no nawet bym powiedział, że jest ciut lepiej:-) na pełnym luzie, urlop przesunięty na wrzesień, były plany masowania ale w parę tyg postanowiłem,ze nie bede się mega mocno spinał owszem - jem więcej kcal: białka mniej, węgle podbite sporo, obcięliśmy cardio i interwały w ogóle OUT, treningi bardziej siłowe, efekt tego taki, że ładnie nabija, pas [...]
[...] bo ja uz nie widze zmian, ciagle mi sie wydaje ze nic nie rosnie i sie nie zmienia, no ale to chyba juz tak jest \-) justyna28 Nie dziekuje, zeby nie zapeszyc :-)) ale niezmiernie mi milo z tego powodu. Apropo mega masy, niby 2500 kcal a powiem Wam, ze dzisiaj odczuwalam lekkiego gloda miedzy posilkami \-) Nic tylko bym jadla i jadla /-)_ :))
[...] sztangielek na boki i w opadzie. A teraz pewnie to co wszystkich ciekawi najbardziej %-) pomiary ( te ktore pamietam) -barki +5cm (myslalam, ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu [...]
[...] 21.09.2016 - treningowy Standardowo mi sie pokickalo i wczoraj myslalam, ze dzisiaj mam fizjo a to sie okazuje, ze jednak jutro }:-( Moze to i lepiej bo trening poszedl mega fajnie i mega szybko! A bylam nastawiona na rest :-)) W koncu musze sie nastawiac 100% na zawody i na ostatnia prosta! Dzisiaj uslyszalam komplement, ze mam bardzo [...]
[...] taka juz jestem i w tym wszystkim jednak nie daje sie zwariowac. Treningi maja mi sprawiac ogrona przyjemnosc a caly proces przygotwania do zawodw ma mi sie kojarzyc z czyms mega pozytywnym i nie ma byc droga przez meke i meczarnia \-) Latwo mozna sie zrazic do tego wszystkiego jesli przekroczy sie pewna cienka granice i zacznie sie popadac ze [...]
24.10.2016 - treningowy Nowy tydzien, nowe ustalenia, nowy plan :-)) Jestem mega podekscytowana bo mam nowy plan, ktory pomimo tego ze jest bardzo ciezki tak samo bardzo mi sie podoba :-)) Po dzisiejszym treningu ktory byl bardzo szybki i tak samo intensywny czuje sie super, mam nadzieje ze dalej centymetry beda lecialy jak szalone i finalny efekt [...]
Asia sa "lekko" mordercze }:-( a tak na powaznie sa ciezkie, mega wymagajace ale bardzo mi sie podobaja. Poprzedniego planu nie lubilam, nie byl w w moim typie. Do tej pory mialam swoj ulubiony i to byl ten z cyklu masowego, ale dlatego bo sam trening zajmowal mi od 30-45 minut lacznie z rozgrzewka, ten natomiast jest mega wymagajacy i w [...]
[...] 2017 rok, uwazam ze to byla bardzo dobra decyzja i gdybym miala podjac ja jeszcze raz zrobilabym to samo bez wachania. Zostalo jeszcze kilka tygodni i mysle, ze efekt bedzie mega fajny ;-D Stroj sie szyje bylam juz na 2 przymiarce w tym tygodniu planowany odbior polowa stycznia, wtedy tez powinnam juz miec mniej wiecej sylwetke jaka bede miala [...]
[...] Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo mi sie podoba. Sama zajelam sie wyklejaniem kamieniami i na chwile obecna udalo mi sie tylko wykleic stanik, ale biorac pod uwage ze na samym staniku [...]
[...] beda widoczne bardzo szybko. Przyznam szczerze, ze caly czas jestem w szoku ze tyle osob porownoje mnie do Putrovej, nie ukrywam ze jest to dla mnie bardzo budujace i mega motywujace. Olga jest moim idealem jesli chodzi o budowe ciala, umiesnienie i urode. Moze oprocz koloru wlosow %-) Jjest dla mnie idealna <3 Takie porownania daja mi [...]
Kebula jeszcze nie, odpale sie w ten weekend %-)))) hahahha ale kontrolnie :-) mi tez jest mega szkoda i nie ukrywam ze mam uczucie ze podjelam zla decyzje, ale moj stan umysłu i zdrowie psychiczne sa dla mnie tez mega wazne poza tym muszę sie skupić teraz na tym co mi przynosi korzysci i płaci co miesiąc moje rachunki a pasja dalej bedzie [...]
też to mam robić, ale nie mam nigdy chęci %-) pomaga? Mega pomaga! powiem Ci ze jest mega roznica miedzy treningiem przed ktorym to robie a nie zrobie. Zupelnie inaczej pracuja miesnie i czujesz to co powinnas czuc, przynajmniej w moim przypadku bardzo to poprawia prace samych plecow. Ja to polecam, tak samo jak znienawidzonego przeze mnie [...]
[...] bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore (ciatalapram),antydepresant juz dlugo bo 3 lata wiec moze to polaczenie leku ze zblizajaca sie miesiacZka.Do tego mega mega depresja.Owszem mam problemy,martwie sie wszystkim jestem za bardzo wrazliwa ale skad te problemy z koncentracja.Czuje sie bezsilna bo wyniki mam dobre a brzuch [...]
dla mnie bieganie na bieżni jest mega nienaturalne, po skończeniu czuję się tak jakbym był pijany z orbitrekiem jest zdecydowanie lepiej ale na bieżni zdecydowanie lepiej się zmęczę i spocę
Dzisiaj drugi z trzech dni odpoczynku. W diecie dla odmiany jadę trochę na dorszu zamiast na kurczaku. Ale to tylko chyba dzisiaj. Od rana mega domsy na całych plecach mam i lekkie skurcze mnie łapią na połączeniu bark - klata. To jak nic efekt dobrego czwartkowego treningu :-)). pozdro.
[...] inni powiedzą. Największy progres w nogach, trzeba więcej dołożyć w klatę i ramiona.Kibicuję.Myślisz o dodaniu kalorii. kerad - może krzywo stanąłem, a fota jest z lekiego skosu robiona - zobaczymy na kolejnych fotach, jeżeli chodzi o kalorie to na razie nie myślę o dokładaniu bo zależy mi na jakości, dokładał będę jak będzie mega zastój pozdro.
[...] diagnozy, ale wg tego co opisujesz to musiałby to być nowy problem, leczenia kanałowego bardzo dawno nie miałem z klimatyzacją to może coś być prędzej, bo ostatnio na siłce mega kombinują, wyłączają niby pod pozorem że ludzie narzekają że zimno zamiast podnieść lekko temperaturę, a jak tak oszczędzają to cholera wie czy kiedykolwiek była [...]
[...] kg/tydzień - to chyba standardowo, ani szybko ani wolno|-) Inna kwestia że od miesiąca bujam się w miejscu z kilogramami, a zaczęło to wyglądać w lustrze lepiej więc jestem mega happy No Panie Kabo.to jest to co chciałem zobaczyć przed majowa mini redukcja.A przed nami cały makrocykl jeszcze.Tak trzymaj.Dziękujemy za życzenia i nawzajem. No to [...]
t-bara jak robię w normalnym rytmie to kończę na 70-75, jak mega dokładnie, z dopięciem, 3s negatyw to kończyłem 55 - tak mniej więcej co do ciężaru - na t-bara zakładam talerze, a na maszynie do ściągania są opisane sztabki plus linki, różne przełożenia itd - wg mnie te ciężary są nieporównywalne, głównie przez linki i przełożenia podam Ci [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
