mega

[...] mięsem z piersi z kurczaka, polanym delikatnie sosem z duszenia Obiad: potrawka z ciecierzycy (był tam boczek, a tak to same warzywa) + 2 kanapki z szynką Kolacja: giga, mega duża sałatka z mixu sałat, ciecierzycy, ogórka, papryki, cebulki dymki z sosem winegret (20 g oliwy) Od razu widać, że kolacja w ramach sprzątania lodówki przed [...]

[...] 40g węglowodanów na noc ) - Potliwość w nocy MASAKRA ! Tej nocy musiałem kołdrę wywalić z łóżka bo taka mokra była i spałem pod kocem który też przemoczyłem %-) - Mięśnie mega płaskie! - Samopoczucie bdb - Potliwości w ciągu treningu i aerobów prze okrutne:) - Zmęczenie przy normalnych pracach znacznie większe - Siła na treningach idzie do [...]

Witam Panowie chciałbym połaczyc Mega H z X massem co sadzicie o takim połączeniu? bedzie to moj drugi cykl na ph, pierwszy była 2xEpi. Czy jedna puszka Mega H starczy ? i jakie bedzie najlepsze dawkowanie tych dwóch ph?

Dzięki ftb87 tylko zastanawiam sie czy 4 tyg na mega H bedzie oki czy lepiej przedłuzyc do 6tyg i wtedy 2 puchy Mega H jak sadzisz?

ha! mega sog za mega sliczna dziewczynke! w dodatku urodzona tak jak ja 1 sierpnia

[...] napisać parę słów o NOWEJ OSTROVI.. stan na 2013 rok.. Moim zdaniem porażka.. Kupiłem u nich 6 opakowań 900g (stara ostrowia, srebrne opakowanie ostrovit no i najnowsze mega kolorowe - link, każde z nich było teoretycznie o takim samym smaku - czekoladowym. Natomiast w praktyce wyglądało to różnie.. nie trafiłem na opakowanie, które [...]

6 tabsów na noc moze i usnąłem szybciej ale wstawalem na początku o 4-5 rano mega wyspany%-) to jedyny minus tak to 3-4tabsy ok

[...] nogi? w sumie nie wiem czy dobrze to napisałam, 3kg w każdej ręce więc w sumie 6kg.(zapisujemy wtedy 3 czy 6?) Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam. Nabiał odstawie [...]

[...] wypoczęty. Na razie zakrawa mi to na loterię Uwagi do samego treningu: 1. HARD training jest rzeczywiśćie HARD. W żadnej serii nie było upadku mięśniowego, ale i tak jestem mega zmęczony. 2. Zarzut dość łatwo mi się wykonywało 3. Przysiad- dzisiaj stojaki były zajęte, także robiłem na drugim stanowisku. Trochę potańczyłem przed ustawieniem się [...]

Trening dość lekki, samopoczucie dobre. Siła przyszła na ławce (15 powtórzeń na 82,5), spadła na żurawiu. Dzisiaj debiut High Pulla- ciekawy jestem jak wyszło. Pytania: 1. Dorzucić w tygodnie z samym HP 2-3 serie mc sumo? I tak byłbym rozgrzany kończąc hp na 80-90 kg, a po tym mógłbym zrobić np. 100x3, 120x3, 140x3 2. Co jest nie tak z moim [...]

Adzik- być może coś jest właśnie z koncentracją, bo ze 150-160 kg zaczynam z innej pozycji. Po prostu jak się podniosę z naprawdę ciężkim dla mnie ciężarem raz czy dwa, to "nie wiem co się kurde dzieje". W środę postaram się zorganizować to inaczej: 1 osoba kręci, 1 mnie koryguje. Paweł- no właśnie ta ekspolzywność mnie coraz bardziej jara. [...]

[...] się atakować sztangi na jeszcze jedno powtórzenie. Dzisiaj była gorsza koncentracja (tłum), a więc za tydzień jest szansa na zrobienie 127,5 x 5. 4. Podciąganie- mega pompa już po pierwszej serii. Pierwsze 2 weszły czysto, drugie 2 były już nieco oszukane. Mimo to najbardziej bolą mnie właśnie plery. 5. Żuraw- cały czas praca nad [...]

[...] wykonuję Hill Sprinty. Niesamowite jeżeli chodzi o EPOC. Co prawda nie mogę nabić tym bardzo wysokiego wyniku jeżeli chodzi o %MHR, ale przez resztę dnia po bieganiu jestem mega głodny- nawet po siłowni tak nie mam. W praktyce wygląda to tak. Znajdujesz sobie jakąś górkę/wzniesienie o długości 60-100 metrów (moja ma jakieś 80-85). Ustawiasz się [...]

[...] boso Za tydzień zejdę z ciężarem 5. Brzuch-ok ROZCIĄGANIE- dzisiaj dodałem 2 ćwiczenia na dół- rozpieranie kolan łokciami oraz "siady" ze sztangą na kolanach. Nie było mega wielkiego spięcia, dlatego trzymałem rozciągnięcia po około minutę, 2 serie każdego ćwiczenia. Dodałem też rozciąganie góry z partnerem- dopiero za 3 razem poczułem, to [...]

[...] zrobić dłuższe przerwy i przed każdym powtórzeniem nabierałem powietrza w przeponę. Wydaje mi się, że góvno to dało względem kota, ale 2 paczki to już jest naprawdę mega ciężar dla mnie. SIŁA 3. WL- tric zmęczony po poniedziałku i pp, ale 130kg x 5 poszło. Ponieważ dzisiaj mogłem odbijać, to sobie poodbijałem. SIŁA 4. Dwójki- czuć było [...]

[...] do 6 powtórzeń. W drugiej serii sztanga była O WIELE LŻEJSZA- wniosek: być może na następnym ciężkim wyciskaniu pójdzie mi 135 x 5 (albo 4...) 4. Podciąganie- po 1 serii już mega czułem plecy. 5. Wiosło- z braku innych gryfów, wybrałem ten najbardziej chropowaty i ostry, także miałem problem z toczeniem go po gołym kolanie. Dzisiaj było nieco [...]

No klimat jest, nie powiem ;) Z wszystkimi tego zaletami i wadami... Niedziela, weekend śmierci. Od dwóch dni zapodaję mega dawki czosnku, cebuli, ostrych przypraw, dodatkowo czarna herbata z miodem i przynajmniej dwie zielonej. Oprócz tego zniosłem limity na owoce i świeże warzywa; kupiłem sobie nawet odrobinę 85% czekolady. Cieknie mi z nosa, [...]

Dzisiaj po raz pierwszy wyebało słoneczko! Mega dobry dzień, na rozpoczęcie redukcji! Zupełnie zmienił mi się mindset- teraz w lustrze widzę grubasa, ale to dobrze. Po to mamy periodyzację, żeby skupiać się na jednym celu. Ponieważ zepsuła mi się waga i muszę wymienić ją w sklepie na nową- ten tydzień jest bez wyliczania gramatury. Wiem, ile jem i [...]

[...] weszło 5 i to bez darcia mordy. OK 4. Brzuch mi absolutnie nie wchodzi gdy trzymam ciężarek z tyłu głowy, dlatego przełożyłem go w drugiej serii do przodu- wtedy mam mega czucie. Dołożyłem coś na skosy, co przypominało Russian Twisty, ale to był trochę spontaniczny pomysł i muszę ogarnąć technikę, żeby powiedzieć, że robiłem to ćwiczenie. [...]

wszędzie (za) dużo ludzi MEGA ból w tyłku po zakończeniu hiitów :))