napisz

Proponowałbym FBW Napisz w które dni macie treningi / mecze. Bo to też ważne.

nightingal napisz co ci sie udalo osiagnac bez kreatyny nie to zebym sie tu nabijal czy co tylko jestem ciekaw

[...] kiedyś trenowałem 5-6x w tyg nie robiło mi to różnicy ale sporo ludzi nie lubi trenować w soboty Zależy jak ty się czujesz - ze względu na regenerację ten rozkład będzie ok napisz najlepiej ile czasu trenujesz, swoją aktualną wagę (, rekordy w podstawowych ćwiczeniach, jaki masz typ budowy (ekto-, endo-, mezo-), ile razy w tyg do tej pory [...]

[...] o to ze ten plan matrix robi sie dwa razy w tygodni raz trening ciewzki a drugi raz lekki i wtedy nie wiem jak mam ulozyc ten plan bo ulegnie on wtedy jakies przemianu . napisz co o tym myslisz MATRIX TYd TRENING RODZAJ SERIE POWt CIĘŻAR 1 1 ciężki 3 10 51 2 lekki 3 10 41 2 1 ciężki 3 9 56 2 lekki 2 9 45 3 1 ciężki 3 8 61 2 [...]

no wiec napisz jeszcze raz jak z tymi tluszczami

[...] ze je dodales do srody no ale wiesz..nigdy niezawiele:P:))....do barkow tez niemam zastrzezen....jesli ktos ma jakies uwagi piszcie....pozdrawiam ciebie Bibop PS: jak po dwoch tygodniach niebedziesz sie meczyl....napisz wiadomosc....na forum...podam ci jak mozna zmienic sposob wykonywania ...by zwiekszyc efekt....cwiczenia.....:))

napisz coś więcej o tym wzmacniaczu

napisz mi na gg 9420844 cene za białko oraz krete interesuje mnie ten zestaw Zmieniony przez - bongous w dniu 2011-12-12 02:08:02

napisz cenę za same białko i za samą kreatynę mnie interesuje białko akurat miałem kupować

No no gratulacje!!! napisz coś o tych mistrzostwach więcej ,o poziomie i wogóle

Skoro się wstydzisz tego ze mniejsze ciężary dźwigasz... Jeżeli panie odżywiają się poprawnie to niech ułożą posiłki co 2-3 godziny. I napisz jak mniej więcej panie się odżywiają

Napisz najpierw ile ważysz, wzrost i jaki masz typ budowy?

sorry jestem tu nowy i próbóje sie zorientować.karateka -jeśli dobra zrozumiałem z tego co pisałeś jesteś senseiem jeśli tak to napisz jaki masz dan i gdzie trenujesz(zwykłą ludzka ciekawość)

Wg mnie to te 2 serie po 100 powtórzeń robi Ci wrogą roboę jeśli chodzi o mase. Moim zdaniem na łydki najlepiej jest robić 8 seri i jeśli tobie chodzi o masę to tak w granicach 20-15 powtórzeń. Polecam wspięcia na palce z podkładką pod stopy na maszynie Smitha albo na innej maszynie też stojąc i do tego wypychanie ciężaru palcami na suwnicy. [...]

Od tego jest to forum żeby pomagać takim jak Ty... bezpłatnie zaglądnij do działu odżywianie... wypełnij ankietę i napisz jaki masz cel ... znajdziesz tu profesjonalną darmową pomoc, jednak wymaga ona od Ciebie wkładu. Musisz troszkę poczytać podstawy odżywiania, tak aby łatwo można było z Tobą rozmawiać. Czytaj posty pogrubione ... [...]

Eva napisz jeszcze jakie suple bralas?Podjadalas jakas kretyne,glownie ona mnie interesuje.Pozdrawiam

Yy? Rapmen -.- zaje*** kłamiesz , ogarnij się. 10 kanapek dziennie z nutellą? Wciskasz bajki jak cza ;] Gdzie mięśnie? 15 lat , 56 KG 165 cm ahahaha. Padłem ;/. Weź napisz prawdę a nie kłamstwa -.- ew, ankieta,zdjęcie. Bo kłamiesz jak znut.

czekac, przejdzie jakby za kilka dni nie bylo poprawy to napisz, cos wymyslimy, ale mysle ze bedzie ok 2,5cm ujdzie,ale ja wbijam 40mm Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-01-13 18:27:10

[...] (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) - to napisz z czym te kanapki ;). Zakładam, ze w szkole masz przynajmniej 2 przewry by je zjeśc. 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka - [...]

[...] białkowej myślę że 3 litry to minimum (nerki nie nadążą usuwać metabolitów białek bez odpowiedniej ilości wody, nabawisz się kwasicy nie pijąc) produkty "light" - napisz konkretnie o jakich myślisz bo znaczna część z nich jest wręcz szkodliwych słodzik - w ilości umiarkowanej (do 4-6 pastylek dziennie) ujdzie, wiecej bym nie polecał