mega

Haha w Łodzianin w sam raz na raz dlatego rozumiem zjadłeś 4 ;D Najważniejsze że był trening! I to udany ;) Kurde nie wiem czy bym wciągnął jajecznice z 6 jaj.. ;p hm może to dlatego że mam swojskie i są mega duże ;p albo po prostu mnie zapychaja.

[...] a więc od zakwaterowania i jedzenia ;) Hotel bardzo fajny, duże pokoje, jedyny minus że do centrum daleko i sumie tylko raz się wybraliśmy na miasto. Jedzenie w hotelu mega, fakt że jadłem tylko kolacje tam bo obiady mieliśmy po meczach na hali. Szwedzki stół, kilka rodzai mięsa, ziemniaki, ryż, warzywa, makaron z sosem, zimne jedzenie [...]

[...] koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych negatywów nie widzę. Wczoraj pisałem egzamin z angielskiego zdałem, jeszcze nie wiem na ile no a dziś fizykoterapia no i tu już było mega ciężko ale mam nadzieję że się udało. W tym tygodniu jeszcze 2 w czwartek ustny angielski a w piątek masaż i w przyszły piątek jeszcze kinezyterapia i koniec. Muszę [...]

[...] dla mnie w tym momencie, że jest on intensywny ale dość krótki, a przy moim obecnym harmonogramie te treningi takie muszą być. Co do michy i całego podejścia. Wrzuciłem na mega luz, kalorie liczę, ale dużo mniej dokładnie niż do tej pory. Aktualnie jest to bardzo ruchome najczęściej wpada 1900-2200 kcal 150 g białka 200 g węglowodanów (bez [...]

[...] - piłka ręczna - wtorek, czwartek, piątek, weekend-mecz (czasami mecz w poniedziałek ligi akademickiej) - siłownia - wtorek, środa, piątek, sobota/niedziela - tutaj też mega ruchome te dni, ponieważ różnie mi się zajęcia układały Tak to wyglądało w tym semestrze, zobaczymy jaki będzie plan następny, i wtedy będę ewentualnie robił jakieś [...]

Miska wygląda mega

[...] to cieszyło mnie, że udało mi się clean do siadu 90kg, ale 100kg już niestety blokada w głowie chyba :-( No to ładny wynik, ja bym się złamał pod tym %) Miska wygląda mega Dzięki :) Aczkolwiek i tak zauważyłem, że jak jestem sam na mieszkaniu (bo teraz mamy wolne od uczelni i moja pojechała do domu) to nie chce mi się w kuchni jakoś [...]

27.02 Trening mega, sporo ćwiczeń, ale w miare się uwinąłem, a pompa nieziemska. Trening Push - hipertrofia Front squat RPT 65 kg x6 60 kg x8 55 kg x10 50 kg x12 Split squat 3x10-12 Leg press 3x15-20 Reverse glute ham raise 2xmax Chest incline DB press RPT 20 kg x8 18 kg x10 16 kg x14x13 Chest cable flyes 3x10-12 Seated Machine Chest Press [...]

[...] sen, zajęcia od 8 do 20 z dwiema przerwami. Jeszcze cały dzień czułem taki pełny brzuch, że masakra. Mieliśmy rano zajęcia z niewidomymi i niedowidzącymi dzieciaczkami, mega uczące zajęcia, w których też uczestniczyliśmy jako "niewidomi" no dają do myślenia. Na szczęście jutro już trening, bo jak trenowałem 4 dni z rzędu to teraz 4 dni [...]

14.03 Mega intensywny dzień, rano pobudka i podróż do Wieliczki, żeby sędziować zawody szkolne przez 3 h. Potem od razu na siłownię, trening dobry, tylko nie mogę tych 12 kg na podciąganiu przejść :-D A wieczorem trening ręcznej, na której też było dość intensywnie. Chociaż, tyle że sporo zjadłem. Trening Pull - siła Deadlift 4x4-6 115 kg [...]

22.03 Do południa siłka, wieczorem trening ręcznej. A jak wróciłem na mieszkanie, to narzeczona urządziła dla mnie urodziny niespodziankę :-) Mega mnie zaskoczyła, pierwszy raz takie coś miałem :-D Także trochę poimprezowaliśmy ale warto było :-D Tort robiony przez narzeczoną i jej przyjaciółki - jeden z lepszych jakie jadłem %-) Pochwalę się, że [...]

Placuszki mega!

16.04 Mega się wyspałem co się przełożyło na dobry trening. Wieczorem trening ręcznej, trochę kolano pobolewało podczas, oby nic poważnego. Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 65 kg x6x6x6 2.Chin ups 3x5-7 14 kg x7x7x6 3.OHP 3x5-7 42,5 kg x5x5x5 4.Pendlay row 3x5-7 50 kg x6x6x6 5a.Lateral raise 3x6-8 8 kg x8x8x8 5b.Facepull 3x8-10 12,5 [...]

[...] na ampach. Jeszcze w czwartek przed wyjazdem poszedłem na trening, nie był to pełny trening bo nie miałem na tyle czasu. Hotel tak jak już pisałem kozak, bufety na śniadanie mega, aż nie szło wszystkiego spróbować. Obiady mieliśmy na hali pierwsze dwa nie były za specjalne, za to dziś już było bardzo fajnie i dużo :) kolacje były całkiem smaczne [...]

[...] Nie wrzucam dokładnych wypisek, same foty wrzucę na smaka :-P Wczoraj zdany egzamin, dziś też pisałem, ale tutaj sytuacja będzie na styku. Jutro w końcu wracam na siłkę, mega zatęskniłem na ciężarami :-) A tu wstawiam minimalnie zmodyfikowany plan na ten ostatni miesiąc, który mi został przed wyjazdem do roboty. Pod koniec czerwca chcę [...]

Coś nowego bo dawno nie zagladalem :-) Masa skończona, na dniach coś skrobnę o podsumowaniu masy :-D "do pracy naukowej" %-) zabrzmiało poważnie :-) I w sumie poważnie było :-P Profesor od psychologii robił badania na piłkarzach ręcznych kadry narodowej, zawodnikach I i II ligi, też coś o tym napiszę bo mega ciekawe ;-)

Wygląda mocno. Tylko uważaj, bo często nogi zaczynają rosnąć przy niskim obciążeniu i mega dużej ilości powtórzeń :P

24.03.2014 Taka sytuacja. Plecy mega słabo mi poszły, szkoda gadać, podbiłem aż kcal ze smutku i żalu \-) Trening - podciąganie 4s (10,8,8,5) - wiosłowanie sztangą 4s (18x50kg, 15x60kg, 10x70kg, 20x40kg) - martwy ciąg 4s (8x80kg) - szrugsy 3s (20x40kg) - wzniosy boczne linki wyciągu dolnego za plecami jednorącz 2s MAX - uginanie młotkowe ramion 3s [...]

[...] Trening - 5 minut lekkiej jazdy rowerkiem - 10 minut HIIT na rowerze - 5 minut rozjechania - rozciąganie dynamiczne - 15 minut na bieżni (5 minut truchtu 10km/h, 5 minut chodzenia pod górkę 7km/h mega wysoki skos, 5 minut biegu 14km/h) - rozciąganie statyczne Razem 45 minut Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75f356225174302b958ec30305237e1.png

Ta nawet na początku nie jest fajnie, bo Ci nie zalicza ofert 5 sekund przed i kasa wtopiona. Mega shit. Mega wtopa.