mega

[...] pozniej kasza ( zazwyczaj gryczana i jaglana), raz w tyg sa tez ziemniaki albo bataty. A owoce daje inne prawie kazdego dnia, warzyw nie wliczam do miski( nie ma ich jakos mega duzo ilosciowo bo przy takiej liczbie kcal ciezko dopychac mi sie warzywami) ale w warzywach stawiam juz na jakosc, jak najwiecej witamin w niewielkiej porcji ( wole [...]

[...] to ciężar samego obciążenia nie liczę wagi suwnicy tutaj już na styk ale nogi już galaretka. Reszta bez większej historii, mcnpn robię na Smith technika Fouada Abiada czyli podwyższenie nogi mega wąsko i czucie dlatego tylko 90kg. Ogólnie wypruty jestem max. Kończę 15 min cardio. I myk do pracy do 21 jutro łapy też o 7 Na dole fotka baleronow

[...] WZNOSY BOKIEM JEDNORĄCZ WYCIĄG : 4SZTABKI +2.5KG 4x8 7. FACEPULLS: 7SZTABEK+2.5KG 4x10 8. UGINANIE HANTLEM O KOLANO 3S NEG: 20KG 4x10 Łyda +kaptur Odczucia Świetny trening, mega wypoczęty, zmotywowany uderzyłem na trening. Drążek wiadomo już jestem grubas to idzie ciężko, w planie było doczepić 7.5 ale ktoś używał więc 10 poszło, niby w planie [...]

[...] 40KG 3X12 3S NEG 7b. UGINANIE Z HANTLEM : 27.5KG X13X12X13 8. HIPY Z MASZYNIE: 110KG 5X10 ODCZUCIA Z początku jakiś rozkojarzony wszedłem, ale po rozgrzewkowych siadach mega Focus się włączył, jeszcze siłka pusta tylko ja, łupanka w głośnikach to szło jak trzeba. Wszystko do góry, czuć jeszcze jakiś zapas co cieszy. Jedynie Smitha rozwaliłem [...]

[...] ze zaj**iscie poczułem górę grzbietu, ciężar kobiecy ale trudniej o wiele. Potem pendley czyli ćwiczenie z serii " podnieś i pier...lnij" xD elegancko lepiej niż ostatnio mega stabilna pozycja środek czworoboczbego zmasakrowany. Wiosło hantlem w oparciu głowy o ławkę zero szarpania i elegancja, zastanawiam się czy nie wprowadzić jeszcze z [...]

[...] u mnie bo trica ostro zaorało. Zakres powtórzeń 20-10 z progresją ciężaru, potem prostowanie z linka jednorącz, Wiktor kiedyś w vlogu je robił fajnie pompuje, na koniec francuz z hantlami z martwego punktu tutaj ból niewielki, no i szczerze trice mega zaoralem teraz pieką jak ta lala więc w sumie nie jest tak źle. Jutro nogi trzeba się wyżyć

[...] i czekam na wytyczne by wjechać ostro z masą. Z tego co ustaliliśmy zaczniemy od prio na łapy, już się doczekać nie mogę co tam będzie się dziać. Z mojej strony motywacja mega wróciła już jakoś przywykłem do tej gownianej sytuacji, ale w pracy wszystko powoli wraca do normy, do mojej rutyny to najważniejsze żeby głowa była spokojna. Reszta [...]

[...] to w spożywcze rzeczy które u mnie ciężko dostać xD . Dzień zleciał migiem. Moja na kolację zrobiła Tortille nadziewane kurakiem, pieczarkami, pomidorem i sałatą no mega dobre :D. Jutro w planie pizza pod makro z kurakiem i serem piórko, a co tam syfu tam nie ma więc chyba git :D. Jutro też jedna terapia i na deser nogi xD. W przyszłym [...]

[...] kury i ew jakieś 50-100g warzywa lub bez A ww to mix płatki jaglane i ryżowe że slodzikiem i cynamonem i do tego dwie kromki tostowego z dżemem. Ale to teraz bo apetyt mega więc za godzinę nie czuję nic na kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu owoc. Jak apetyt będzie gorzej zamiast kury poleci izolat. Po [...]

[...] i regres znów fail bo byłoby x17 ale niestety zostałem i nie wstałem xD. Laczona to już piekło istne, te Bułgary z wolnym negatywem to zło. Dupa też dostała mocno, jestem mega zadowolony. Teraz do domu żreć, a od jutra staly schemat kupa roboty i oczywiście treningi grane od 6:30 :D Coś z dziś https://i.imgur.com/ztH3jWd.jpg [...]

[...] jak robot, słuchawki na uszy i nic poza treningiem i szybciej udaje się kończyć a nie siedzieć i marnowac czas. Pompa okrutna wszystko do przodu, na łapach skupiam się mega na technice i czuciu. No i co ważne bicki i tricki przywykly do injekcji bo "dziewiczy" Strzał na drugi dzień to był koszmar xD Potem praca do 20, ogarnąłem szame, teraz [...]

Mega mi przykro... zdrowia życzę bo to jest najważniejsze! Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-11 21:20:27

Wczoraj jednak bez siłowego wpadło 50km roweru. Odpaliłem podcast i mnie ładnie poniosło. Potem trochę spaceru dzień mega aktywny, jak ostatnio każdy. Dziś natomiast zaczynamy ze swoją urlop z racji że nie ma nas nad morzem too wspólne śniadanie od o kurde nie wiem kiedy wcześniej skręciłem 30' cardio i ruszyliśmy na siłkę razem. Treningu [...]

No w Manekinie jedzonko spoko. Tylko wersje na słodko dla mnie już mega za słodkie %-) A kolejki tam zawsze-standard :-P

Sam byłem rok na 100 e5d. Tyle co niby nic. A samopoczucie mega.

[...] oczywiście ku zdziwieniu wszystkich na trzeźwo. Trochę wkurzało że byłem wykorzystywany jako kierowca ale no szwagier to szwagier xD. Cardio już nie nadrobiłem, ale szama mega okrojona bo ze stołu zjadłem mało co, jak to ja bania zryta. Wczoraj pospałem do całej 7:30 xD, cardio śniadanie i na trening. Fajnie przetyrane nogi, potem już chill i [...]

A więc weekend wyjazdowy minął bardzo szybko, nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, [...]

[...] u mnie. Do poprzedniej niedzieli pracy w opór, a od 14.08 do dziś wypad do Włoch. Śmieszne 69zl za bilety to aż żal było nie korzystać zważając że mieliśmy urlop. Wypad był mega czekam teraz na lotnisku w Bolonii na powrót do Wrocławia. W niedzielę dolecielismy późno bo 21:30 więc nie chciało nam się szukać poza u nich też w poniedziałek święto [...]

[...] do tego rozleniwiłam się i zdezorganizowałam, ale wrócę mam nadzieję na właściwe tory :) Saida- o właśnie bo Ty też mieszane sporty walki trenujesz tak? :-> ja złapałam mega zajawkę i już nawet znalazła się chętna dziewczyna do trenowania, więc mam z kim ćwiczyć %-) Fajnie bo dosyć intensywne są te treningi, więc mogę odpuścić sobie bieżnię [...]

Na razie podbij te tłuszcze z powrotem do 70g, węgle trzymaj nisko, żeby teraz nagle woda nie wróciła na wszelki wypadek. Jak się czujesz na dzień dzisiejszy? Zamieszanie z wagą straszne i przepraszam, że to napiszę, ale organizatorzy są mega niepoważni, w kobiecych wagach to są ogromne różnice:-(