mega

[...] 20sek pracy I 20sek przerwy x 4 Bird dog 12x30 x4 Cardio 25min Rano praca, później jechałem na inną siłownie jakoś bez siły, tylko wszedłem i było już kozacko! Dzisiaj mega skupienie na treningu, pompa kozacka , co do RDL ustawiłem stopy trochę węziej niż ostatnio, na treningu było git – a teraz lekko czuje lewą stronę.. nabicie fest ! [...]

[...] dziwnie bo zawsze lewą rękę mam silniejszą , więc zawsze zaczynam prawą wszystkie ćwiczenia jednorącz, na wyciskaniu francuskim w głównej serii na prawą zrobiłem 10, a lewą 9 xD Apetyt na super poziomie, szczególnie pod koniec treningu czuje mega głód. Klata i tricki tak zajechałem że mimo kilka godzin bo treningu bardzo mocno je czułem

[...] poprzewracało od tych dobroci :D hehe haha wątpię, ale u siebie w Garązu mam takiego jednego, półtora roku temu normlanie gadaliśmy, żartowaliśmy a teraz to chyba musiałbym mówić do niego proszę PANa xD i nie tylko ja mam takie odczucia Dzisiaj nogi poszły kozacko, po nich praca.. mega dużo pracy mam ostatnio, ale to dobrze kasę trzeba kręcić

[...] 20x50 15x60 15x65 11x70 20x50 15x60 12x65 12x65 Kroki 13 tyś Odczucia: Słabo przespana noc , przed treningiem były 4 personalne – czułem się nie na siłach, ale znowu rozgrzałem się i przyszła mega moc! Po suwnicy gdy robiłem dwugłowe musiałem odczekać bo miałem taką pompę mięśniową że po prostu nie byłem wstanie zrobić serii . Jutro lecę łapy

Dzisiaj z rana łapy, poszło kozacko mega pompa :) no u mnie jak zwykle pierwszy trening jest do bani... cardio 20min, kroki 9 tyś no i byłem u cioci na imieninach zjadłem II danie bez ziemniaków , trochę rosołu, i sernik oraz chatkę puchatkę i tyle :D Jutro DNT

NOGI II Uginanie podudzi stojąc jedną nogą 9x20 13x15 10x21 14x16 Prostowanie ud siedząc na maszynie 13x40 14x35 14x30 21x45 16x35 14x30 Przywodziciele siedząc na maszynie 12x65 14x55 13x70 11x60 Wypychanie suwnicy stopy wąsko z gumami 14x240 12x200 12x250 12x210 Hack sq 13x100 15x80 12x105 12x85 Hip thrusty 7x140 9x120 15x100 16x120 12x100 [...]

[...] owsiane + białko, finalnie tego nie wypiłem, bo ostro senny byłem po tym ryżu z kurą, to napije się kawy- nie miałem swojej rozpuszczalnej koleżanka dała mi jakąś fusiastą i mega mocna, wypiłem z 4-6 łyków bo refluks tak mnie męczył że jeden personalny przesiedziałem z 40min… Później było co raz lepiej, jedna kobitka kupiła mi controloc i wziąłem [...]

Dzisiaj w końcu dobry trening... bo wtorkowy nie uznaje za udany, choć czułem wczoraj dobrze zmęczone nogi. Dzisiaj słabo spałem, ale trening poszedł mega, zmniejszyłem ciężary w niektórych ćwiczeniach i o wiele lepiej czułem mięśnie no i był ciężko ! Dzisiaj robiłem PULL, cardio 20min i kroki 14 tyś. Praktycznie cały dzień poza domem , teraz [...]

[...] 9x22 13x15 Cardio 20min Odczucia: Wczoraj trening nóg poszedł spoko, docelowe serie dobrze poszły ale BO słabo – też w połowie treningu czułem się tak jakbym wziął efedrynę i chyba jeszcze zjadł z 4 tabsy clenu… gdy wróciłem do domu cały dzień leżałem i spałem. Dzisiaj kozak trening mega pompa, no i w końcu była grana depilacja… jutro DNT

Mega nie przespana noc... rano praca, później powrót do domu kima i praca. Teraz zjadłem kolacje i idę w kimę jutro robię PULL, środa jadę do Krzycha i PUSH będzie wieczorem. Cardio 15min kroki 13 tyś

[...] Odczucia: Jak zwykle przed treningiem rolowanie i krótkie rozciąganie, dzisiaj kozak poszło ale w bani miałem że muszę zrobić te minimum 8x130 choć już na prostowaniach miałem mega pompę , ale nie było zbytnio tych bóli w czworogłowych- jednak rozciąganie i pistolet do masażu dają radę. Jutro PUSH https://www.youtube.com/watch?v=6d1ZDQhgJxE

[...] 135 jakoś kijowo chyba się ustawiłem i zacząłem czuć lewę kolano – to nie była seria do upadku, bo nie chciałem ryzykować.. za to regres wszedł zaj**iście , tak samo hipy no mega. Po treningu 5 personalnych . Jutro może uda mi się wbić do znajomego z siłowni, który pracuje na recepcji w jednym z żyrardowskich przychodni rehabilitacyjnych i założy [...]

[...] 14x120 Uginanie obunóż leżąc -7x35 12x20 11x30 13x20 12x30 10x20 14x30 12x20 13x30 15x20 11x30 15x20 Plank 4 serie Maszyna na brzuch 4 serie Odczucia: Trening poszedł mega dobrze mimo że zerwała się linka na prostowaniu ud, miałem zmniejszyć ciężar na hack sq, ale tak dobrze się dzisiaj czułem że poszło 9, ale to temat do przegadania z [...]

W Grudniu była operacja, bardzo lekkie treningi od połowy stycznia, tak ciężko od marca można powiedzieć. Ale tamten rok był mega ch**owy... ta operacja to był jeden z niewielu pozytywów

No bo właśnie progres mega, ale wiedziałem że tamte zdjęcia musiały być w jakimś słabym okresie, bo przecież tak słabo to nie wyglądałeś normalnie :-D

[...] które wykonuje przed treningiem. W między czasie klima pokonała, tak mnie przewiało że szok.. później jakbym zapalenia ucha, jakby było mało wczoraj po wyciskaniu sztangi - mega ból głowy, myślę że to od zęba.. a z ząb dopiero będę miał wyrwany + wyuszczenie torbiela 04.07.. no chyba że to jakoś od ucha, lecz ból był tak silny, że czasem nawet [...]

Dzisiaj średnio przespana noc, najpierw 2 personalne później swój trening. Uginanie podudzi nie byłem wstanie zrobić powtórzenia więcej, za to na prostowaniu ud poszło mega dobrze, hack sq 10x150kg niestety nie udało się zrobić 11, ale do upadku poszło - to się liczy że mogę przycisnąć na tym ćwiczeniu. Suwnica mimo dodania ciężaru zrobiłem na [...]

Jaka jest roznica miedzy gainerami firmy Weider: - Mega Mass 7kg (okolo 260zł) - Mega Mass 4.42kg (okolo 205zł) - Crash Weight Gain 3kg (okolo 120zł ??? Ehh.... co za czasy....

to jest dla Ciebie mega masowa dieta, i to mega a Ty w swojej dowaliłeś 230g tłuszczu, zacznij od zbilansowanej diety zobacz jak działa na Two organizm , obserwuj swoje ciało czy podlewa czy jest siła itd itd i metodą prób i błędów dojdziesz do tego co dla Twojego organizmu jest dobre, bo każdy jest inny i to że jest, była moda na LC nie oznacza [...]

Każdy owoc/warzywo naturalnie uprawiane jest mega zdrowe :-)