[...] 20/20/20/20/20 4. Hips thrust 5 x 12 x 20kg 5. Deska na przedramionach 6 x 30s +godzinny trening jeździecki jak zwykle bardziej zmęczona od konia -> po dwóch dniach mam mega zakwasy łydek i wewnętrznej części ud haha :D Na weekend planuję rest, tj. sobota i niedziela muszę pojeździć mojego podopiecznego gniadosza i może jutro jakąś trasę na [...]
[...] łydki (trening stójkowy był), po dzisiaj też było dobrze, nie czuję jakiś "spadków w formie", tylko jedno ALE dzisiaj mam takiego głoda, że bym wszystko co mam pod ręką zjadła :D ale to chyba oznacza, że jestem zdrowa HAHAHA :D nie no poważnie, okres zbliża się ku końcowi, a ja mam mega mega gastro :| ale już do końca dnia chyba wytrwam :P
[...] co było na ogródku :P /SFD/Images/2016/4/12/e0f6783cba814f1c92b90bc9293efdf4.jpg Wypiska posiłków jak przez kalkę, wiem %-) ale nie przeszkadza mi to, kurczak w kostkach mega wygodny do ryżu, a urozmaicenie to sosy i różnego rodzaju warzywa. Dzisiaj za to poszalałem z kolacją - "sałatka" z kaszy jaglanej i warzyw :D [...]
[...] bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc +40min cardio Komentarz: Trening mocny, barki znowu wołały z bólu. To jest mój mankament - mega słabe barki. O ile wyciskanie hantli siedząc jeszcze ładnie wygląda i idzie, tak wznosy ramion na bok z hantlami to katorga tak sama jak z linką. Minimalny ciężar żeby [...]
[...] więc z linką znowu szło ciężko, rozbiłem na więcej serii z mniejszą liczbą powtórzeń i bardzo krótkimi przerwami, bo w jednym ciągu nie dawałem rady. Podsumowując trening na mega plus, słońce i zmiana muzyki= + 10 do siły %-) /SFD/Images/2016/4/10/54f87d7025bc4c9b88a19d958060f519.jpg Rozpiska: [...]
Chodziło mi bardziej o to, że nie jest to kierunek jakiś mega zaskakujący jak nanotechnologia czy coś takiego :-D Tak, 3 rok ;-) Ps. Jestem jednak ciut niepocieszony z przesyłki, bo nie było żadnych gratisów za zamowienie za prawie 300zł, nawet tego wybranego za 1 grosz %-) Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-19 00:21:14
[...] że zjadłbym sobie hamburgera :-D Dłużej się nie zastanawiając kupiłem zmieloną wołowinę na 2 posiłki dzisiaj i zrobiłem same hamburgery, bez tej całej otoczki - smakowały mega dobrze ;-) /SFD/Images/2016/4/25/d87e4312ece245b3a2af4e0886e6ef9e.jpg W dodatku ostatnio tak pytałem o piwo, bo ciągle chodziło za mną, a że pod nosem, dwa kroki od [...]
[...] tak źle. Kwestia doboru ciężaru i odpowiedniego chwytu, idealnie symetrycznie żeby nie bujało ;-) Remik7 Postaram się pójść za radą i spróbuję tak zrobić, bo wrzucam filmiki z telefonu. W domu mam za mały upload(1MB) żeby wrzucać pliki po kilkaset mega. W telefonie ok 15-20 więc jeszcze jakoś to idzie, ale postaram się pokombinować z tym YT :-D
[...] że ta wersja smakuje mi chyba bardziej od zwykłej. Może też tak być dlatego, że kupę czasu nie piłem nic z tych rzeczy %-) Za to od jutra zaczynam się za tą książkę. Serial mega mi się podoba, a ostatnimi czasy jestem tak zafascynowany całą tą sagą i tym światem, że po prostu musiałem się zabrać za książki, różne artykuły i historia świata [...]
[...] takie kotleciki z wołowiny. W smaku mi pasowały, jedynie może o chwilkę za długo poleżały na patelni :-D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x2kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Ps. Swoją drogą jestem ciekaw czy w tym roku też czekacie tak mega [...]
[...] - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening mega konkretny. Nie wiem w sumie jak Wam to napisać, bo to nie pierwszy raz piszę, że jeszcze intensywniejszy trening, niż ostatnio, a dzisiaj znowu tak było i to [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 70 - 15.06.2016 Dzisiaj naukowo dzień mega pozytywny ;-) Byłem na uczelni odebrać wyniki z zaliczeń z ćwiczeń i wykładów - oba zaliczone :-D Czekam jeszcze na 2 wyniki i w przyszłym tygodniu 2 egzaminy przede mną, a reszta na razie zdana przy pierwszym podejściu ;-) No jeszcze czeka [...]
[...] padnij powstań bez padnij :p w drugiej serii się poprawiłam więc tym bardziej byłam zaskoczona że czas lepszy niż ostatnio. Mega zadowolona jestem z tego treningu. Mam mega zakwasy cały czas ;p mam nadzieję że przejdą trochę.. Dieta: 1. Jajecznica z szynką parmeńską, cheddarem, szpinakiem, papryka słodka, chleb żytni na zakwasie 2. Mielone, [...]
Hej Paula, mam nadzieję, że nic Cię nie rozłoży :) Chciałam napisać, że te treningi z wyzwania są mega i że na pewno jakiś z nich wypróbuje a także obserwuję Cię na Insta i jestem pod mega wrażeniem w pracę jaką wkładasz :) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-10 22:56:51
A ogólnie ile trwała redukcja i jak nisko z kcal zjechałeś ? To ze cardio nie robiłeś doskonale rozumiem :-) tak naprawdę sama praca fizyczna kreuje mega duże zapotrzebowanie :-) choć osobiście robie je typowo pro zdrowotnie no i lubię poprostu rowerek dobra muza i takie odstresowanie :-) a tez pracuje fizycznie. Patrząc w prosty sposób jak ktoś [...]
[...] workoutach ,które piłem Rozpuszczalność: 6/5 (dosłownie 2 ruchy szejkerem i rozpuszczone :)) Pubudzenie: 1/5 jak pisałem wyżej jakoś bardzo nie poczułem, może dlatego ,że mega zmęczony po szole.. Createston tu na pierwszym miejscu smak ! DLa mnie mega ! Owoce tropikalne idzie wyczuć owocow posmak,nie jest ani słodki ani kwaśny, każdemu [...]
[...] workoutach ,które piłem Rozpuszczalność: 6/5 (dosłownie 2 ruchy szejkerem i rozpuszczone :)) Pubudzenie: 1/5 jak pisałem wyżej jakoś bardzo nie poczułem, może dlatego ,że mega zmęczony po szole.. Createston tu na pierwszym miejscu smak ! DLa mnie mega ! Owoce tropikalne idzie wyczuć owocow posmak,nie jest ani słodki ani kwaśny, każdemu [...]
[...] Dzisiaj wstyd się przyznać ale brak diety, kumpel przyjechał i jakoś tak wyszło wpadła paczka ciastek i czekolada,ratowałem się Whey C6%-) AMG znowu pokazało swoją potęgę :) mega trening "mrówki" po jakiś 5min od wypicia :D Aż to mnie zaskoczyło bo mało kiedy występują ,a tu jeszcze tak szyybko. Po Creasteronie zwiększona regeneracja :) [...]
nie zawsze leci chyba ze organizm mega zmeczony i malo kalorii a tak to na poczatku poprawi sie wydolnosc tlenowa i jest mega !!! szczegolnie na ciagach czy na przysiadach ja tak mam
DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!
