napisz

napisz z jakich produktów składa się dieta, to wypiszę Ci potencjalnych winowajców alergii. pzdr/

error napisz do mnie na gg to Ci podam nr konta.

Wypełnij ankietę i napisz nam jaki miasz sprzęt i cel (w jednym poście - trzeba to uporządkować).

napisz co jesz w ciągu dnia,jeden przykładowy dzień bo pewnie miska leży

oraz napisz jaki jest rozklad partii miesniowych w tygodniu

moze cos wiecej o tym napisz ?

Rozpisz dietę, napisz jakie masz zapotrzebowanie, ile dziennie dostarczasz btw ?

nIE ROZUMIEM cwiczysz tylko klatke i biceps, druga sprawa napisz cos o sobie a trzecia TO CO NAPISALES TO TRAGEDIA. ANKIETA!!!! WIECEJ ZANGAZOWANIA

Stary napisz na co ćwiczysz , jaki staż masz, jakim sprzętem dysponujesz. Człowieku ciekawe jak mają ci ludzie odpowiedzieć jak podstawowych rzeczy nie znają :D.

To jest wyciąg na plecy :) "Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10" Hantelki tam masz jakieś z regulowanym obciążeniem? zajrzyj tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jakie cwiczenia robiles do tej pory od 1,5 miesiaca :)

Fajowe stringi Jak wypełnisz profil albo pokaz normalne fotki to może dam Ci SOG'a. Przyznam że budowa świetna. Napisz od jak dawna ćwiczysz i jak ćwiczysz? A to, ze pokazujesz tyłek napalonym laskom mnie nie interesuje...

Napisz coś o sobie to poprawię. Konkretnie wiek, wagę i staż na siłce.

jesli mozesz to napisz kiedy jaka partie cwiczysz.

[...] węglowodanwo białkowe. Jeśli o takio produkt Ci chodzi,to chyba lepszym wyborem będzie Vitalmax.Jeśli masz więcej pieniędzy to polecałbym produkty firm amerykańskich - MRM,czy Optimum Nutrition.No ale wszystko zależy od Twoich funduszy. Jeśli natomiast chodzi Ci o biało,a nie o gainer,to napisz ile masz pieniędzy i wtedy spróbuję Ci coś doradzic.

[...] od wyciskania ani od koszulek. Przeszukaj forum, chyba juz byla kiedys dyskusja na temat ktora koszulka lepsza. Jesli sie zdecydujesz na zakup konkretnej koszulki to napisz na forum to koledzy pomaga dobrac odpowiedni rozmiar. Zajrzyj tu: (moze cos sie rozjasni:) http://www.sfd.pl/temat238438/ http://www.sfd.pl/temat257084/ Zmieniony [...]

2 lata temu "wzoiołeś" 100 mety a w ankiecie piszesz, że deca to twoj pierwszy cykl. Nie wiem czy masz cos z glową nie tak, czy o co chodzi, kogo okłamujesz ? Chyba sam siebie. Skup wszystkie swoje szare komórki i napisz co wczoraj zjadłeś przez cały dzień to się pośmiejemy i będziesz wiedział w czym problem.

napisz co masz konkretnie i co to za cykl i pct

Czemu tak mało białka?? Nie rozumiem celu diety. Zapotrzebowanie rozumiem liczyłeś 70X24X1,2 nic nie obcięte ani nie dodane. Jak bez ścięcia to jakby poczatek redukcji. Ale 3,2w temu przeczy. Białka dużo za mało Napisz cel diety bo bez tego nie da się ogarnąć

Nie zastanawiaj się nad tym ile lat chcesz to trenować bo nie ma to sensu. Jak trochę potrenujesz i będziesz zmieniał miejsce zamieszkania to będziesz już w miarę doświadczony w tym temacie i znajdziesz sobie kolejną sekcję. Zapisz się do jakiegoś klubu, który występuje pod szyldem MMA albo BJJ. Po drugie uwazam ze nie ma sensu planować takich [...]

Dzięki za pomoc ;) Mam jeszcze kilka pytań... Na ile rozłożyć dziennie posiłków (4-5 posiłków ) ? Np. Rano : 7:15 Shake wysoko-białkowy . 11:00 Chleb pszenny+szynka z pieczonego kurczaka. Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka+ryż biały . Podwieczorek 17:00 Jakiś owoc lub warzywo Kolacja 19:00 ??? Napisz mi klika propozycji pozmieniaj lub dodaj ;) [...]