mega

[...] większości spotkanych tam kulturystów - króciaków , swoim wzrostem . Co innego 100-110 kg masy przy wzroscie 170cm pare cm, a co innego 185cm i ponad 115kg masy ciała, mega forma, ogromne nogi - jedne z najlepszych na targach. Poza tym po prostu swój gość, spedzilismy sporo czasu bo razem odpowiadaliśmy za wywiady i relację z targów [...]

[...] bardzo dobry bananowy i cappuccino, a teraz mamy owoce leśne v3 miałem tylko pinacolade zaraz jak wchodziło do sprzedaży - ok ,ale dupy nie urywało, za to ten izolat nam mega przypadł do gustu; chociaż do polewy na omleta używamy iron horse whey supreme z racji innej konsystencji , izolat gorzej sie do tego nadaje ;) odnośnie karnetów - to [...]

[...] ubraniową ? Bo też się czaje na jakiś ale jeszcze nic ciekawego nie znalazłem do tego widziałem, że przeszedłeś już kilka siłowni polecasz coś ? Aktualnie lecę w FF ale ciągle "uszkodzenia sprzętu czy prysznicu" doprowadzają mnie do szału i szukam alternatywy. Co do samego dziennika i progresu to mega mega pozytywnie to wszystko wygląda! Pzdr!

[...] Co do rozbudowy to planuje tak jak do tej pory również przy budowaniu być pod okiem kogoś doświadczonego więc nie powinno być żadnych problemów, determinacji i zaparcia mam mega mega :) więc trzeba z tego korzystać. Ja wstępnie mam wszystko właśnie poukładane na najbliższe ~2 lata ale wiadomo jak to jest zawsze może wypaść coś co wszystko [...]

[...] ok, czyli możesz mieć 1kg, 1,25kg, 2,5kg i sumy tego tak? Bo rozumiem, że to krążki, które możesz zakładać na sztangielki? Tak - to wagi krążków. Co do nabiału to ja się mega staram - ja wcześniej żyłam głównie na nabiale. Nie było dnia bez jogurtów, twarogów, dwóch dużych latte. Teraz piję tylko mleko do kawy, dolewam je do owsianki i jedyne [...]

Nie przyjmuję na co dzień suplementów - jak czuję, że mam szansę na przeziębienie to piję mieszankę witaminy C, D3 i cynku - ale nie jest to jakieś mega regularne. Jak kilka dni chodzę spuchnięta i nie pomaga herbata z pokrzywy to biorę hydrodren - ale też nie jakoś mega często. Oczywiście po głowie chodziły mi już spalacze tłuszczu [...]

[...] cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 x 7,5 kg - pierwsza serio ok i [...]

[...] ale zbilansowanego. Reszta całkiem fajnie. To nie był posiłek - wróciłam do domu, wiedziałam, że nie ma jeszcze jedzenia, napiłam się kawy i zjadłam morelkę bo miałam mega ssanie w żołądku :). Staram się bilansować jakoś te posiłki, idzie chyba ciut lepiej. Dziś np. nie wypiłam kawy :). Jestem z siebie dumna :). Czy mogę w niektóre dni [...]

PIZZA /SFD/2017/2/13/528749a6d7214814b8a809e08178308c.jpg Na czerwono bo to nie jest jakieś mega fit danie :). Wino na zdjęciu nie moje. Mam maszynkę do wyrabiania ciasta więc ja po prostu mieszam wszystkie składniki. Można też standardowo zrobić rozczyn z drożdży i po spienieniu dorzucić do mąki. To jest przepis na cienką pizzę bez oczekiwania [...]

[...] być jakiś "koń ciężarowy" gdzie możemy trochę potargać, jednak moje doświadczenie nie jest na tyle duże by stwierdzić czy to na 100% jest prawdą. Z jednej strony jak robiłem mega technicznie ciężarem nie dużym ( znaczy się takim by jednak sprawiał trudność w ćwiczeniach, a nie machanie) to mięśnie stały się jakby wyraźniejsze, masa szła wolniej [...]

[...] być jakiś "koń ciężarowy" gdzie możemy trochę potargać, jednak moje doświadczenie nie jest na tyle duże by stwierdzić czy to na 100% jest prawdą. Z jednej strony jak robiłem mega technicznie ciężarem nie dużym ( znaczy się takim by jednak sprawiał trudność w ćwiczeniach, a nie machanie) to mięśnie stały się jakby wyraźniejsze, masa szła wolniej [...]

[...] być jakiś "koń ciężarowy" gdzie możemy trochę potargać, jednak moje doświadczenie nie jest na tyle duże by stwierdzić czy to na 100% jest prawdą. Z jednej strony jak robiłem mega technicznie ciężarem nie dużym ( znaczy się takim by jednak sprawiał trudność w ćwiczeniach, a nie machanie) to mięśnie stały się jakby wyraźniejsze, masa szła wolniej [...]

[...] być jakiś "koń ciężarowy" gdzie możemy trochę potargać, jednak moje doświadczenie nie jest na tyle duże by stwierdzić czy to na 100% jest prawdą. Z jednej strony jak robiłem mega technicznie ciężarem nie dużym ( znaczy się takim by jednak sprawiał trudność w ćwiczeniach, a nie machanie) to mięśnie stały się jakby wyraźniejsze, masa szła wolniej [...]

1. dlatego zalecana jest odpowiednia rozgrzewka co jest podstawą plus serie rozgrzewkowe- przy przysiadach opisalem ze nie polecam mega ciezaru w stylu - twoj max to 100kg a zakladac 200 opisalem ze zeby oporowac ruch przy schodzeniu w dól przez te 5-20 sek. czyli wiadomo cięzar bedzie submax czy maxymalny dla danej osoby - z pczatkowo schodzi z [...]

[...] powtórzeń. Później smith dodatni i tutaj już zaczęły się schody ale podobała się moja wola z samym sobą o 10 powtórzenie w 2serii-bo je wygrałem! Pompki na poręczach dzisiaj mega mnie dobiły, ale jakoś nie robiłem ich technicze i na sam koniec klaty, przenoszenie hantla zza głowę, wiem że nie robię to ćwiczenie czysto technicznie ale ładnie mnie [...]

[...] przerw to już nie taki sam ciężar co tydzień temu xD. I dzisiaj po raz pierwszy w życiu zrobiłem serie łączoną: pompki na poręczach+przenoszenie hantla za głowę! Mega pompa, mega darcie japy, mega ciężkie serie. I brzuch, unoszenie kolan do klatki-jakoś dzisiaj słabo czułem to ćwiczenie i seria łączona na ławce rzymskiej z obciążeniem+ spięcia [...]

[...] ładne pieczenie i naprawdę były to trudne serie. Biceps uginanie poszło słabo, za bardzo bujałem się tułowiem- zmniejszę ciężar i będzie git, ale modlitewnik dzisiaj poszedł mega, pompa nieziemska. Uginanie jednorącz hantla, niestety nie dałem rady zrobić serie 19kg choć 1 powótrzenia, ale! Byłem już tak spompowany ,żyły zaczęły mi mega [...]

jak trening w innym klubie na mnie zawsze to mega dziala mam tak samo http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Świeca 15x 10x 10x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg Spięcia brzucha 31x3 Barki: Unoszenie hantli leżąc na brzuch-ławka dodatnia 25+5x7kg 20+5x7kg 15x7kg+15x5kg https://www.youtube.com/watch?v=Gm5vbK4q8iA&feature=youtu.be [...]

Jak czujesz się na tak niskich tłuszczach ? Ja kiedyś po czymś takim miałem mega problemy ze stawami i czułem takze mega wariacje ze strony układu hormonalnego . widać ciężką prace i na pewno się to opłaci w przyszłości ;) teraz tłuszczę mam zwiększone xD i jest dobrze, co do stawów cały czas zażywam glucosamin+vitamin A-Z i nie narzekam, na [...]

[...] czas treningu siłowego , dzisiaj było to 65min. Prostowanie ud masakrycznie mnie spompowała, tak samo jak hack przysiady i suwnica, a tak naprawdę brak AAKG i węgli –a pompa mega! Lecz przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem po prostu odcinek L, na przysiadach ze sztangą, które mam jako „ostatnie” na nogach , też czułem odcinek L –bałem się [...]