musiały ci się zrobić, ponieważ na początki zawsze działa wszystko. Ale rób co chcesz.
Ostatnia rada, zmień trochę, poproś o pomoc, zacznij robić unoszenia nóg, zacznij robić grzbiety itd...
Twoje gadanie jest takie jak ludzi którzy zaczynają trenować na odżywkach, później będą opowiadali herezje jak to te odżywki działają, a prawda jest taka, że g**** zadziałały, a mięśnie dostały nowy bodziec, inny niż pisanie na klawiaturze czyli napotkały jakiś opór. Pozdro

pompki może i dałbym radę , ale nie skończyłem jeszcze tak jakby cyklu treningowego i ilość jeszcze mnie nie satysfakcjonuję, co do brzucha to na pewno nie dałbym rady więc to odpada od razu w samym założeniu jakakolwiek zmiana nie ma sensu( dlatego pisałem , że trening na pompki zmienię szybciej około nowego roku, a trening na brzuch zejdzie się dłużej zanim coś zmienię prognozuję , że dopiero coś koło lutego), a jeszcze następna sprawa Asams pisałeś , że ćwiczysz 3 lata i masz w łapie 34 cm to jak to możliwe, że tak mało........ skoro robisz takie świetne masowe treningi 3 lata to nie 2 miesiące to kupa czasu..........







Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 23:07:25

Zaczynałem jak ważyłem 55kg przy wzrośnie 183cm, coś w tym stylu, robiłem wtedy 1 podciągnięcie podchwytem i może 10 pompek. Nigdy nie miałem diety, więc nie miałem z czego rosnąć, poza tym mam 8,6% bf więc nie jestem zalany.

ja też zaczynałem od 10 pompek, ale 2 miesiące temu i powiem Ci szczerze , że nie wiem ile razy bym się podciągnął ,ale podejrzewam , że mało



Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 23:10:06

jak dla mnie 15kg w 3 lata czystego mięsa to całkiem nieźle, można by było lepiej wiadomo, chciałem ci dać moją teraźniejszą wiedze a nie tą którą dysponowałem wcześniej, ale radź sobie sam.
Szczerze nie wiem po ch**a zadajesz tu tyle pytań skoro zostajesz przy swoim, i jesteś święcie przekonany, że masz racje, no po 2 miesiącach z pewnością wiesz dużo


Zrozum, że na początku każdy ma progres, ale zawsze można mieć większy, potem się zaczyna problem

Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-11-11 23:16:45

nachwytem to jest chyba na plecy i triceps to podejrzewam , że ani razu niestety nie udało by mi się podciągnąć

tak jak pisałem biorę wszystkie rady pod uwagę, ale znam po prostu swoje możliwości nie mogę np. zwiększyć ciężaru na biceps od razu do 25 kg bo jaki by to miało by sens, efekty itd. było by tylko jeszcze gorzej, z tego co tu wyczytałem ludzie piszą , że rok czy dwa treningu to krótko to czym jest moje 2 miesiące.... początkiem początku.......

Ludzie dużo piszą:D ale nikt nie każe ci zwiększać ciężaru na biceps, bo lepiej popracować nad techniką, a żebyś zmodyfikował pompki, i dodał inne ćwiczenia, wtedy będzie prawdziwy progres, a ten to jest taki minimalny mówię, ci z autopsji,
Ja przed wczoraj zrobiłem cały trening 1 hantlą, więć pomyśl nad wyciskaniem nad głowę, unoszeniem na bok, przysiad z hantlą, itd itd, po prostu to jest tak jakbyś chodził na siłownie wyciskać sztangę