mega

[...] nieco ciężaru przy przysiadach. Po pierwszym ćwiczeniu czułem, że to nie ten dzień i nic z tego nie będzie. Dołożyłem 5 kg zrobiłem trochę mniej powtórzeń niż zakładałem i mega zadyszka mnie chyciła. Jednak przy przysiadach ze sztangą na karku moc jakby wróciła i tez udało się dołożyć w dwóch seriach po 5kg. Wykroki zrobiłem z przerwami 40-60 [...]

[...] 12 powtórzeń z zachowaniem przyzwoitej techniki. W ostatnim powtórzeniu już prawie mi się nogi ugieły i dosłownie ledwo odłożyłem na rack'a sztange. Nie mniej jednak jestem mega zadowolony bo teoretyczny maks poszedł ze 125kg na 135kg w przedziale 20 dni. Reszta poszła całkiem zwyczajnie może poza podciąganiem chwytem młotkowym z obciążeniem [...]

[...] niezauwazalny w zalezlnosci od kalkulatora) SQT 105kg - x5 (RPE7.5) x5 (RPE 9); 100kg x5 x5 (te 105kg troche wgniata mnie i nie wiem czemu ale te 5 kg robi dla mnie mega różnice) Chinup +20kg - x5 x5 x5 (RPE 7.5-8.5) Rumuński martwy - 87.5kg x6 (RPE 6), 92.5kg (RPE 8) Wioslowanie na maszynie chwytem waskim - 80.4kg x7 x7 (RPE 9.5) OHP - [...]

[...] Obetne tylko trochę wiosłowania bo czworoboczny dostaje za bardzo i czuje że nie wyrabia z regeneracją. Możliwe też, że delikatnie podbije objętość na klatke dipami z jakims mega lajtowym obciążeniem żeby przynajmniej poczuć czasami, że ta klatka coś potrenowała. A tym nowym planem to chciałbym zacząć jakos pod koniec kwietnia jak skoncze stary [...]

Dzięki, No nie jest źle... ale licze że w tym roku uda się ten BP 100kg x5 to by było mega osiągnięcie dla mnie.

[...] ani jedngo powtórzenia do wcześniej nieudanej serii) no to pewnie oleje ten styl i zejde sobie na trójki bo pamiętam, że w kwietniu jak robiłem na niższych zakresach to siła mega szła do góry. A dzisiaj tak: IBP 60kg x3 65kg x2 70kg 5x5 DL 100kg x3 110kg x2 120kg 3x5 Chinup 20kg 3x5 Calves 35kg x30 x25 Goodgirl 3s 66.4kg x16 x16 x16 Rear delts [...]

[...] to przepraszam i proszę admina o przeniesienie ! A więc tak kupiłem ten Mega supel No Xplode 2.0 No i pojawił się problem typu nie działa !! Nie ma żadnej Mega pompy Nie ma mega koncentracji itd . Nie ma mega siły . Obecny cykl który zacząłem dzisiaj jest na No Xplode 2.0 Crea Mas Scitek i Aminki i Bcaa Godzinę z minutami po posiłku wżiołem [...]

Plecy plecami, mega ! Ale uwagę przyciąga okablowanie i nabicie na trickach i przedramionach ;-) Mega

mega przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach [...]

mega przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach [...]

16.12.2013 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.30 - po 4 posiłkach. Nowe suple dały mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Czuję że jutro nie wstanę :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

[...] na dobicie z pauza na dole -Wykroki 5 serii po 15 pow na noge -Suwnica 4 serie po 15-20 pow -Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Zginanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Spiecia siedzac 4 serie po 20 pow z mega spieciem Ogolnie trening mega :-) Przed 15 g Ostrovitu Porcja Psycho Bylo mega%-) Po 50g mieszanki izolatu z serwatka

[...] 3 serie po 12-15 powtorzen 2.Podciaganie na drazku nadchwytem do klatki 5 serii na maks 3.Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie po 10-12 powtorzen z przytrzymaniem i mega spieciem;-) 4.Wioslowanie polsztanga 4 serie po 12-15 powtorzen z ptrzytrzymaniem i mega spieciem:-D 5.Wioslowanie na maszynie 4 serie na maks ze spieciem i [...]

Przemo skromny jak zawsze :D Sławek jest mega kotem i moim mega kumplem ale on wali mega dużo kcal i go nie podlewa , cardio tez do zera , on co tydzien do zawodow cheaty lecial i wychodzi na zawody bez odwadniania i 1-2 miejsce zawsze ,ja wrzuciłem 50% tego co on i mnie zalało :D

[...] 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 50 minut cardio. Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry pieknie i zyl co nie miara , nigdy wczesniej u siebie czegos takiego nie widzialem\-) Suwnica tez [...]

s6 edge - nie ma lepszego telefonu , zdjecia i filmy mega , nie wiesza sie i bateria trzyma dlugo jak na takiego kot , mialem s4,s5 i sie nie umywaja . S5 oddalem po 2 tygodniach , moj i mojej zony -szajs . S6 edge mega . Na silownii jest strasznie ciemno i duzo sztucznego swiatla wiec ciezko cokolwiek zrobic dobrego nawet cyfrowka . Telefon [...]

Wczoraj mocny trening po pracy. Polwioslo mega ciężko- weszło mega! Dwojki już czuję zakwas :) Biceps mega pompa - 10g aakg zrobiło robotę. 0 10 lecę dowalić giry zobaczymy jak pójdzie ale nastawiam się na mocny trening. O 13 na masaż z Karolka :) coś dziś wkleje z jedzenia/treningu . Co do tego co przedmówcą napisał Przemo już wspominal o tym [...]

Bylo grubo kocham ćwiczyć nogi choc technicznie sporo do poprawy . Dzis sie mega rozgrzalem jedyne co zaluje to ze nie dalem 150 kg x 6 . Jak Zachar stal z tylu to byla moc i czulem sie mega pewnie . Te 140 kg bylo najgłębsze ze wszystkich serii i mowil ze prawie nie pomagal . Suwnice sie poprawi Przemus - mowisz masz ja jestem pokorny uczen ! Tak [...]

[...] calkowicie i zjaldam tyle kalori wiecej ze glowa mała a mialo byc tak pieknie trudno stalo sie nie zwymiotuję przeciez tego. juz nie daję rady psychicznie..... złapałam mega mega dola ... byl przez chwilkę ktos z kim sie spotykalam. fakt ze po drugim spotkaniu mi sie oswiadczyl gdzie sie nie znalismy! dalam mu do zrozumienia ze ja [...]

[...] rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? Czasami 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i suplementy?? NIE 5. Czy bierzesz środki dopingujące?? Tylko mega mass na mase 6. Czy czujesz się nieszczęśliwy?? Troszke Ze mna jest tak ze ja juz na siłke chodze z przyzwyczajenia i wogule lubie sobie pocwiczyc poogladac sie w [...]