napisz

koniecznie ten bill star? też się nad nim zastanawiałem ale ostatecznie zrezygnowałem.. skoro ten plan jest taki zły to napisz mi prosze jakie błędy w nim popełniłem

napisz jak po m-drolu, przyrosty, siła i jakość. no i jak do tego michę pilnowałeś, czy była dopięta na 100 czy z przymrożeniem oka ;)

cel bez diety jest nierealny, sam piszesz że pozwalasz sobie na czity także jedno wyklucza drugie napisz co jadasz w ciągu dnia cykl pluto + ta kreatyna jest ok nic wiecej nie trzeba dorzucać

[...] 7 (przed snem) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Ryz bialy - 60g 2. Awokado - 120g 3. Sos sojowy /przed snemodpadatakie cos,daj chudy twarog + mozna troche oliwy PODSUMOWANIE: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bialo - 136g Tluszcze - 138g Wegle - 452g Kcal - 3491 (50.6/kg) popraw to jeszcze ,bo troszke kiepsko,no i napisz pomiedzy jakimi posilkami masz trening

dobre proporcje i jaka roznica z masy ,pozdr i powodzenia napisz co a aerobach i diecie jak mozesz,zdrowia

NAPISZ JESZCZE ILE RAZY CWICZYSZ

Jak możesz, napisz swój post jeszcze raz. Widzę, że coś napisałeś na stronie działu. Ale jak wejdę w temat, to nic nie ma. Coś się forum pierdzieli. Bo powiadomki z żadnego tematu mi też nie dochodzą. :/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-02 15:28:14

Witaj - napisz coś więcej o sobie - wiek ,zaawansowanie treningowe itp najlepiej wypełnij ankietę : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html

te 174 ciskasz na tej zabawkowej sztandze czy na normalnej laweczce takiej jak na zawodach(roznica przy tym samym ciezarze potrafi byc spora) ps.napisz jakie odzywki jesz POzdrawiam !!!

50kg przy twoim wzroście? i to dośc szybko?? Wypełnij ankietę z regulaminu naszego działu i napisz swoj plan treningowy i rozkład BWT jaki planujesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-17 22:40:23

Anita co do melatoniny to skutkiem ubocznym jest chyba depresja i może stany lękowe. Na depresję cierpię chyba przez cały okrągły rok więc różnicy mi to nie robi :) Wybrałem już 3 paczki w przeciągu roku z odstępami czasowymi.. Nie wiem czy to był efekt walki z nałogiem czy melatoniny ale w pierwszych fazach jej brania miałem myśli samobójcze a [...]

Napisz jakimi ciężarami operujesz w seriach. Zobaczymy czy w ogóle tego typu plan ma sens.

lol nie no bez przesady. Co to ma byc chrupanie orzechow.Ja uwazam ze Skalar dobrze mysli wszystko to kwestia psychiki.Ja tez sie odchudzam to na poczatku mimo diety wydawalo mi sie ze nic ni jadlem.poczekaj jakis czas i napisz czy zaszla jakas poprawa

w Polsce MMA juz stoi na przyzwoitym poziomie... - bez przesady MMA w Polsce się bardzo prężnie rozwija. Jest to jednak początkująca formuła. ...i efekty sa naprwde porownywalne do box... - boks i inne SW, które są w Polsce od wielu lat, mają dużo większe zaplecze trenerskie. ...ktos po MMA jeszcze ma nogi kolana lokcie... - nie przesadzajmy z [...]

[...] 4. jem co 2-3godz. 5. żadnych posiłow "bezwartościowych" 6. jak najmniej sportów "ruchowych" tj.koszykówka, piłka itp. Oto skrócony przepis na MASĘ. Pozdrawiam wszystkich mądrych, a przygłupów typu EDA chętnie kopnąłbym w d... (a tak a propos - napisz czemu uważasz się za mądrzejszą ode mnie - chętnie posłucham) PIRAT

napisz jeszcze raz, jak bedziesz trzezwy.

Ile masz lat ? Napisz rozklad b/t/w g/kgMC. 3500kcal na Twoja wage to za duzo. Troche szacunku, prosisz o pomoc czy jej rzadasz ??? Otrzymasz konkretne odpowiedzi jak sam napiszesz cos konkretnego.

Po pierwsze to napisz wszystko czytelnie, bo trudno się połapać- w jednej linijce jest 5 jakichś cyfr(ilość g./b/t/ww/kcal) a w innych 4, więc coś musiałeś pominąć. Podziel to ładnie na posiłki, powiedz kiedy masz trening i będziemy radzić.

Napisz mu priva .W profilu masz.

jak twoj kumpel sie nazywa napisz TINY