napisz

Zdecydowanie odradzam doping! Mój znajomy też mówił, że to tylko małe ilości, a teraz wygląda jak flak. Co do diety, to napisz dokładnie co chcesz osiągnąć, to coś doradzimy.

btw. napisz swoje wymiary i osoagi siłowe

witam napisz na gg moze sie dogadamy 762078;))

moze wlasnie jakbys raz a pozadnie przylozyl klatce to dala by ci spokuj. no kto wie co to moze byc napisz ile cwiczysz TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Wiekszosc tych cwiczen masz na atlasie jak opisy i zjdecia napewno masz hantle i sztange wiec dasz sobie rade. Co do treningu troche poczytaj na forum tematow bylo mnostwo. Napisz jeszcze raz plan i daj do oceny. pozdrawiam

Nie układamy diet tylko poprawiamy, napisz nam przykładowy Twój jadłospis.

Jeżeli chodzi o biceps to napisz liczbe serii i powtórzeń jakie wykonujesz. Możliwe stosujesz zbyt długo ten sam plan i mięśnie zaczynają się buntować. Jeżeli chodzi o motyle, to chodzi ci o to , że są za duże, za małe, czy jeden większy od drugiego ?

Tu jest ar apropo tego indeksu ale nie mam czasu zeb go czytac http://www.pfm.pl/u235/navi/200077 jak poczytasz napisz czy tak mozna jesc

hulio weź napisz jakiś nowy temat znowu :) chetnie bym sie posmial bo masz dobre tematy jak gindomen ') ')

[...] i 6 białek A i mam nadzieje że zapotrzebowani kcal jest wyliczone? czy tak po prostu rozpisałeś sobie i diete bez żadnych wyliczeń? bo jeśli tak to jest to błąd! I jeszcze napisz czy z dnia na dzień chcesz wskoczyć na tą dietę w której masz tak mało ww? Jeśli tak to nie rób tego - kaloryczność i ilość ww zmniejsza stopniowo a nie z dnia na [...]

Jeśli chodzi o trening, to napisz jakie masz możliwości i chęci. Siłownia, bieganie, rower, sprzęt w domu itp. Pomogę Ci ułożyć trening.

Trochę niska ta kaloryczność. Przy tej aktywności co planujesz to jednak bym ją zwiększył. chyba że planujesz taką tylko w dni beztreningowe . Ale to wtedy napisz jeszcze rozpiskę na te drugie dni

Za wcześnie na takie plany Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Poczytaj wszystkie mity, a szczególnie 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

j/w napisz swoje parametry Poza tym oblicz swoje zapotrzebowanie.żeby mozna było sie do czegoś odnosić ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Brakuje Ci w diecie warzyw/owoców, rybę lepiej zamienić na świeżą

Zaborek: Całego tłuszczyku to napewno nie spali, ale na pewno mu to troche pomoże. Ps. Nawet modelki mają kilka gram tłuszczyku :P Jak chcesz to mam e-book'a pt. "Jak mieć doskonały brzuch". Jak Cie to interesuje to napisz.

Białko przytnij do 200g , napisz czy waga idzie w góre itp. Przecież to ty musisz widzieć czy tyjesz czy nie , poza tym wklej przykładowy jadłospis a nie tylko makro

****master ****a nie rozumiem Cię. napisz mi jak powinien wyglądać moj trening.bo ja nie wiem o co biega. please ! :)

wbij i napisz czy dziala Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-02-16 21:34:14

witam ponownie abona dostaniesz wysyłając sms lub gdy kupisz coś na sklep.sfd i po otrzymaniu kodu wpisujesz w okienkach ale mi sie wyswiatla takie nowe okno i tak jest wszystko wyjasnione może bedzie sie ktoś znał jak mozna inaczej a jak nie to napisz do administratora pozdro

plecy biednie, za malo zdecydowanie;-) to duza grupa miesniowa co do nog, napisz dokladnie jak tez widzisz ich trening