[...] jest go bardzo dużo i mogę się go najeść. Jeśli mam wybierać między zjedzeniem pączka, batona, chipsów, lodów i ciastek, a takiej samej ilości kcal z posiłku, który mi mega smakuje (np. spaghetti), to wybiorę spaghetti. Nawet jeśli w smaku odniosę minimalnie mniejszą korzyść od tych słodyczy, to moja użyteczność całkowita będzie znacznie [...]
[...] łopatkę z tego przepisu: http://www.youtube.com/watch?v=_0MLoxpOkWE Tylko, że wrzuciłem mięso na teflon (bez PAMu) i zamiast do piekarnika, to gotowałem w garnku. Wyszło mega zaje***te. Rozpływa się w ustach. Posiłek 1: jajecznica Posiłek 2: łopatka z ziemniakami Posiłek 3: wafle ryżowe posmarowane awokado z twarogiem urabianym z jogurtem [...]
[...] Ponadto, we wiośle ostatnią serię zrobiłem już nieco oszukując. Poza tym spróbowałem sobie nowego ćwiczenia - high pull. Na pewno jak na pierwszy raz to technika była mega chvjowa, ale od czegoś trzeba zacząć. Wczoraj znowu zrobiłem zakupy w tesco przez neta i dziś przyszła dostawa. Do 8 marca można użyć kodu rabatowego i jest -25zł od [...]
[...] +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od początku tego dziennika (przypomnę - maksymalne rozkręcenie metabolizmu przy jak najmniejszym nabraniu fatu) to jestem mega zadowolony. Redukcję kończyłem na 2300kcal w DT i 2000 w DNT, a w tym tygodniu jadłem już 3000/2700, a od poniedziałku znów +50kcal. Myślę, że założony trening [...]
[...] na siłowni, chociaż w ostatniej serii musiałem już niektórych 'przepraszać', żeby miejsce zrobili %-). Poza przysiadem nie używałem dzisiaj dużych ciężarów, ale trening był mega intensywny, bo robiłem ćwiczenia na zmianę - jedna seria na czwórki i jedna seria na klatkę. Dołożyłem kilka ćwiczeń, z których już dawno nie korzystałem. Brzucha nie [...]
[...] tym muszę się pochwalić. Dziś dostałem pierwszą pracę w swoim życiu. Zaczynam pracę na pełen etat od 14 kwietnia. Jak dojdzie do tego pisanie pracy licencjackiej to będzie mega zapi**dol, ale po to mam 21 lat, żeby ciężko zapier**lać, aby później móc się opier**lać %-). Na pierwszej fotce wczorajszy chińczyk własnej roboty. [...]
[...] 9) skull crushers ze sztangą łamaną 2x12 (20kg) cardio 10 min Komentarz: Przed treningiem poszło 12g SAW, co mnie pewnie uratowało. Na prawdę ćwiczyło mi się mega dobrze. Bardzo dużo sił, wysoka intensywność. Klatka weszła dziś pięknie. Miałem spokojnie jeszcze siły na kolejne serie, ale puściłem już jakichś ziomków i przeszedłem [...]
[...] kondycja - jak jesteś wybiegany na dzień dzisiejszy czy szybko łapiesz kondycje i jakie masz obecnie czasy z poszczególnych norm z tzw.sprawnościówki. Jeśli chciałbyś być mega pakerem i super biegać/pływać ogólnie być sprawnym to jest to mało prawdopodobne jeżeli interesuje Ciebie(tak jak mnie) wygląd sportowy ładna sylwetka proporcje na tzw. [...]
To do nóg to - prasa :-) Teraz już chyba zapamiętam tę nazwę :-D Czarna magia to wszystko... za duży wybór :-) miejsca super dużo to nie mam i tak pokój będzie mega zagracony... kasy też nie mam ale wyznaję zasadę, że jak mam już coś kupić (np na raty) to chcę by to było dobre i służyło na lata... PS. Power Rack - niezłe :)) Zmieniony przez - [...]
[...] radzi Straki gotowałam z glonem kombu -nie wzdyma, mozesz tez sprobowac. I sprawdza sie tez (niestety) jedzenie małych porcji a czesto, tu w kwestii trawienia u mnie widac mega roznice. I ja mam zawsze w torebce krople żołądkowe%-), widze, ze u Ciebie zioła szwedzkie codziennie, to masz w postaci kropli, tak? Drożdze i ocet to też jako [...]
i jeszcze zjadłam jabłko 130g... nie dość, że na wieczór i to bez treningu to jeszcze przekroczyłam pewnie i fruktozę i ilośc dozwolonych węglowodanów - mega klapa dzisiaj, ech :-( teraz już mam wyrzuty sumienia
Witam :-) Wczoraj miałam trochę wolnego czasu i poszłam jeszcze wieczorem na siłownię, bo chciałam tak tylko rekreacyjnie się poruszać. Trafiłam na zajęcia, które były mega intensywne. Robiliśmy burpee, przysiady w wyskokiem, pompki, sprinty w miejscu itp. Cały czas w ruchu, przerwami był bieg w miejscu. Więc trochę nieświadomie zafundowałam sobie [...]
Dzisiejszy trening był mega intensywny, bo robiłam krótsze przerwy niż zawsze między seriami, bo miałam mniej czasu. Ale oczywiście wszystko starałam się robić dokładnie i dobrze technicznie. Rozgrzewka 1. przysiad 10x20kg 10x50kg- 2 serie 8x55kg 3x60kg 2a. wejście na podest z ketlami 10x24kg(12kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] rozciąganie. Czy takie ćwiczenia mogę robić we wtorki zamiast interwałów? Wcześniej opisałam poprzednie treningi na których byłam i to co na nich było robione. Są one mega wyczerpujące i jestem po nich zmęczona jak po niczym innym. Dzisiaj trening siłowy będzie wieczorem, po nim będę miała czas na dłuższe aeroby. Pomiary zrobię po [...]
[...] Jest to trening funkcjonalny, coś a la crossfit. Są na nim różnego rodzaju obwody ćwiczeń składające się z np. burpee, przysiadów, pompek, ćwiczeń z ketlami. Zajęcia te są mega intensywne. Co o tym myślisz szefowo? Mam jeszcze pytanie odnośnie zatrzymywania wody w organizmie. Mam z tym problemy,a teraz przed okresem miałam wyjątkowo mocno [...]
Ojj dzisiaj miałam mega aktywny dzień :-) Najpierw siłownia, później wycieczka rowerowa (2h) i na koniec godzina tenisa :-) Dzisiejszy trening poranny: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4,4,3 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x 8kg (2x4kg) 10x bez ciężaru- 3 serie 3. Pompki 10,10,9,8,5 4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10,8 5. [...]
Wrzucałaś przepis na ciasto na pizzę?%-) ale się mega głodna przez Ciebie zrobiłam, jak ja kiedyś robiłam z żytniej, to taka średnia mi wyszła\-) Podaj mi plis dokładne proporcje:-> ps. kiedyś odpoczywasz?:-D
[...] przy pierwszym do 183 przy ostatnim interwale) - 5 min normalne tempo Byłam na innej silowni niż zwykle i jakieś stare te orbitreki były, mało się nie rozpadł przy moich mega intensywnych interwalach%-) Aż wszyscy ludzie się patrzyli co ja robię %-) Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
