napisz

Kruszek napisz mi powiadomkę Bo ja nie mam abona i Ci nie mogę wysłać

[...] robię na razie tylko ze sztangą za głową, maxa będę sprawdzał po zakończeniu tego cyklu treningowego, ale będzie to ok. 140-150 kg. Wyciskanie na barki treningowo serię 6,4 z 45 kg. zza karku. Teraz uczę się również techniki w Power Snatch i Power Cleanie na małym ciężarze. Coś jeszcze chcesz wiedzieć, to napisz. I dzięki za chęć pomocy.

puar co to za stronę masz? napisz na priv %-)

diete dopracuj bo to ona kieruje tym jaki bedzie cel treningu (w wiekszoci) napisz jakimi planami cwiczyles

Miesien unieruchomiony zaczyna zanikac juz po 4-5 dniach. Prosze zrobic usg bo przez internet trudno mi zbadac łokieć i wyczuć sciegna nerwy itp. Jeżeli bedzie usg to napisz jego wynik i wtedy mozna cos wiecej zrobic

Napisz po~prostu że miałes doła, kaca, albo dziewczyna cie rzuciła i tyle. A powaga, jeśli będziesz tak podchodził do wszystkiego, to dojdziesz do wniosku, że nic nie warto robić, bo i tak sie nie uda. Smędzenie!

Napewno wypieprz martwy z drugiego dnia. Mozeesz tez zrobic 3s podciagania i 3s wioslowania ale to juz jak Ci pasuje bardziej. Moim zdaniem bedzie dobrze. Cwicz i duzy rosnij! I napisz jak do tej pory szlo, jak wyniki, przyrosty itd.

daj zdjecie najlepiej i napisz co konkretnie chcesz wiedziec bo to strasznie chaotycznie napisane. kreatyna moze byc i na masie i na reduckji, ale bardziej przyda sie ci na masie

Nie nie nie... Po 2 latach przerwy od silki tak duzy objetosciowo plan nie jest ci potrzebny tym bardziej, ze trenujesz tez inne sporty... Napisz nam kiedy inne uprawiasz... Zaproponuje ci skrocone FBW, a co do ilosci dni treningowych to sie okaze... zdr.

napisz jeszcze raz swoj jadlospis zupy zalezy jakie, nietluste, nie na zawiesinach smietanowo-macznych, nie gotowane na tlustych miesach jesli jesz-uwgledniaj z czym jest zupa (np. makaron) itd trening hm.. skrocilabym ten czas silowego a wydluzyla aeroby

hm...zaraz coś wymyśle: 1. Stwórz projekt własnej siłowni marzeń. Do dyspozycji masz 40m2 oraz podane poniżej sprzęty (plan byłby podzielony na takie kwadraty jak w grze w stati i każdy sprzęt w zależności od gabarytów zajmował by określoną ilość kratek). Liczyłaby się przede wszytkim gospodarka przestenią oraz możliwości danej siłowni. 2. [...]

Zapraszam tylko wcześniej napisz xD

odezwij się później do mnie napisz mi PW to zerknę

Walka Aleksa z Thompsonem to klasyk - oczywiście ze staredownem Kuka - może napisz coś o Butterbeanie, bo jak dla mnie to o niebo ciekawszy i kilka lig lepszy zawodnik od Thompsona. Thompson był dla mnie zawsze jeszcze większym nieporozumieniem niż Sapp. Ale ja ogólnie nie lubię Freak - shows

[...] umiem, a wy zaczynaliscie w jakichs klubach sie uczyc czy samemu? Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

napisz do mnie kliknij tuuuuuuuutaj ^^ i wyjslij mi na mejla to wrzuce wszyskie

Napisz to co nam tutaj i będzie git. On takie przypadki ma w gabinecie więc będzie wiedział o co chodzi.

Rude a napisz krótko co szamiesz?

Gregor, jak przyuważysz post to napisz

Hmm... 20 kg w 9 miechow? czy to nie za duzo w takim czasie? Ale swoja droga gratuluje. I napisz szybko wszystko po kolei co robilas, ze tak waga poszla w dul.