[...] CHODZONE Z WORKIEM 24x15kgx4 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ 4X12 SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANIE- 30S Komentarz: Zaczyna mnie fajnie nabijać, siła też idzie mega do przodu, zmieniłem pracę, śpię teraz po 7-8h a nie jak przez ostatnie lata średnio przez 4h więc czuję się mega wypoczęty i świeży na trening.
[...] bardziej płaskie . Androlog po badaniu palpacyjnym wykluczył ginekomastie więc to pewnie lipomastia . Chodzi o to że dietą czuję że już niżej nie zejdę a nie zamierzam się mega głodzić więc chyba pora wrócić na siłownię po 12 latach przerwy i dalej już palić tkankę bo przecież do 85 już nie schudnę bez trenowania - to już nie metabolizm na [...]
RynkowskiD jak tam puchnie na nitro :).Myślę ,że nie bierzesz jego samego ja polecam do tego aminokwasy(np.amino 2000 ultimate nitrition + jakieś bcaa np. olimp mega caps),glutaminę(np. Rx glod 500g),taurynę(np.olimp mega caps) jęśli chce się więcej masy to jeszcze carbo(węglowodany np.biogenix) to powinno wystarczyć możesz dodać suplementację [...]
adaptogeny moga okazac sie mega skuteczne jest wiele z nich - PS nie za bardzo pomoze na ten aspekt - choc pewnie po czesci tez - ale sa inne ziolka skierowane glownie na ten aspekt - stres! cytryniec chinski,różeniec,aśwaganda,żeńszeń,complex wit B
Wrazenia mega ! tak sie zaoralem ze nie wiedzialem co chwia gdzie jestem :D Sebastian mega kopyta , motywacja bardzo mi wzrosla , nic innego tylko dalej cisnac , ogolnie cwiczy nas tyle osob w Poznaniu a tak malo osob sie zglosilo , nie bojcie sie , przeciez to ze mistrzowie sa bardziej nabici nie znaczy ze sie nie odnajdziecie na treningu :) [...]
[...] bramkarza i piłka leci 30cm obok bramki, Lech zamiast pjerdolnąć bombę z 11 metrów to bawi się w kombinacje, Korzym z 6 metrów trafił w bramkarza. Cały mecz Korona miała mega przewagę. Nawet Kapsa powiedział że Lechia grała fatalnie, i miała mega farta w tym meczu, i marzyli o remisie. Lechia nie miała ani jednej czystej sytuacji, 2 strzały z [...]
2 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ok. 60min. Zrobiony trochę inaczej, bo zależało mi na czasie. Klatka z tricepsem, zamiast klatki z bicepsem. To połączenie nie jest takie złe. Zacząłem też od ćwiczeń na brzuch. Mogę powiedzieć, że to dobre rozwiązanie. Po pierwsze organizm się nieźle rozgrzewa, ćw. nie przeszkadają w dalszej części treningu [...]
[...] przerw :-) W tricepsie pierwsze dwie serie trzeba traktować rozgrzewkowo. Nie doyebałem go jakoś śmiertelnie (tak mi się wydawało), ale mam wrażenie, że w piątek będę czuł mega zakwasy/domsy. Dualset z punktu 7 dosłownie piekł - nie miałem jeszcze takiego uczucia. Zdarzało się napięcie powodujące skórcze, ale nie pieczenie w całym mięśniu. [...]
[...] był power i non stop energia. Każda seria zrobiona wydajnie. Pomijam tylko zamieszanie spowodowane nadmiarem ludzi, ale pewnych rzeczy nie da się uniknąć. Na bank będą mega domsy. Na biceps to ja nie mam pomysłu. Czułem tak naprawdę tylko serie na bramce no i może uginanie w oparciu na skosie. Nigdy nie lubiłem trenować tego małego mięśnia. [...]
WITAM JESTEM PO MISTRZOSTWACH POSLKI SENIORÓW W KIELCACH Wystartowałem w kategorii do 85 kg niestety do finału - czołowej 6 się nie dostałem MEGA POZIOM - 15 ZAWODNIKÓW - sadze ze jedna z najmocniejszych kategorii Tomczuk który wygrał kategorie zajął 3 MIEJSCE W OPEN - to mowi samo za siebie naprawde poziom w seniorach JEST MEGA kategori do 85 sa [...]
[...] około 10g/15g(?) węgli dziennie.Przedwczoraj wpadło kilka frytek ( może z 5 %-)) Dziś po treningu czułam się dobrze,ale gdy byłam w pracy ostatnie 2 godziny złapało mnie mega osłabienie jakby z głodu i miałam wrażenie,że zjadła bym konia z kopytami.Ogólnie dojadłam dziś więcej warzywek w zupie i podziubałam więcej mięska z kurczaka,a i [...]
z tą zawartością tłuszczu to prawda: 3-5% to raczej mega anoreksja albo mega odtłuszczony kulturysta. a tak w ogóle to możemy dużo pisać o Tysonie czy Gracie, ale pytanie jest chyba bardziej konkretne: czy warto dorzucić tych pare kilo w mięśniach i czy to się przełoży na wyniki w walce? Ja sie raz zawziąłem i przyrzuciłem jakieś 8kg. Siła poszła [...]
Dzisiaj mega aktywny dzień rano trening, później oglądanie skoków/biegów narciarskich i futsal kolejna wygrana w cyklu turniejów :) . Więc zaraz coś jeszcze podjem tiramisu zjedzone , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to [...]
[...] mam w poniedziałek więc weekend z nauką . Trening bardzo fajny , nie miałem już sił przy wykrokach leżałem na ziemi i czekałem na kolejną serię :D Dieta urozmaicona , mega mega racuchy moge na nich masę robić :D wchodzą jak masło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45c1dd417f374b67819af66888010c9a.jpg [...]
[...] nalesniki 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ ser edamski 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaaj mega intensywny dzień , ale też pojedzone :D Zaczynając od treningu mocne plecy extra weszła mega pompa , prostowniki fajnie skatowane. Później podjadłem spoooro nalesników i [...]
[...] Nanox 4;1;1 Podsumowanie: Czwartek jak czwartek morderczy pod względem uczelni myślałem , że tam zejdę na zajeciach... :D ale wytrzymałem wróciłem do domu zjadłem ii ? Mega mega ciężki trening pod koniec to aż zbierało na ... ale wytrzymałem :D Dokończyłem w spokoju a teraz zjadłem bardzo dobry posiłeczek , satysfakcja po treningu nóg nie do [...]
[...] Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange Plus - WPC UNS Koment: Nie byłbym sobą gdybym leżał cały dzień więc wybrałem się na krótki interwał i spacer , ale wróciłem mega mokry . Dieta smaczna wpadł lód ale bez szału symfonia z biedry dobre makro :P Jutro nogi więc trzeba mentalnie się nastawić , ale siłowo chyba zrobię tylko siady tzn [...]
[...] - Wit. C - WPC - Kreatyna Nanox Orange Plus Koment: Intensywny dzień , zaczynając od treningu skopiowałem go trochę w sumie prawie w całości od Daniela . Mega palenie , mega pompa na barkach super trening . Dieta bardzo smaczna oprócz tego co widać wpadły lody carte dore Tiramisu oraz sałatka jarzynowa pycha . [...]
[...] Orange plus 3/4 miarki Koment: Dzisiaj równie aktywnie co zawsze w sumie :D Ale zaczęło się od pobudki o 7 i nauki po kościele , później mocny trening nóg z którego jestem mega dumny . Bolała mnie znowu pachwina i zszedłem trochę z ciężarem i co ? skupiłem się na pracy mózg mięsień mega palenie mięśni o to chodzi . Dieta smaczna a to [...]
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
