11.08.2017 Nietreningowy. Cały dzień w domu, w taki upał leje się ze mnie leżąc na łóżku tylko, a pokój mam na poddaszu.. }:-( Poza tym mega zjazd energetyczny od samego rana to i humor nie ten, przez co sobie nagrabiłem u luby %-) %-) Miska: (220b/125w/20t) 1) Pieczeń na słodko %-) (białka jaj, wpc, mąka jaglana + dodatki, na wierzch wpc na [...]
[...] bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to widoczność 10 metrów, na górze nawet było 5 stopni i szron na roślinach, deszcz :-P Najwięcej wyszło w piątek, gdzie w równe 10h zrobiłem [...]
[...] klatki 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Tył barku linką w opadzie 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x Łydka siedząc 2x T-bar jest tu mega słaby, bo raz, że uchwyt jak do wyciągu, a na starej siłowni był specjalny z wyprofilowanym miejscem na sztangę, a dwa będę musiał stawać na podeście żeby mieć więcej [...]
[...] cały czas mam "kręgosłup" chociaż tam L trochę puszczam :-P Zdrowie jedno wyniki swoje, nie można tego zawsze pogodzić, ale wszystko w rozsądnych granicach. Ogólnie dziś mega skupienie i zarazem potliwość, tylko 350mg koffy pobudziło mnie dziwnie mocniej niż E+C :-? Kolejny in-plus, jutro wolne, teraz czuję, że jednak intensywność daje [...]
[...] podwijania mocniejszego dupy, dla niektórych "nieakceptowalne" ale tutaj nie mam zamiaru niszczyć kręgów. Ogólnie po treningu zjazd. Kółko jako ostatnie ćwiczenia też mega ciężko, szanuję gości, którzy robią z prostych nóg, ja z kolan mam problemy i mega bóle %-) Selfiak z rana, mniej słońca bo nie odkryłem jednego okna to słabiej [...]
[...] dzisiaj były o dziwo lekkie, szczególnie linki, gdzie ostatnio miałem problemy z tym samym ciężarem co dziś :-P Crucifix na początku (powtórzę się) istne piekło, barki mega tutaj dostają w kość - co się nie dziwić jak seria trwa jakieś półtorej minuty %-) Ogólnie mimo 4h snu i to mega słabego dzisiaj to jadę w zasadzie na jednej kawie, [...]
[...] 2x Łydka 3x Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 37,5kg x20 x20 Jak wychodziłem na trening miałem wrażenie, że czegoś zapomniałem - i nie wziąłem kamery %-) Wiosło mi dzisiaj mega weszło, jakbym dostał kopa w dupę, technicznie aż za dobrze jak na ten ciężar dla mnie. Racki to samo - gładko w ch*j :-)) Jakoś lepiej zawinąłem paski i tym razem mi [...]
[...] siódme zrobić, kurde ale jakoś za duży szacunek do żyłowania na takim ciężarze. Natomiast regres wszedł jak zły, zero tchu później i spompowane czwórki. Suwnica - to samo, mega weszło. I w zasadzie po tych dwóch ćwiczeniach zeszła się godzina i miałem już ochotę yebnąć się i wyjść. Uginanie, odpychanie, prostowanie - resztkami sił, jakoś mnie [...]
[...] + 15min bieżnia postwo Siła ciągle do przodu, paaanie, tak można przycinać. Przy regresie w RDL potrzymałem sztangę po ostatnim powtórzeniu dłuższą chwilę to czułem wtedy mega napięcie w tyle ud. Plecy przeorane trochę mocniej, prostownik tak samo. Dwójki po uginaniu chodziłem jakbym miał estro w windzie, mega spięte i bolesne przez dobre 5 [...]
[...] Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo https://www.youtube.com/watch?v=yV1Gq1tibW8 Wjechało dziś na pełnej mendzie %-) Wiosło na filmiku. Reszta spoko, dołożone. Pompka super. Snatch RP to chyba będzie gamechanger - najszersze tak tutaj mega czuć przy schodzeniu, a po skończeniu prostowniki i cały górny grzbiet. Mega, polecam każdemu.
[...] około 650-750kcal na tym rowerku. Ale tak jak piszecie liczby mogą być skrzywione w stronę, zawyżonych przeliczeń i nie podważam tego. I zdaję sobie sprawę, że jest to mega ciężka godzina na rowerku, bo ja prawie z niego spadłem po tych zajęciach. Generalnie każdy trening na którym spalisz ponad 1000kcal w godzinę, to mega ciężki trening.
[...] LEUCI-BCAA MATRIX - Matrix najsilniejszych aminokwasów mających potwierdzoną naukowo skuteczność a do tego są one w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. -POST WORKOUT JOINT REGENERATOR - Zapobiega i pomaga w przypadku przeciążenia tkanki łącznej, budującej ścięgna, więzadła oraz stawy. REANIMATOR wzbogacono [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. PH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
