mega

podobno jabłkowe czy tam szarlotokowe jest mega :P

Białka All Nutrition pochwaliłem - świetny smak. Ale BCAA - porażka - cytryna i grejpfrut mega słabe w smaku. A z info bieżących: Jem około 2200kcal w DT, trenuje - chociaż motywacji zero i tylko jeżdżę na treningi bo taki mam układ dnia, nie redukuje, bo przez te 3-4tyg redu nawet pół kilo nie zleciało, obwody i fałd też w miejscu. [...]

A odnośnie kwestii dietetyczno/sportowych. Po dniach LCHF - sylwetka mega na plus. Efekty 2 tygodni trzymania reżimu makrokalorie są takie, że waga się zatrzymała, ale obwód pasa spada. Aktualnie: DT - BTW - 200/50/300 DNT - BTW - 200/150/30 Od następnego tygodnia zmiana. DT - BTW - 200/50/250 DNT - BTW - 200/130/30 Wagą się absolutnie nie [...]

[...] mniej wiecej w polowie jest najgorszy - kazdy to przechodzi.Kiedy juz opuchlizna z masy schodzi,jest flak bo nie ma tylu wegli - kiedy pomimo wiekszej ilosci fatu jest tez mega nabicie - wiec inaczej to wyglada.Jak schodzisz z kcal a zwlaszcza z ilosci wegli to nabicie/pelnosc schodzi - wiec zostaje 'flak'.A im mniej wegli tym gorezj,ale do [...]

Dzięki Panowie. Mega nobilitacja i mobilizacja wiedząc, że zaglądacie i wspieracie :)

Polecam zatem tą książkę. Mega przydatna i w 2-3h do ogarnięcia. Z tym, że u Ciebie spory niedoczas, więc pewnie lepsze rzeczy masz do roboty :)

[...] należy :-) 4. Komentarz Niby fajny dzień. Przy siadach cholernie bolały mnie okolice pachwin. Nie wiem co to. Zmieniłem na fronty i bol ustąpił. Na treningu zdychalem, mega potliwość i przyspieszony oddech. Po treningu była nagroda hamburgery, lody i wafle ryżowe z bezcukrowym dżemem kiwi. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-08 [...]

[...] 5. Twaróg + masło z nerkowców + ser piórko + baton /SFD/2016/8/10/e4af0053b0a74743891e97880f7b127e.jpg 3. Komentarz Jakieś przeziębienie próbowało mnie rozłożyć przez cały dzień. Chyba jednak się nie dałem. Ale cały dzień mega rozbity i trening raczej na zasadzie takiej, żeby był zrobiony. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-10 08:42:14

[...] dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale cały czas low fat. Np. w DT 2200 kcal 200g białka 40g fatu reszta węgle, DNT 1600-1800 kcal białko fat tak samo i ze 100g węgli, na mnie to działa bdb bez dokładania mega ilości cardio :)

[...] Nie było tam brawlingu w ogóle. To dobrze, ale niech przynajmniej nie pyerdoli głupot. Trzecia sprawa - werdykt, pomijając już fakt czy powinna mieć odjęty punkt. Holly była mega nieskuteczna i pomimo tego że również wydawało mi się że to HH powinna wygrać, to jednak statystyki temu przeczą. GDR była skuteczniejsza miała mocniejsze ciosy i dużo [...]

[...] stąd jako źródło białka przed treningiem) Trening (ok. godziny 18:00): - 14 X 21 powt Kettlebell Swing / 30 sek przerwy między seriami - po chorobie było bardzo ciężko, mega się spociłem, kręciło mi się w głowie, unosiło, stąd darowałem sobie ostatnią serię - 2 serie uginania ramion (biceps) taśmą do załamania Posiłek potreningowy (wstyd, [...]

[...] zamieszkania i pracę, przez co muszę wpisać w pizzę w swoją tabelę, bo widzę, że pizza będzie gościła często w menu. W drodze do domu zjadłem też około 1,5 kg śliwek, są mega dobre:). Dieta (6000 kcal): Tyle kcal wyszło przez pomyłkę, bo źle wpisałem śliwki w tabelę i algorytm zamiast 45 kcal/100 gr produktu liczył 0,6 kcal;p (zorientowałem [...]

[...] nie wiesz i możesz tylko zgadywać. Zdrowy człowiek ot tak z dnia na dzień nie wpada w skrajną depresję. W takiej sytuacji, tak jak wspominałem, o ile psychoterapia będzie mega ważna, to po prostu nie wystarczy :-) Przed wizytą u endo możesz sobie chlapnąć przynajmniej lh, fsh i kortyzol, co byś więcej wyniósł z tej wizyty. Zmieniony przez - [...]

[...] nie wiesz i możesz tylko zgadywać. Zdrowy człowiek ot tak z dnia na dzień nie wpada w skrajną depresję. W takiej sytuacji, tak jak wspominałem, o ile psychoterapia będzie mega ważna, to po prostu nie wystarczy :-) Przed wizytą u endo możesz sobie chlapnąć przynajmniej lh, fsh i kortyzol, co byś więcej wyniósł z tej wizyty. Zmieniony przez - [...]

[...] wrecz niewyobrazalne. Ja juz kilka razy z tego nawet myslalem ze wychodze, tylko wkurza mnie to ze to tak czesto nawraca do punktu wyjscia albo i gorzej. I u mnie jest mega trudno bo nie ma bezpiecznego miejsca, jak to maja ludzie z fobiami spolecznymi czy agrofobia. Wtedy mozna takie lęki przelamywac isc do ludzi, a jak sie wroci do domu [...]

[...] ale kilka dni później. Ogromnie ciężko jest się nie bać gdy rośnie tętno, gdy się nie śpi i dzieją się cuda bez powodu, ale w końcu chyba najlepiej się poddać i zaakceptować stan, mi to pomaga ale mega powoli. Są dni lepsze i dni gorsze. Powodzenia bo doskonale wiem o czym mówisz i takiego czegoś to bym największe wrogowi nie życzył. Pozdro.

[...] aż się wydaje że zaraz straci się przytomność. Dokładnie autorze, to jest ciekawe zjawisko że jak człowiek czymś się zajmie co daje radość to nagle siła i chęci są. Chociaż mega ciężko się do tego zmusić. Powoli małymi krokami do przodu, raz lepiej raz gorzej ale ja uważam że to trzeba zaakceptować a później nauczyć się na nowo radzić ze [...]

zazdroszczę umięjętności drzemki w ciągu dnia są mega regenerujące ale niestety nie umiem , nie licząc jakieś urwanych nocek

[...] pisalem trwaly chwile w zasadzie jak weszli do domu poczulem sie lepiej, bezpieczniej . Mam epizody napadów nerwicy co ok 4-6 miesięcy do tego stopnia ze jade do szpitala bo mega zle sie czuje , serce wali mocno, szybciej , w glowie sie kreci oddech plytki . Mialem echo, holtery , ekg , badania krwi etc itd i nic nie znalezli - psychika to ciezki [...]

To jest tragedia jak człowieka może zmienić bez powaznych przyczyn. Ja jako dziecko - nastolatek - młody męzczyzna, bylem mega szczesliwy ale i bardzo śmiałym człowiekiem bylem. Pozniej w ciagu jakiegos czasu nawet nie wiem jakiego wszystko sie zmienilo, odezwac sie wstydzilem do ludzi do tego jaies fobie, lęki, depresja. Tylko ja mialem [...]