napisz

Przed snem zadnego pieczywa! I napisz jak mozesz normalnie tą dietę, bo nie wiem czy ci ktos oceni

[...] cebula do tego piers z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek + soczek jakis :D 4 posilek to ryz + twarog pokrojony warzywa.. po silowni hmmm koktail kolacja tunczyk i moze cos do tego... prosze napisz mi ktos do tego dokaldne ilosci zebym mial zapotrzebiwanie to co wyzej napisalem :/ bo sie nie stosuje z jak to licze to zle mi wychodzi...

wybierz sobie po dwa ćwiczenia na duża grupy i jedno na małe i napisz- ja sprawdzę, dodam ilość serii i powt./jeśli ćw. dobrze dobierzesz to będzie po sprawie- wybieraj te najbardziej podstawowe, unikaj zaś izolowanych bo w tym planie realizujemy tylko podstawy/.

a nóg kurcze to niechcem za bardzo cwiczyc bo mam wielkie;d moze lepiej jakis planik masowo siły skołuje;p? ale najpierw napisz swoją propozycje;] ja ide oglądac filma;]za dwie godzinki wruce;]...

Nie tylko nogi biegają - pamiętaj o brzuchu i o grzbiecie ;) . Brzuszki zastąpiłbym unoszeniem ugiętych nóg w zwisie, lub jeśli masz już silniejszy brzuch - prostych. Na grzbiet jest wiele znakomitych ćwiczeń bez obciążenia, bez problemu znajdziesz w internecie .Napisz, proszę swój plan biegowy (jestem ciekaw czy masz w nim siłę biegową - moim [...]

[...] spokojnego biegu - rozgrzewka 15` czyli rozciąganie mięśni - skipy cba x 3 po 30m - przebieżki 3x60m 85%-90% szybkości 3x4' p-6' Niedziela wolne Zrób cykle na 4 tyg a drugi cykl jak skonczysz cykle to napisz Pozdro i Powodzenia Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-01-06 18:28:26 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-01-06 18:29:23

Wrzuć swoje menu w postaci z rzutu z PT i podaj wiecej informacji na swój temat (rozpisz trenig, poda jobwody, napisz czy pracujesz / uczysz się)?

Kieuby wiesz ciezko okreslic, napewno da sie zrobic duzo, kwestia predyspozycji (stosunek wlokien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych itp) daj moze nowy temat to pomoge, tutaj moze mi sie popieprzyc, albo napisz na [email protected]

przepraszam ze nie na temat Mateo jeśli przeczytasz to co teraz pisze, wejdz proszę do posta "propozycja mojego działu" i napisz co uważasz

Napisz czy dawno miałeś to złamanie! Może najpierw odrobina ćwiczeń na tą nogę - siłownia! A potem mata

7 miechów w sumie krótko. Napisz mniej więcej co stosowałeś w tym czasie + jaki trening. Pozdrawiam.

MOje gratulacje GENIALNY pomysl.3mam kciuki!Mozesz napisac o odzywkach (l-karitynie)bo wiele ludzi o to pyta(ja tez sie na poczatku pytalam)rowniez czy brac takie rzeczy czy tez nie.Napisz tez o dietach bo to wazne.Pozdrawiam (i napewno kupie ksiazke jak tylko sie ukaze)

napisz o serwatce białku jajecznym sojowym o szybkości wchłaniania że gainery są dla ludzi o szybkim metaboliźmie czym różnią się poszczegulne firmy Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Nie ma co sie bac reklam - mozesz zrobic wkladke reklamowa, wkladana do ksiazki i sprzedawana razem z nia. Ksiazka bedzie "czysta" a ty nie bedziesz sie musial ograniczyc tylko do "przemyslu sportowego". Napisz o przesądzie, ze silownia ogranicza szybkosc. U mnie jest totalnie odwrotnie: po silowni paluszki mi na strunach basu [...]

Prawdopodobnie jest zdecydowanie za niska podaż kcal. Niektórzy ludzie też kiepsko sobie radzą z obcinaniem węgli w diecie. Jakiś spalacz jest brany? Napisz ile ma kcal w diecie, ile waży, ile trenuje i jak wygląda jej dzień. I niech nie zapomina o posiłku. ps: od dawna na redukcji? Może to być choroba, niekoniecznie efekt diety. Zmieniony przez - [...]

coś tam widać ja mam 14 lat i mam te marne 33,5 cm :D weś napisz Huciak od ilu zaczyanałeś tz. ile ci dało podciąganie i jak długo ćwiczysz na drągu ja wieże w te 35 i rożgrzne 36cm niech będzie jakbyś napisał ile ci dało i ile na początku razy sie podciągałeś to sam zaczne więcej sie podciągać bo bez bicia mówie że z pełnego zwisu podchwytam [...]

Jeśli możesz napisz jak stosujesz w/w suplementy:-) fajna szamka:-D powiadomki ON i powodzenia!

napisz co wczoraj zjadłeś ??

ogolnie plan kiepski, nie masz nic na gore klatki, nie masz nic na szerokosc i grubość plecow, nie masz nic na tylne czesci ud, modlitewnik zamien na cos innego, przedramie moze byc dodatkiem do cwiczen ale nie jest obowiazkowe. Napisz 2 warianty treningu w których bedziesz urozmaical cwiczenia i stosuj je na zmiane (A/B/A B/A/B) Staraj sie ulozyc [...]

jak juz masz wbijaj i napisz pozniej swoja opinie to rozwieje wszelkie watpliwosci nt. tej firmy.